ПончикОля писал(а): Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!! |
лучшее упражнения для подтяжки висячего живота! Четыре варианта по 15 секунд и того минута.
Решила попробовать делать планку каждый день.Четыре варианта по 15 секунд и того минута.И так с неделю потом прибавлять по 5 секунд. У кого есть опыт жду советов.
автор: КОТЁНОК@Оля, 03.11.18 13:58
просмотры: +3666, комментарии: +20
все темы | главная |
-
09.11.18 21:14 (ответ для: КОТЁНОК@Оля)
Это тоже долгие и упорные годы тренировок в качестве мамы и жены . Тоже доступны практически всем..было бы желание -
09.11.18 20:30 (ответ для: Йехоооу!)Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
-
09.11.18 09:36 (ответ для: КОТЁНОК@Оля)Работаю, в свободном графике, больше 3-4 клиентов в день не беру, воскресенье выходной, а также занимаюсь разведением шпицев, вот когда щенки, спать не судьба, режим как у кормящей матери . А так вроде все успеваю, я независима от мужа, мобильна. Детей у меня 4, но двое уже отдельно живут.Сын женат, дочь учится. Возможно не поверите, но среднего сына дважды в неделю вожу в соседний населенный пункт, 60 км от нас в футбольный клуб, пригласили его туда,в остальное время он в нашем городе занимается. Гуляем или тренируемся вечером с мужем. А по воскресеньям бывает и днем, если не везу сына на игру или другого на турнир по боксу.
-
09.11.18 08:09 (ответ для: Йехоооу!)Вы меня простите,но вы работаете или дома сидите.При таком режиме на семью есть время.
-
08.11.18 18:34Если б было все так просто... пару упражнений и нет отвисшего живота... Я за полтора месяца в животе подтянулась на 19 см. Но, как мне это далось... Во - первых, “кухня“, я полностью изменила питание, во - вторых, 3 раза в неделю спортзал: 20 мин кардио+круговая тренировка с тренером(с 3-й недели добавили силовые)+60 мин кардио. В остальные дни ходим пешком от 5 до 10 км. С этой недели добавила еще силовую (4 треню) , муж со мной занимается. Живот подтягивается по мере ухода веса. Я за полтора месяца скинула десятку. Я делала это раньше и сделаю сейчас, и знаю, что в таком режиме все подтягивается А как можно несколькими упражнениями подтянуть живот, я не знаю. Думаю, что нужен комплекс мер, включающий в себя питание и спорт. Вы попробуйте свой способ может у вас получится. Потом расскажите, может я не права, и не надо так впахивать....
-
05.11.18 17:31пресс качать..нижний,верхний,косые мышцы живота
-
05.11.18 16:44 (ответ для: Собакакусачая)Что подобно я делала на бодифлексе,но по-моему у меня живот еще больше стал.
-
05.11.18 16:18 (ответ для: КОТЁНОК@Оля)ПончикОля писал(а): а что вы можете лучше предложить для живота
Вакуум поделайте -
05.11.18 16:09 (ответ для: Дюля Дос Сантос)а что вы можете лучше предложить для живота
-
05.11.18 16:08 (ответ для: КОТЁНОК@Оля)ПончикОля писал(а): Не могу, спина болит сильно
Тогда и не начинайте..смысл? -
05.11.18 16:02 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Не могу, спина болит сильно
-
05.11.18 16:00 (ответ для: КОТЁНОК@Оля)ПончикОля писал(а): Я с вами согласна,но я никогда раньше планку не делала, для начала нормально, потом можно и усилить нагрузку
Так это и есть для начала..по хорошему держат минуту и больше..
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- как вам такие плащики?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как вам картина?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- чего вкусненького сегодня ели?»
- обожаю его картины, а вы?»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |