разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

мясо насильно есть не могу. Творог и яйца ем крайне редко. Белка в день выходит максимально 20.

Я практически не ем мясо. Я хожу в спортзал. Белка в день выходит максим 15-20, при норме 100-120, вопрос, могу ли я белок в рационе полностью заменить протеиновой смесью? Мясо не ем исключительно из-за вкуса, МНЕ НЕ ВКУСНО, насильно есть не могу.Творогяйца так же ем крайне редко.
Просто получается что бы догнать хотя бы 100гр белка в сутки, это мне надо 3-4 порции выпивать в день,а это очень много... что думаете? как лучше поступить?

автор: ВсеЗнающаяВедьма, 12.10.18 16:41              просмотры: +1864, комментарии: +13
все темы главная
  • 13.10.18 03:34
    Растительный белок в помощь.
  • 12.10.18 23:39 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще

    Емое, у меня дома протеин стоит сывороточный. 1 доза - это 25 грм белка. соответственно 2 дозы - это 50 гр. Больше написано, что не советуется! Соответственно остальное кол-во белка из продуктов надо добирать!
  • 12.10.18 20:50 (ответ для: guilt)
    О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще)))
  • 12.10.18 20:38 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100 никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт. Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.

    Я про 100 гр в день не говорила...я говорила про то, что больше 2 порций протеина в день не стоит употреблять, а это всего 50 гр белка. Значит нужно откуда-то ещё добирать белок. А раз автор не ест мясо, то привела пример откуда ещё его можно получить. Вот и всё. На истину не претендую!
  • 12.10.18 20:25 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): Больше 2ух порций протеина в день а это 50 гр нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще белковый салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка 20-30 на 100 гр в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.

    Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100% никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт.
    Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.
  • 12.10.18 20:21
    Одна моя знакомая - профессиональная теннисистка и веган, именно так и делает. И у неё внушительные мышцы при 13% жира в теле.
  • 12.10.18 20:12
    Да и ешьте всё что вам по вкусу!! Нафига нам-то про это знать??
  • 12.10.18 18:49
    белки есть и в растительной пище, особенно бобовых, грибах, спарже, сое, гречке. они не совершенные, но все же подходят. если грамотно подобрать рациональное питание, то взрослый человек может обойтись без животного белка.
  • 12.10.18 17:34
    Больше 2ух порций протеина в день (а это 50 гр) нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще “белковый“ салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка (20-30% на 100 гр) в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.
  • 12.10.18 17:28
    Питание в принципе должно быть сбалансированно по бжу. А прот это чисто как поддержка и восстановление. Но ни в коем случае не полная замена белка.
  • 12.10.18 17:23
    Нет, это будет нагрузка на поджелудочную, на жкт.
    Цель ваших тренировок какая?
  • 12.10.18 17:05
    Ешьте грибы, бобовые, птицу и не обязательно творог, в другой молочке тоже много белка.

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. the ya 11.02 06:32 1.02.2019»» 1
2. olga_kev 11.02 06:29 1.02.2019»»
3. olga-vanil 11.02 06:25 1.02.2019. доб­рое утро! хо­ро­ше­го дня.»» 1
4. алло4ка 11.02 05:40 1.02.2019вот так съез­дишь к ма­ме в го­сти,а по­том ху­дей »» 6
5. алекс74 11.02 04:44 от -45 до -1»» 17
6. mulen_rug_ 11.02 04:02 1.02.2019»» 1
7. дольче и каб 11.02 02:54 че­мо­дан»» 1
8. bow-wow 11.02 01:13 1.02.2019»» 1
9. miss-sunshin 11.02 01:13 днев­ник тол­стой де­воч­ки»»
10. elena151655 11.02 00:23 вы­ход­ные про­шли на ди­ване с ла-ла-лэнд»» 2
11. no_nika 10.02 21:24 10.02.2019.»»
12. svetlana z 10.02 18:53 что та­кое оме­га жир­ные кис­ло­ты»»
13. rita mayer 10.02 16:40 ве­ри­те в лю­бовь с пер­во­го взгля­да? она су­ще­ству­ет! »» 2
14. березка77 10.02 15:17 при­спа­саб­ли­ва­юс к но­вой жиз­ни. се­го­дня ша­бат, ста­ра­юсь »» 3
15. xозяйк@ судь 10.02 15:09 все по­шли на по­прав­ку. дочь ещё на один день остав­лю »» 3
16. svetlana z 10.02 14:26 оме­га 3»»
17. плаффи 10.02 14:14 про­дол­жаю ди­е­ту, ми­нус 30 гр.»» 8
18. kostolesa 10.02 13:29 си­жу вто­рую неде­лю на су­пе с ка­пу­стой и силь­де­рем. »» 3
19. anakonda35 10.02 11:50 о чем ду­ма­ет жен­щи­на?жен­щи­ны ду­ма­ют о фигу­ре боль­ше, »» 2
20. лимон-чик 10.02 11:34 мед­ле­но, но на­все­гда.»» 1
21. tereza30 10.02 11:21 я как обыч­но в бе­гах. вче­ра по­шла на тре­ни­ров­ки, но »» 10
22. златоцвета 10.02 10:17 еще ми­нус 20 гр.»» 1
23. chikinkira20 10.02 07:36 при­е­ха­ли в го­сти сест­ра с пле­мя­ни­цей»» 5
24. nasty_belous 09.02 18:37 чит мил пе­ред по­не­дель­ни­ком»»
25. sveto4ek17 09.02 16:47 су­б­о­та уда­лась.»» 4
vip клубы  онлайн +460
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора