разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

мясо насильно есть не могу. Творог и яйца ем крайне редко. Белка в день выходит максимально 20.

Я практически не ем мясо. Я хожу в спортзал. Белка в день выходит максим 15-20, при норме 100-120, вопрос, могу ли я белок в рационе полностью заменить протеиновой смесью? Мясо не ем исключительно из-за вкуса, МНЕ НЕ ВКУСНО, насильно есть не могу.Творогяйца так же ем крайне редко.
Просто получается что бы догнать хотя бы 100гр белка в сутки, это мне надо 3-4 порции выпивать в день,а это очень много... что думаете? как лучше поступить?

автор: ВсеЗнающаяВедьма, 12.10.18 16:41              просмотры: +1974, комментарии: +13
все темы главная
  • 13.10.18 03:34
    Растительный белок в помощь.
  • 12.10.18 23:39 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ice Lace писал(а): О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще

    Емое, у меня дома протеин стоит сывороточный. 1 доза - это 25 грм белка. соответственно 2 дозы - это 50 гр. Больше написано, что не советуется! Соответственно остальное кол-во белка из продуктов надо добирать!
  • 12.10.18 20:50 (ответ для: guilt)
    О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще)))
  • 12.10.18 20:38 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ice Lace писал(а): Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100 никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт. Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.

    Я про 100 гр в день не говорила...я говорила про то, что больше 2 порций протеина в день не стоит употреблять, а это всего 50 гр белка. Значит нужно откуда-то ещё добирать белок. А раз автор не ест мясо, то привела пример откуда ещё его можно получить. Вот и всё. На истину не претендую!
  • 12.10.18 20:25 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): Больше 2ух порций протеина в день а это 50 гр нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще белковый салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка 20-30 на 100 гр в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.

    Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100% никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт.
    Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.
  • 12.10.18 20:21
    Одна моя знакомая - профессиональная теннисистка и веган, именно так и делает. И у неё внушительные мышцы при 13% жира в теле.
  • 12.10.18 20:12
    Да и ешьте всё что вам по вкусу!! Нафига нам-то про это знать??
  • 12.10.18 18:49
    белки есть и в растительной пище, особенно бобовых, грибах, спарже, сое, гречке. они не совершенные, но все же подходят. если грамотно подобрать рациональное питание, то взрослый человек может обойтись без животного белка.
  • 12.10.18 17:34
    Больше 2ух порций протеина в день (а это 50 гр) нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще “белковый“ салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка (20-30% на 100 гр) в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.
  • 12.10.18 17:28
    Питание в принципе должно быть сбалансированно по бжу. А прот это чисто как поддержка и восстановление. Но ни в коем случае не полная замена белка.
  • 12.10.18 17:23
    Нет, это будет нагрузка на поджелудочную, на жкт.
    Цель ваших тренировок какая?
  • 12.10.18 17:05
    Ешьте грибы, бобовые, птицу и не обязательно творог, в другой молочке тоже много белка.

Последние дневники за: июнь 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. истина где-т 26.06 10:28 узна­ли друг дру­га по­бли­же,по­сла­ли друг дру­га по­даль­ше. »»
2. oченьbезучая 26.06 10:27 па­риж!»» 2
3. дашечкин 26.06 09:37 ща в мак­до­нальдс по­едем»» 2
4. дыши_легко 26.06 09:27 сре­да, 26 июня, вес 62,2, вот та­кой кош­мар»» 6
5. roxana_21 26.06 09:25 еще 2,9 кг до це­ли. ра­ду­ет, что пе­ре­шла на 65 кг: »»
6. ласточка55 26.06 09:14 26.06.2019. сре­да»» 16
7. реперка 26.06 09:04 ви­де­ла се­го­дня во сне, как буд­то я ра­бо­таю за ком­пью­те­ром, »»
8. роза 73 26.06 08:59 жа­рень!»»
9. margonika 26.06 08:48 я се­го­дня од­на, и по­ка­жу вам мо­е­го жел­то­го жу­ка»» 4
10. margonika 26.06 08:42 вче­ра же до­че зво­ни­ла, у млад­шей те­ле­фон раз­ря­дил­ся, »»
11. margonika 26.06 08:40 люб­лю чи­тать и щел­кать тык­ве­ные се­меч­ки»»
12. патрина 26.06 08:35 доб­рое утро ! ночь по­чти не спа­ла, не мог­ла уснуть »» 1
13. margonika 26.06 08:30 при­вет! вче­ра ве­че­ром ни­че­го не де­ла­ла, ну до­ма по­ря­док »»
14. margonika 26.06 08:28 при­вет! ра­бо­та есть, ра­бо­та­ем, а вот аван­са не бу­дет »»
15. kissюлик 26.06 08:06 чем опас­но ожи­ре­ние?»» 1
16. kissюлик 26.06 08:02 жир как за­щи­та»» 1
17. дольче и каб 26.06 07:56 сре­да! ура! ура!»» 11
18. kissюлик 26.06 07:34 доб­рое утро дев­ча­та!»» 1
19. odry))) 26.06 07:33 как же я не хо ид­ти на ра­бо­ту»»
20. танечка0809 26.06 07:29 по­лу­чи­ла вче­ра свой за­каз с айхер­ба. при­шли и таб­лет­ки »» 2
21. sanny_girl 26.06 07:25 26.06.2019 тре­ни­ров­ки с джи­ли­ан май­клс»» 1
22. lutik644086 26.06 07:24 доб­рое утро 2 часть мар­ле­зо­н­ско­го ба­ле­та3. от­ка­жи­тесь »» 2
23. olga-vanil 26.06 07:18 26.06.2019. доб­рое утро! хо­ро­ше­го дня.»»
24. vesnara 26.06 07:16 доб­рень­ко­го всем утреч­ка! по­сле вче­раш­не­го пи­тье­во­го »»
25. oless ya 26.06 06:47 на­до­е­ло»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +500
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора