разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

мясо насильно есть не могу. Творог и яйца ем крайне редко. Белка в день выходит максимально 20.

Я практически не ем мясо. Я хожу в спортзал. Белка в день выходит максим 15-20, при норме 100-120, вопрос, могу ли я белок в рационе полностью заменить протеиновой смесью? Мясо не ем исключительно из-за вкуса, МНЕ НЕ ВКУСНО, насильно есть не могу.Творогяйца так же ем крайне редко.
Просто получается что бы догнать хотя бы 100гр белка в сутки, это мне надо 3-4 порции выпивать в день,а это очень много... что думаете? как лучше поступить?

автор: ВсеЗнающаяВедьма, 12.10.18 16:41              просмотры: +961, комментарии: +13
все темы главная регистрация  
  • 13.10.18 03:34
    Растительный белок в помощь.
  • 12.10.18 23:39 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще

    Емое, у меня дома протеин стоит сывороточный. 1 доза - это 25 грм белка. соответственно 2 дозы - это 50 гр. Больше написано, что не советуется! Соответственно остальное кол-во белка из продуктов надо добирать!
  • 12.10.18 20:50 (ответ для: guilt)
    О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще)))
  • 12.10.18 20:38 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100 никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт. Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.

    Я про 100 гр в день не говорила...я говорила про то, что больше 2 порций протеина в день не стоит употреблять, а это всего 50 гр белка. Значит нужно откуда-то ещё добирать белок. А раз автор не ест мясо, то привела пример откуда ещё его можно получить. Вот и всё. На истину не претендую!
  • 12.10.18 20:25 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): Больше 2ух порций протеина в день а это 50 гр нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще белковый салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка 20-30 на 100 гр в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.

    Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100% никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт.
    Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.
  • 12.10.18 20:21
    Одна моя знакомая - профессиональная теннисистка и веган, именно так и делает. И у неё внушительные мышцы при 13% жира в теле.
  • 12.10.18 20:12
    Да и ешьте всё что вам по вкусу!! Нафига нам-то про это знать??
  • 12.10.18 18:49
    белки есть и в растительной пище, особенно бобовых, грибах, спарже, сое, гречке. они не совершенные, но все же подходят. если грамотно подобрать рациональное питание, то взрослый человек может обойтись без животного белка.
  • 12.10.18 17:34
    Больше 2ух порций протеина в день (а это 50 гр) нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще “белковый“ салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка (20-30% на 100 гр) в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.
  • 12.10.18 17:28
    Питание в принципе должно быть сбалансированно по бжу. А прот это чисто как поддержка и восстановление. Но ни в коем случае не полная замена белка.
  • 12.10.18 17:23
    Нет, это будет нагрузка на поджелудочную, на жкт.
    Цель ваших тренировок какая?
  • 12.10.18 17:05
    Ешьте грибы, бобовые, птицу и не обязательно творог, в другой молочке тоже много белка.

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. глаvная 17.10 17:38 ви­ди­мо я за­боле­ваю.эх.как все­гда.»» 2
2. bljostka 17.10 17:34 се­го­дня гу­ля­ли с сест­рой. зо­ло­тая осень. кра­со­та.»»
3. верховная жр 17.10 17:25 вер­ну­лись с про­гул­ки»»
4. плаффи 17.10 16:28 до­бав­ляю днев­ник, чтобы не вы­ле­теть. но­во­го ни­че­го, »» 3
5. березка77 17.10 16:27 се­го­дня на­ко­нец-то то от­вес ми­нус 40 гр. на­до не за­бы­вать »» 13
6. iizika 17.10 15:01 уже в пер­во­быт­ные вре­ме­на жен­щи­ны го­во­ри­ли: пол­ная »»
7. natusya15 17.10 14:54 сре­да»» 3
8. miya-mama 17.10 14:49 от­клю­ча­ли свет, что при­ве­ло к чи­сто­те в до­ме.»»
9. anutok2006 17.10 14:45 ле­чим­ся ме­дом, да мо­ло­ком»» 2
10. katya_zlaya_ 17.10 14:31 17.10. все по на­ка­та­ной»»
11. кошачья буха 17.10 14:11 еще один день про­шел.»» 1
12. светлана_лук 17.10 13:48 о хо­ро­щем ка­на­ле на ютуб»» 4
13. tanushka lev 17.10 13:32 как это важ­но: ве­рить. до­ве­рять. и ни­ко­гда не со­мне­вать­ся. »» 1
14. uoou 17.10 13:02 йо­га на при­ро­де это кру­то»» 1
15. натусська 17.10 11:49 45 день. зав­тра под­ве­де­ние ито­гов! на се­го­дня ра­ци­он­чик: »» 1
16. erana 17.10 11:37 всем при­вет! как же на ули­це кра­си­во, осень ре­аль­но »»
17. аленка933 17.10 11:31 же­сто­кие лю­ди»» 4
18. oxyd 17.10 11:28 сол­неч­ный но очень вет­ре­ный день»»
19. lara89 17.10 11:11 груст­но! осень! снег идет! вес ска­чет! хон­дра»» 3
20. veronika84 17.10 11:07 бро­си­ла ку­рить, рас­тёт вес.»» 3
21. jeniulka 17.10 10:57 дел не в про­во­рот»» 2
22. южана 17.10 10:52 опять мно­го ем ве­че­ром, стра­но, как бес все­ля­ет­ся, »»
23. мисс м 17.10 10:50 пья­ный.опять гу­лял на ве­че­рин­ках в клу­бе»» 4
24. ласточка55 17.10 10:26 17.10.2018. сре­да»» 22
25. colorelle 17.10 10:20 воз­об­но­ви­ла ма­саж по шо­ко­лад­но­му обёр­ты­ва­нию»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1750
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора