избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.
Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.
автор: Триггер, 16.09.18 14:44
просмотры: +4521, комментарии: +23
все темы | главная |
-
28.09.18 16:06Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
-
26.09.18 14:52чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
-
24.09.18 06:07Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
-
19.09.18 16:08Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
-
19.09.18 16:04А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
-
16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже -
16.09.18 21:11О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
-
16.09.18 21:07Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко. -
16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже) -
16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.
Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 16:29 (ответ для: hhppfty28)dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь
Вакуум - это подобие бодифлекса?
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кто красивее?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |