избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.
Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.
автор: Триггер, 16.09.18 14:44
просмотры: +4522, комментарии: +23
все темы | главная |
-
28.09.18 16:06Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
-
26.09.18 14:52чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
-
24.09.18 06:07Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
-
19.09.18 16:08Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
-
19.09.18 16:04А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
-
16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже -
16.09.18 21:11О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
-
16.09.18 21:07Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко. -
16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже) -
16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.
Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 16:29 (ответ для: hhppfty28)dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь
Вакуум - это подобие бодифлекса?
- кто вы по знаку зодиака?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- нормальные фото?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- какой возраст ей можно дать?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вам стрелочки?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- безумно красивые девушки»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как вам оформление ленты?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |