разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +3377, комментарии: +23
все темы главная
  • 28.09.18 16:06
    Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
  • 26.09.18 14:52
    чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
  • 24.09.18 06:07
    Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
  • 19.09.18 16:08
    Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: hhppfty28)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. elena-1 05.04 07:31 13-10»»
2. tanyel 05.04 06:33 пят­ни­ца 05.04.2019»» 3
3. diksiss 05.04 05:19 кру­го­вая.»» 2
4. дальний свет 04.04 22:40 сроч­но нуж­но ва­ше мне­ние!»» 19
5. анджелеса 04.04 22:23 доб­рый ве­чер де­вонь­ки,вот и по­до­шел день к кон­цу зав­трак:ко­фе »» 1
6. tereza30 04.04 21:36 неде­ля слож­ная.на­де­юсь справ­люсь. при­хо­дил се­го­дня »» 6
7. южана 04.04 20:53 сил нет со­всем. тя­же­ло эта неде­ля да­лась. как бы не »»
8. cofe1 04.04 18:23 при­вет всем»»
9. анджелеса 04.04 17:15 всем при­вет на­столь­гия по про­шло­му кто бы мог по­ду­мать »»
10. chikinkira20 04.04 17:10 всем при­вет всё чу­дес­но»» 9
11. 4kwj4iq3tztr 04.04 16:49 во­да йо­гурт»»
12. kokosina5 04.04 14:42 что сде­лать из ку­ри­ной груд­ки ди­е­ти­че­ско­го?»» 3
13. аленка933 04.04 14:38 вя­лость»»
14. поллиана 04.04 13:02 не ем по­сле 15.0»» 2
15. viciousangel 04.04 11:58 пы­та­юсь от­ка­зать­ся от ко­фе»» 3
16. березка77 04.04 11:45 се­го­дня день за­во­ра­чи­ва­ния по­дар­ков у ме­ня. мать до­ста­ла, »» 2
17. alessagilles 04.04 11:44 ю-ху, сме­ни­ла первую ци­фер­ку на ве­сах.ем неболь­ши­ми »» 1
18. ikorochka 04.04 11:26 5/21 нгд вес - 74,5 от­вес - 0. по­ня­ла свою ошиб­ку, »» 13
19. галка@жемчуж 04.04 10:16 4.4.2019»»
20. ольга1989 04.04 09:42 вес­на»» 2
21. latishechka 04.04 07:33 4.4.2019»» 3
22. elena-1 04.04 07:28 14-13»»
23. ийя* 04.04 00:03 вес­на»»
24. zaraza 03.04 23:23 сюр­приз сто­ма­то­ло­гу удал­ся! вот толь­ко обер­нул­ся он »» 2
25. elena151655 03.04 23:06 дол­гий у ме­ня пе­ре­ход у пра­виль­но­му пи­та­нию,уж боль­но »»
vip клубы  онлайн +830
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора