разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +3265, комментарии: +23
все темы главная
  • 28.09.18 16:06
    Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
  • 26.09.18 14:52
    чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
  • 24.09.18 06:07
    Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
  • 19.09.18 16:08
    Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: dyy6gn67ff)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lelka789 14.01 10:17 14.1.2019»»
2. натусська 14.01 09:40 доб­рое утро, стра­на гал­ча­тия! как на­стро­е­ние? со ста­рым »» 4
3. babenfuhrer 14.01 09:23 и сно­ва по­не­дель­ник»» 4
4. южана 14.01 09:10 всем при­вет! вче­ра гу­ля­ли с му­жем до 2 но­чи, си­жу »» 7
5. стройн@яя 14.01 08:51 упс,при­вес 50 грамс че­го бы это!ну да лад­но»» 3
6. рукоделкина 14.01 08:40 се­го­дня до­че­ри ис­пол­ня­ет­ся 16 лет! как ле­тит вре­мя! »» 7
7. krolius 14.01 08:03 итак под­ве­дем ито­ги но­во­год­них ка­ни­кул :1. при­бав­ка »» 13
8. танечка0809 14.01 08:00 утром сно­ва оте­ки. у ме­ня сей­час пмс. и ваб­ще си­ту­а­ция »» 7
9. tanyel 14.01 07:31 по­не­дель­ник 14.01.2019»» 2
10. diksiss 14.01 06:09 по­не­дель­ник день тя­же­лый.»» 1
11. лучше чем вч 14.01 04:43 на­ча­ло сле­ду­ю­ще­го эта­па»» 1
12. jane857 14.01 02:28 хо­чу умень­шить упо­треб­ле­ние са­ха­ра в сво­ем ра­ци­оне, »» 5
13. angel2 14.01 01:58 спа­си­бо, де­воч­ки за по­держ­ку. по­ка бу­ду за­ни­мать­ся »» 1
14. angel2 14.01 00:10 всем при­вет!»»
15. malashka-kas 13.01 23:38 ноч­ные мыс­ли»» 3
16. 2517olga 13.01 22:32 13.01.2019 се­го­дня нет на­стро­е­ния и же­ла­ния за­пол­нять »» 1
17. эйфория777 13.01 21:24 ста­рый,но­вый год»» 2
18. эйфория777 13.01 21:16 со ста­рым но­вым го­дом! я вер­ну­лась!»»
19. lucky n 13.01 21:13 пой­мал сно­ва ста­рик зо­ло­тую рыб­ку, а она ему и го­во­рит: »»
20. sveto4ek17 13.01 20:42 при­вет всем!»» 10
21. 01031960s 13.01 20:33 13.1.2019»»
22. мечта-мечта 13.01 20:19 в чем раз­ни­ца меж­ду ко­ла­ге­ном и ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­той? »»
23. agnis 13.01 19:52 13.01.2019 ка­жись, празд­ни­ки про­шли.»»
24. tereza30 13.01 19:24 при­вет-при­вет, де­воч­ки! я вер­ну­лась! я до­воль­ная, »» 6
25. фифа в ботах 13.01 19:02 мо­жет быть, на небе на­ши ба­буш­ки смот­рят.»» 2
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора