разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +3033, комментарии: +23
все темы главная регистрация  
  • 28.09.18 16:06
    Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
  • 26.09.18 14:52
    чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
  • 24.09.18 06:07
    Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
  • 19.09.18 16:08
    Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: dyy6gn67ff)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. яночка-южано 15.11 19:12 15.1.2018»»
2. kosha355 15.11 18:48 4 день ди­е­ты - каш­ки вче­ра немно­го от­сту­пм­ла от ра­ци­о­на, »»
3. классика жан 15.11 18:47 сын се­го­дня у ор­то­дон­та был, уже сде­ла­ли ему сле­пок »» 5
4. princess jul 15.11 18:32 доб­ро­го ве­че­ра»»
5. princess jul 15.11 18:27 на­мерз­лась»»
6. princess jul 15.11 18:21 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток»»
7. евгения 1808 15.11 18:08 ка­кое-то недо­мо­га­ние у ме­ня. по­кру­ти­ла пе­даль­ки и »» 3
8. oless ya 15.11 17:57 15.1.2018»»
9. классика жан 15.11 17:37 тре­ни­ров­ки да­ют поль­зу!»» 4
10. д@шутка 15.11 17:33 у нас всё как все­гда.»» 2
11. katya_zlaya_ 15.11 17:32 15.1 опре­де­ли­лась с за­ме­ной бе­гу и при­ве­ла се­бя в »» 2
12. д@шутка 15.11 17:31 се­го­дня свя­тые име­ни­ны у»» 1
13. д@шутка 15.11 17:30 день мо­лоч­ных кок­тей­лей»» 1
14. д@шутка 15.11 17:28 день от­ка­за от ку­ре­ния.»» 1
15. д@шутка 15.11 17:28 все­мир­ный день фило­со­фи.»» 1
16. -very well- 15.11 17:14 сы­ра по­го­да не ста­ла мне пре­гра­дой для про­беж­ки»» 2
17. йехоооу! 15.11 17:09 тре­ни­ров­ки услож­ня­ют­ся, ве­са под­ни­ма­ют­ся.то что па­ру »» 6
18. nato07 15.11 17:06 по­бе­да­ли и за убор­ку»» 2
19. муля) 15.11 16:50 3го­да не но­си­ла се­реж­ки,слу­чайн на­ткну­лась в шка­тул­ке »» 6
20. цветные _сны 15.11 16:44 15.1.2018»»
21. настасьья 15.11 16:27 доб­рый день.на­ив­ная,жр за дво­их сла­до­сти,а тут ре­ши­ла »»
22. ledi kendi 15.11 16:15 се­го­дня очень хо­чет­ся сла­день­ко­го ку­ша­ем с доч­кой »» 9
23. kotenok2425 15.11 16:11 ез­ди­ла по по­во­ду ра­бо­ты»»
24. kairia 15.11 15:48 на­стро­е­ние пля­сать! по ре­зуль­та­там ана­ли­зов ди­а­гноз »»
25. эйва шекер 15.11 15:35 не си­ди­те до­позд­на.»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1110
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора