разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +567, комментарии: +18
все темы главная регистрация  
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: dyy6gn67ff)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?
  • 16.09.18 16:14 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): У меня нет цели похудеть, цель подтянуть живот
    вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.
  • 16.09.18 15:39 (ответ для: KenyanSunrise)
    KenyanSunrise писал(а): Ну сколько внятных отзывов видел, все сходятся к тому, что в отдельно в проблемной зоне похудеть нельзя. А вам это удавалось? Вот подтянуть мышцы - да. Но автор почему-то не хочет пресс качать.
    я настолько сильно не заморачиваюсь, в целом нормально - ладно но объективно, не плохо было бы пару см убрать именно в талии, при этом вешу я 48кг, и если начну худеть, сушеная вобла на моем фоне будет значительно симпатичнее, так что тут только спорт.
  • 16.09.18 15:37
    Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь
  • 16.09.18 15:25 (ответ для: Brizza)
    Brizza писал(а): об обычных. Хорошо, если равномерно полнеешь, но это редкость, чаще есть проблемная зона, которая выделяется на общем фоне - бедра, живот или даже лицо, только если начинаешь худеть, то худеет всё тело, а это не всегда нужно, и проблемная зона, по закону подлости, в последнюю очередь худеть в таких случаях не выход, только доп.нагрузка там, где это необходимо.

    Ну сколько внятных отзывов видел, все сходятся к тому, что в отдельно в “проблемной зоне“ похудеть нельзя. А вам это удавалось? Вот подтянуть мышцы - да. Но автор почему-то не хочет пресс качать.
  • 16.09.18 15:24
    Если систематически и правильно ее делать, то эффект есть. Кроме того, можно добавлять варианты, например скручивание в пленке, шагать с планкой в сторону, подтягивать колени к груди по очереди.

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. мими87 18.08 09:17 вес 67.8 -90, ог 95-2, от 82 -3, об 9 -2 идем даль­ше »» 2
2. keri13 18.08 05:09 хо­ро­шей су­б­о­ты всем.»» 2
3. wannabee 18.08 00:04 18.08.2018. вче­ра за­бы­ла за­пол­нить днев­ник.»» 1
4. joyfield 17.08 22:56 вот и пят­нич­ка»» 2
5. vfqjh 17.08 19:57 в ра­бо­те с го­ло­вой»»
6. мими87 17.08 19:40 обед:бул­гур, ту­ше­ная кур.груд, по­ми­до­ры, зе­лень. пе­ре­кус2 »»
7. мими87 17.08 19:38 зав­трак: яич­ни­ца 2 яй­ца, яич­ни­цу и ом­лет ни­ко­гда не »»
8. shellenna 17.08 15:15 не взве­и­ва­юсь. ждёт ме­ня три дня чер­но­зё­ма. бу­ду петь »»
9. беляна 17.08 13:07 всем хо­ро­шей пят­ни­цы!»» 1
10. roxana_21 17.08 12:05 вес чуть­чуть воз­рос. а объ­е­мы умень­ши­лись. тре­ни­ров­ки »» 1
11. натусська 17.08 11:36 се­го­дня при­вес 10 гр, ви­ди­мо на­до умень­шить пор­ци, »» 1
12. lelka789 17.08 10:31 17.8.2018»»
13. hellochka 17.08 08:57 17.8.2018»»
14. uoou 17.08 07:43 ка­бач­ко­вые суп­чи­ки ва­рю»» 10
15. luna-ксю 17.08 02:31 от­пуск за­кон­чил­ся»» 13
16. одинокая ноч 17.08 00:19 смот­ре­ла вче­ра ки­но свадь­ба в се­зон до­ждей,оно ока­за­лось »» 2
17. joyfield 16.08 23:31 доб­рой но­чи»»
18. мими87 16.08 20:29 обед:бул­гур, ту­ше­ные кур.груд с на­тур.йо­гур­том, гор­чи­ца, »»
19. шампанское 16.08 15:50 ре­монт от­ни­ма­ет все вре­мя и си­лы»» 1
20. kalerij 16.08 15:26 оста­лась на преж­ней ра­бо­те. за под­ня­ли»» 1
21. libertinne 16.08 11:08 на ули­це пас­мур­но и на ду­ше так же.»» 4
22. hellochka 16.08 09:38 16.8.2018»»
23. lol4ik 16.08 07:42 вче­ра ба­буш­ке по­зво­ни­ла ка­кая-то де­вуш­ка. го­во­рит »» 5
24. одинокая ноч 16.08 01:48 я по­зна­ко­ми­лась в ча­те с за­ме­ча­тель­ным мч се­го­дня,про­го­во »»
25. элеонор 15.08 23:11 со­би­ра­юсь на ра­бо­ту»»
vip клубы  онлайн +1620
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора