VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю |
Пытаюсь растянуться. что я делаю не так?
Уже неделю как каждый день по 15 минут лежу возле стенки с разведенными ногами. За неделю мне казалось, что должен был появиться хоть какой-нибудь результат. А по итогу: начинаю с той же высоты, что и неделю назад, в процессе ноги сдвигаются вниз. Но, получается, за сутки все возвращается опять на предыдущую высоту((
автор: VaL9, 27.07.18 22:49
просмотры: +3724, комментарии: +10
все темы | главная |
-
08.08.18 22:48 (ответ для: VaL9)
больно быть не должно. Должно быть горячо, но без явной жесткой боли. Это важно. Иначе просто травмируете, и все. -
05.08.18 20:19Упражнение хорошее, но прежде, чем его делать, надо хорошо растянуться на полу. Сесть на попу, колени в стороны, ступни месте, и давить на колени локтями, держась за ступни и наклоняясь покачиваниями вперед.
Поперечные мышцы тянуть сложнее (я так и не села на поперечный шпагат, только на продольный).
Хорошо еще тоже самое, но ноги на полу, попа к стене. Будете давить весом тела.
Я хочу потом посмотреть на выражения лиц отписавшихся ниже, если им в таком положении на ноги надавят -
30.07.18 19:14Это растяжка если у вас на ногах кто то стоит. Нет смысла просто лежать с разведенными ногами.
На ютубе есть комплекс упражнений для растяжки. -
27.07.18 23:52Ютуб в помощь, там целые комплексы упражнений для шпагата. Все описывать долго и бессмысленно, но как по мне, так довольно эффективное упражнение на растяжку: поочередно закидываете прямые ноги на высокий подоконник (комод или иной подходящий объект) и корпусом опускаетесь, тянетесь вниз, как бы ложась на ногу. Фиксируетесь в таком положении на сколько сможете, не допуская появления боли. Выполнять осторожно.
-
27.07.18 23:27 (ответ для: VaL9)
К сожалению, боль это не показатель качественной растяжки. Для хорошей растяжки лучше брать комплекс упражнений.VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 23:21 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 22:56 (ответ для: VaL9)
да не, я не от балды пишу. поза не самая приятная, конечно, но бесполезная, растяжки в ней не наработать. хотя бы так же, но сидя на полу, чуть покачиваясь вперед и в стороны, без резких болевых ощущений. наклончики попробовать можно, не амплитудные, без резкого давления.VaL9 писал(а): Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:55Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
-
27.07.18 22:54 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:52как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- какое бы фото отметили?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как вам фото из праги?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |