Dietolog_online писал(а): У вас достаточно белка в рационе? При отеках надо бы обследоваться у врача |
вот вот,белка у меня не достаточно.Я вегитарианка и последний год забросила правильное сбалансированное питание...
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Свои занятия я начинала с малого , качанием пресса .При этом у меня недели 2 болела голова.Я даже бросила это дело , но потом психанула и снова начала,перетерпела головные боли и теперь все ок.
Сейчас ввела в свои занятия упражнения на попу и ноги , честно сказать упахиваюсь хорошо.Но просыпаюсь с отеками рук....При этом чувствую себя хорошо .Думаю дожимать или нет?Приспособится организм или нет.
Милые девушки.Те кто занимается спортом с какими капризами тела и сопротивлением вы сталкивались?Ну кроме лени )))
все темы | главная |
Dietolog_online писал(а): У вас достаточно белка в рационе? При отеках надо бы обследоваться у врача |
South Dakota писал(а): спасибо то понятно что точной программы у меня нет .Я рада что я хоть что то начала делать , потихоньку осваиваюсь в этом, изучаю , вникаю.А то я еще тот ленивец,могу год собираться чтото делать,планировать.А сейчас решила начну как начну ,а знания и опыт подтянуться. |
Sysanin писал(а): 1. Если боли возникали от занятий, то иди к доку. Голова - дело тонкое. Боли возникали либо из-за давления, либо из-за неполадок в кровеносной системе, ИМХО. Поэтому дабы не ебуло и не стать реально овощем - лучше таки сходить в больничку и сделать МРТ или что назначат. 2. Перерыв должен быть. Перерыв между подходами и перерыв между занятиями вообще. Между подходами от 1 до 4 минут от организма зависит, я 2 отдыхаю. А занятия должны быть через день, дабы организм восстанавливался. 3. Не знаю, что это за программа, но это ни о чем : 4. Нельзя делать нагрузку сразу на все. Например: В пн надо на верхнюю группу мышц, в среду на нижнюю, в пятницу на верхнюю и т.д. Это если грубо, там есть нюансы для лучших результатов, но принцип около того. |
South Dakota писал(а): я понимаю что отекать ничего не должно , но и голова не должна была болеть у меня от занятий, а она начинала прямо во время занятий и не переставала потом дня 3.Сейчас все прошло.Это как бы нештатная ситуация,не по правилам. Я все в один день делаю.Отдыха между упражнениями себе не даю.Руки используются только когда стою на четвереньках и делаю махи ногой в сторону , а также когда стоя делаю махи прямой ногой в сторону при этом в руке 3 кг гантеля,которую у кладу на ляху держа в рукеОтмечу что я целый год вела растительный образ жизни, диван давила.Моя цель не похудение а просто тонус тела.Худеть мне не нужно. |
Sysanin писал(а): Отекать ничего не должно. Болеть да, если неправильно давать нагрузку, но не отекать. Опиши свои занятия, сколько длятся по времени, сколько подходов, сколько упражнений, в какие дни на какие группы мышц и какие упражнения и |
Sysanin писал(а): Отекать ничего не должно. Болеть да, если неправильно давать нагрузку, но не отекать. Опиши свои занятия, сколько длятся по времени, сколько подходов, сколько упражнений, в какие дни на какие группы мышц и какие упражнения и |
South Dakota писал(а): нет, от того что я больше нагружаюсь,больше по времени напрягаюсь.Общая нагрузка. |
|
vip клубы | онлайн +70 |