Белок ориентировочно 1,5 грамм на кг веса + силовые.
Питание тут как раз таки играет огромное значение
пресс, ягодицы, Бег - хочу увеличить попу спортом. питание тоже играет роль?
Девочки как увеличить попу спортом ? Через какое время вы увидели результаты?Питание тоже играет роль?Как занимались.Поделитесь опытом пожалуйста.Я занимаюсь по приложению из полей и маркета.Сначала пресс,потом ягодицы.Бег.Жду ваших советов, отзывов.
автор: 5i2zaou05nl3, 22.06.18 05:31
просмотры: +3810, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.07.18 16:09
-
29.06.18 18:12 (ответ для: Kukuru3a)Kukuru3a писал(а): Увеличить попу спортом довольно просто, если тренироваться со штангой. От бега наоборот попа становится маленькой и плоской, посмотрите на марафонцев : А упражнения с большим весом - это даааа... Когда я сильно увлекалась силовыми тренировками, у меня ещё какая попа орех была. Потом пришлось из-за травмы от них отказаться, зад уменьшился, все штаны сразу велики стали :
тоже отказалась от силовых ) зузанну лайт хер....ачу ) -
29.06.18 18:11я тебе свою отщепила )))) не то чтобы жалуюсь, просто сколько себя помню , всегда при мне попан ))) удивляюсь, как у девченок его нет!!! ну как)
-
27.06.18 14:12Белок (курица, яйца) + приседания
-
22.06.18 12:10 (ответ для: Триггер)Спасибо.)
-
22.06.18 11:32Занимайтесь с весом + небольшой профицит калорий. После тренировки обязательно ешьте угли и белок, до тренировки медленные угли.
-
22.06.18 09:02Увеличить попу спортом довольно просто, если тренироваться со штангой. От бега наоборот попа становится маленькой и плоской, посмотрите на марафонцев :) А упражнения с большим весом - это даааа... Когда я сильно увлекалась силовыми тренировками, у меня ещё какая попа орех была. Потом пришлось из-за травмы от них отказаться, зад уменьшился, все штаны сразу велики стали :(
-
22.06.18 08:52Бег - это кардио, для наращивание мышечной массы он роли не играет. Для наращивания мышц нужно заниматься силовыми нагрузками, если вы новичок в спорте совсем, начните с приседаний, выпадов и т. п вещей со своим весом, далее добавьте гантели, затем и штангу! Питание играет 70% успеха, т.к именно за счет питания идёт восстановление, тоесть рост мышечной массы (что и делает попу объемной). Утром делайте упор на углеводы (сложные) и жиры, в обед углеводы и белки, вечером только белок! Посмотрите на ютубе упражнения, но не дома со скакалкой, а именно упражнения спортсменок, на подобии Екатерины Усмановой, чтобы примерно представлять в каком направлении вам нужно идти! Удачи!
-
22.06.18 08:51 (ответ для: 5i2zaou05nl3)
если вы без свободных весов занимаетесь, вряд ли что-то нарастет. подтянется, но не более.5i2zaou05nl3 писал(а): Выпады ,приседы,лягающийся ослик,мостик подъем вверх.Подьем ног лёжа на боку,пожарный кран вправо,влево,приводящая мышца. -
22.06.18 08:48 (ответ для: Die Ingenieurin)Выпады ,приседы,лягающийся ослик,мостик подъем вверх.Подьем ног лёжа на боку,пожарный кран вправо,влево,приводящая мышца.
-
22.06.18 08:45 (ответ для: Die Ingenieurin)Разобралась но не получается
-
22.06.18 08:45)
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- такая фигура для вас естественная?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |