Как диетолог могу посоветовать прием.
Представьте, что питание это как дыхание.
Вы дышите регулярно, делая умеренные небольшие вдохи и вам хватает воздуха.
При этом в случае с питанием происходят срывы, потому что человек на какое-то время себя сильно ограничивает или вообще голодает (=перестает дышать), а потом начинает резко компенсировать это плотными приемами пищи.
Думайте, что никому не приходило в голову надышаться впрок :)
Грамотно выстройте рацион в течение дня и будет вам счастье и красивая фигура.
Как переломить себя? сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила.
очень хочу сбросить вес, каждый день начинаю с мыслью, что вот сегодня уж точно, но либо в течение дня, либо к вечеру происходит акт обжорства, иначе я это назвать не могу, вот вроде я поела и по-идее должна быть сыта, но меня преследует чувство подобное голоду, я ощущаю дискомфорт, порой даже физическое недомогание, пока не набью желудок это не проходит, потом чувство вины и т.д. и т.п.
Может кто-то проходил через подобное?подскажите что-нибудь?
Самое обидное я опхудела в прошлом году, проработала мышцы, но я боялась кушать, старалась себя постоянно урезать, ограничивать, в итоге сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила, сейчас нахожусь в максимальном за всю свою бытность весе, как быть?
автор: k5j0xrl2v9so, 12.06.18 00:05
просмотры: +3238, комментарии: +11
все темы | главная |
-
03.07.18 01:36
-
02.07.18 20:49фенотропил!
-
15.06.18 16:36попробуйте записаться на 4недельный марафон к Кате Медушкиной. ) за 4 недели, что я там провела с отличной мотивацией в виде еженедельных отчетов))) и фото тоже, привыкла питаться 5ти разово, пить воду и полюбила спорт))) Что положительно сказалось на моих внешних данных. Она проводит много прямых онлайн встреч по разным темам и про читмил тоже подробно рассказывала. Это из серии - я все вроде бы знаю, но оказывается не все))
-
12.06.18 08:26 (ответ для: СамаТакая!!!!!!)СамаТакая!!!!!! писал(а): какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
рост 160 вес 69, жуть, благо я узкокостная и спорт дает о себе знать, поэтому не выгляжу безобразной. Меню особого значения не имеет, я стараюсь придерживаться ПП и не есть сладкого, проблема в том, что когда я хочу есть я начинаю мести всё подряд в больших колличествах, вода не спасает, организм привык, что вода - значит минут через 15 кушать и просит есть после воды -
12.06.18 08:23 (ответ для: Т-34)Т-34 писал(а): Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
я пыталась сидеть на магги, но во-первых это оказалось весьма затратно, а во-вторых я как подумаю о диете, т.е. ограничениях всё мой организм сразу даёт обратную реакцию и я хочу жрать ещё больше ))) я пытаюсь придерживаться чего-то типа минус 60 и впрошлый раз хорошо похудела исключив угли после 15.00 -
12.06.18 08:20 (ответ для: Хазе)Хазе писал(а): попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма маленькое кол во если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом у меня так
спасибо, я обязательно попробую )))) -
12.06.18 00:50попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма (маленькое кол во)
если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей
вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом (у меня так) -
12.06.18 00:45Хорошее средство от вечернего хотениями поесть - прогулка в быстром темпе) Потом в душ и спать. Тем более лето скйчас
-
12.06.18 00:31Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
-
12.06.18 00:16У вас рпп, автор, я через это прошла. Что делать? Взять себя в руки. У вас так называемый психологический голод, когда вы заедаете свой стресс, потом вините себя в срыве, от чего он только увеличивается. Нужно просто переосмыслить свое отношение к питанию. Это гораздо проще, чем кажется. Просто начните питаться по физическому голоду.
-
12.06.18 00:08какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как не уставать?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как вам фото?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- какое бы фото отметили?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |