срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! не запрещаю себе сладкое, но все равно ведь срываюсь!
Помогите пожалуйста советом!!! Вот который уже месяц я срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Могу неделю есть пп, потом неделю срываться и обьдаться. Потом опять себя в руки беру и 2 недели держусь (держусь это значит с утра ем кашу, перекус фрукт, обед полноценный углевод+белок+овощ) и ужин (творог+фрукт либо омлет или мясо+овощной салат), а потом какой-нибудь праздник или застолье или банальный выходной и опять я сорвалась! и не на день,а на целую неделю. Каждый день ем все что захочу. Получается в дни похудения я ем все правильное и все равно срываюсь! Мало того я не запрещаю себе сладкое , по утрам ем немного,но все равно ведь срываюсь! и так постоянно,срывы срывы срывы. Потом смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя слабовольную дуру.... И так уже длится полгода, я от этого не худею, а только набираю вес, по 2 по 3 кг. Ужас какой-то, как остановить этот замкнутый круг????? Помогите пожалуйста!
все темы | главная |
-
21.05.18 18:17Сначала определитесь достаточно ли калорий вы употребляете за день. Если сьедаете меньше 1300 ккал, то тогда понятно почему Вы срываетесь. На ПП нужно есть полноценно. Порции должны быть достаточно большими, и после приема пищи Вы должны чувствовать насыщение. Если вы только поели, но чувствуете голод, значит вы что-то делаете неправильно. Если все что я выше написала Вы соблюдаете, тогда дело в банальной распущенности. Конечно иногда всем хочется сьесть что-то вредное (бургер, пироженку или мороженое). Но такой мини срыв можно позволять себе раз в неделю. Определитесь что бы Вам сильнее всего хотелось бы скушать и раз в неделю со спокойной совестью это сьедайте (но не перед сном конечно). А если вы целую неделю в отрыве, это только вредит Вашему здоровью. Организм только привыкает к ПП, а вы его снова начинаете пичкать всем подряд.
-
21.05.18 17:40 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): эх.. видать да...
Вам нужно научиться договариваться с собой в первую очередь. Питайтесь 6 дней в неделю “чисто“, а на 7 делайте загрузку: съешьте, что захотите - бургер, пиццу или торт (но до 17:00), и снова заходите на шестидневку. Также постарайтесь разнообразить рацион: из обычных продуктов можно приготовить множество разнообразных полезных блюд - питание не должно быть безвкусным и однообразным, иначе срыв неизбежен. -
21.05.18 17:11 (ответ для: !!!))))
спасибо большое! я рассчитывала свою норму ккал, видимо неправильно рассчитала!!!))) писал(а): Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете. А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:08Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете.
А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:04 (ответ для: Kleoma)
эх.. видать да...Kleoma писал(а): Считаю, что 99 успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): дак что все на силе воле чтоли худеют?
Считаю, что 99% успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46Почитай в сети очень много информации, много блогов
-
21.05.18 16:41 (ответ для: kana)
спасибо,попробуюkana писал(а): Ешьте много белка есть хотеться не будет -
21.05.18 16:40 (ответ для: Kleoma)
дак что все на силе воле чтоли худеют?Kleoma писал(а): Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?! -
21.05.18 16:05Ешьте много белка есть хотеться не будет
-
21.05.18 16:03Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?!
-
21.05.18 16:01А пепе это шляпа.
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- это узкая улыбка?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- это красивая мужская фигура?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- оцените фото!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |