npx8rphur5yc писал(а): А вы учитываете вес съеденного? Можно ведь съесть килограмм овощей и таким образом поправиться : И не надо ещё взвешиваться каждый день. |
Я учитываю так, что п п ц просто! Я строго ем по ккал. У меня каждый грамм посчитан и на ночь только кефир 1%, ну это если поесть прижмет. Утром кофе + яйцо 2 штуки вкрутую или овсянка на молоке с водой и ложкой меда, перекус какой-то фрукт, обед какие-то овощи и мясо, вечером или творог или только куриное филе, на ночь кефира могу грамм 200 навернуть. И вот за последнюю неделю ушло 200 грамм. Почти месяц без сладостей, вредностей и мучного, а все равно сегодня утром если штаны застегнула, сейчас сижу с расстегнутой пуговкой на работе