Чувствую себя ужасно. Вес на диете не падает и растет. уже опускаются руки.
Девочки,помогите советом. Мне 28 лет. Недавно сменила образ питания.На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки, в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли, на ужин кефир и яблоко.Вес не то что стоит на месте, он растет. Делаю массажи. Физическая нагрузка умеренная. Чувствую себя ужасно.
автор: Донечка, 11.04.18 09:42
просмотры: +4290, комментарии: +30
все темы | главная |
-
05.05.18 23:28Еще кардиотренировки интенсивные подключите, они хорошо сгоняют вес и ускоряют обменку.
-
05.05.18 23:16Мне тоже кажется тут медицинские причины, не отчаивайтесь автор) люди с таких больших весов худеют
-
05.05.18 23:14 (ответ для: НастяЗарина)Вот мне назначали его, похудела на 8 кило. Но только после консультации с врачом, самолечением не занимайтесь
-
05.05.18 23:09К эндокринологу сходите, может какая гормональная причина
-
24.04.18 02:45гормоны проверьте
я тоже не худею , замедленная щитовидка -
16.04.18 10:04И сколько придерживаешься
-
16.04.18 09:38Потому что xepней занимаетесь.
-
16.04.18 09:25Я хорошо худею на белках: яйца, творог (даже 9%), кефир, куриное филе, йогурт без сахара и красителей. Могу есть салаты без масла, гречку без соли и набирать вес. Но стоит вкл. побольше белка и вес не летит конечно, но несколько раз в неделю отвес по пол кило есть.
-
11.04.18 15:16умеренная физическая нагрузка - это что?
-
11.04.18 14:54“На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки“ - в принципе нормальный завтрак, но три раза в неделю сложные угли к этому добавьте грамм 40-50 в сухом весе (перловка, гречка, овсянка, булгур, киноа и т.д.) и яйца не забывайте кушать вместо мяса иногда на завтрак.
“в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли“ - ужасный обед. Крахмалистые углеводы, которые повышают инсулин в крови моментально, а это стоп жиросжигание. Надо в обед есть мясо/рыбу/морепродукты/птицу+свежие овощи+сложные углеводы. (их можно чередовать с завтраками, если уж очень боитесь что не похудеете, но один раз в день обязательно крупы есть)
“на ужин кефир и яблоко“ - опять же угли сплошные, при чем оба с сахаром: в кефире лактоза, в яблоке фруктоза. До свидания, сжигание жира. Тут опять же должно быть что-то белковое + овощи в любом виде.
Не поняла что за заморочка по отсутствию соли, что вам это даст? К чему такие жертвы. Солить - не возбраняется. Так же вы можете мясо/рыбу/птицу жарить без масла, тушить, выбирать не только грудки, но и бедра/голени и т.д. Не надо мучить себя, не удивительно что на такой “диете“ в депрессию впадешь. Омега-3 пропейте курсм, т.к. жиры очень важны для похудения -
11.04.18 11:13Чаще надо есть
-
11.04.18 10:52На самом деле с таким рационом вы должны худеть. Единственное меня смущает завтрак и обилие углеводов. попробуйте снизить углеводы и добавить белок. В любом случае, если вы тратите меньше, чем едите, вы будете поправляться. Завтрак чай без молока или кофе с кусочком сыра, перекус- стакан кефира или творога 50 грамм, обед- грудка или рыба на пару 100 грамм+ небольшой овощ, типа 1/4 перца или пару ложек гречки вместо перца, перекус 1/4 яблока, ужин 100 грамм грудки или рыбы. Если вечером тренировка, то без ужина можно. У меня такое питание примерно, только у меня без перекусов. И спорт 3 раза в неделю по 2 часа в зале. Час силовые с тренером и час я бегаю на дорожке. В выходные позволяю вольности, но не сильно)
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- пикничок на океане!»
- это красивые брови?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как вам фото из праги?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |