Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук, А потом начинать растить ягодицы. не могу похудеть. что делать?
Всем привет, за 3,5-4 года я похудела на 24кг, сейчас мой рост и мой вес 160см и 55кг, но я ещё далека от моего идеала. Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук. А потом начинать растить ягодицы(у меня они совсем плоские). НО! С декабря месяца у меня стоит вес - 55кг. Я уже устала считать калории, несколько недель занимаюсь спортом, делаю антицеллюлитные массажи и на 1200ккал пытаюсь есть, но все время хочу есть, мне мало, и срываюсь. Я уже не знаю, что делать, такое чувство, что я никогда не добьюсь своей мечты
автор: DariyaRiyal, 24.03.18 16:35
просмотры: +2913, комментарии: +35
все темы | главная |
-
30.03.18 19:57Вам надо совмещать Кардио и Силовые тренировки. Кардио вам быстрее убирает лишний вес а силовые тренировки помогут вам сделать тон и подтянуть фигуру.
-
25.03.18 17:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): 3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.
Спасибо -
25.03.18 16:07 (ответ для: DariyaRiyal)
3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.DariyaRiyal писал(а): А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:52 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:51 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
Спасибо))) -
24.03.18 23:02Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги (приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний), веса берешь небольшие, делаешь многоповторы (15-20 повтором), 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
-
24.03.18 22:49 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо? Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток.
лол
перечитайте оба моих сообщения еще раз -
24.03.18 21:44 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ. Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ. И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости
И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо?
Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток. -
24.03.18 21:42 (ответ для: DariyaRiyal)
глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ.DariyaRiyal писал(а): Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.
И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости -
24.03.18 21:17Я сейчас специально хочу набрать примерно 10 кило, чтобы сделать липофилинг. Это самый простой вариант
-
24.03.18 20:37 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): Спасибо! А как называется такой метод?
Горки. -
24.03.18 20:07 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): последовательность у вас неправильная. надо сначала наращивать мышцы, а потом сушиться
Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- узнаете город? места?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |