хочу подтянуться и попу округлее сделать. Сколько раз в неделю тренировать ягодицы в моем случае?
Всем привет
Я 52 кг рост 168,худеть не хочу,просто подтянуться и попу округлее сделать
Сейчас 1 р в неделю тренирую ,как лучше ?
Делаю 1 р в неделю кардио
2 раз верх(спина плечи)
3 раз попа
автор: blonda91, 19.03.18 00:06
просмотры: +2624, комментарии: +11
все темы | главная |
-
11.04.18 14:28Знакомая в зале интенсивными приседами с весами и без хорошие кругляшки за 3 месяца накачала
-
11.04.18 10:57бегайте
-
11.04.18 10:56Ягодицы - когда не надо растут,как на дрожжах,а когда надо их подкачать - ни за что не нарастают. Я пробовала подкачать их и проиграла эту битву.
-
08.04.18 23:11Ну смотря какие тренировки.
-
19.03.18 14:48при частой тренировке попы, она может и схуднуть ) оптимально 3 раза ) т.е через день . Но, если у вас тяжелые тренировки, то раз в 3 дня можно. особенно, если все болит после тренировки 2 дня. Отдых нужен качественный. Ведь мышцы во время отдыха растут.
-
19.03.18 08:18в идеале через день. чтобы тело отдыхало.
-
19.03.18 01:15Без фото твоих ягодиц сложно ответить
-
19.03.18 01:02 (ответ для: Dobrodeyatel)
вот) ну конечно 30 дней это маловато, поэтому лучше продолжать дальше заново, просто очень удобное приложение)Dobrodeyatel писал(а): как называется? подскажите пожалуйста -
19.03.18 00:57 (ответ для: EVIL,)как называется?) подскажите пожалуйста
-
19.03.18 00:40я в плей маркете скачала приложение, там тренировки для ягодиц, прям все расписано и показано, мне очень нравится заниматься, т.к. все за меня придумано) все упражнения наглядно показывает иллюстрированная девушка, 3 дня занятий, 1 день перерыв
-
19.03.18 00:14Раз в неделю-в 9 дней делают становую и присед. Оба упражнения базовые, в один день их не ставят. Спину делают делают со становой. Плечи раз в неделю тренировать достаточно. Про грудь и руки не забывайте.
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- как вам девушка?»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг очень постарел.»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |