Что едите на 1200 ккал? стараюсь готовить без мяса и курицы, рыба - 1 раз в неделю.
По расчету калорий, чтобы мне похудеть, нужно есть не более 1200 Кк в день.
Как-то сложно получается) Вчера превысила, хотя ничего и не ела особо.
Мой вчерашний рацион:
утро - каша овсяная на молоке (молока:вода 1/3)+ 2 яйца+ маленький бутер с сыром
перекус -2 небольших зеленых яблока, вареный нут
обед - 2 картофельных дранника+ морковная котлета
ИТОГО 1422 КК
Сегодня:
утро: каша овсяная - 220 гр
перекус: 2 зел яблока - 260гр
спаржа по восточному - 150гр
хлеб ржаной - 2 кусочка
это уже 722 Кк
Девочки, подскажите по меню, кто и что ест)))
Сейчас стараюсь готовить без мяса и курицы, рыба - 1 раз в неделю.
автор: TeSya, 20.02.18 11:59
просмотры: +4535, комментарии: +29
все темы | главная |
-
07.03.18 14:43я питаюсь 1200 кал, у меня никаких бутербродов с сыром, картофельных драников нет,яйца не более 2-х раз в неделю, и то лучше без желтка, это очень странное меню у вас, картошку вообще нельзя есть, только раз в неделю, 150 гр, с утра и только в мундире. Мясо обязательно-нужен белок-на обед и ужин, из гарниров только овощи, углеводы-гречка, овсянка-только утром, перекус яблоко, апельсин.Все взвешивать по граммам.
-
05.03.18 10:38 (ответ для: TeSya)
а вы тут причём? Вам тоже теперь не есть ?)TeSya писал(а): Дело в том, что сейчас пост муж отказывается от мяса и курицы, поэтому готовлю без них. -
05.03.18 10:36Автор а нафига вы хлеб едите? Лучше бы рыбу или курицу на каждый день добавили. Очень нерациональное меню, мне вообще не нравится
-
23.02.18 13:13 (ответ для: TeSya)Очень советую на ю-тубе канал Инны Воловичевой, там где диета на 30 дней куча интересных рецептов. Причем сразу скажу - я не фанатка дом2 и сама Инна никогда не нравилась.
-
23.02.18 11:50Вы на своих драниках, яблочках и прочей чепухе зря худеете. Наверняка голодная ходите. Надо белок добавить, он хорошо насыщает. Овощи, крупы, мясо нежирное, рыба нежирная. Заправки - йогурт, чуть-чуть масла, лимонный сок, сметана. Худеется на всем этом замечательно, и в ~1400-1500 ккал три приема пищи умещается прекрасно. А от всяких яблочек только аппетит усиливается. Да и 1200 ккал очень мало
-
20.02.18 18:17 (ответ для: Lady_Vinchester)у меня подруга есть вот она уже много лет пытаеться похудеть. толстая 65 кг огромное пузо и бока но нет любит углеводы а белок совсем не ест.
так она всё впаривает что главное калораж но если питания не чистое и сложные блюда то и калории набегают. так уже лет 5 она весит 65-68 кг и всё считает эти калории . и жирнючая как и была -
20.02.18 18:11 (ответ для: Lady_Vinchester)Lady_Vinchester писал(а): Необязательно Я раньше питалась так: Завтрак: овсянка на воде с медом и орехами Обед: котлета или голубец или фаршированный перецовощи Перекус: яблоко с медом или банан Ужин: котлета или голубец или фаршированный перецовощи Перекус: ряженка и яблоки Как видите, углей тоже много было, но я за 1,5 месяца на кг 4-5 похудела
ну у вас и мясо есть и возможно вы более активная а человек склоный к полноте да ещё если домосед то пухнуть будет.
на белках с овощами можно за месяц 6 кг скинуть легко и сытно а с едой как у автора ей на 1200 просто голодно будет плюс угли провоцируют жор постоянный. -
20.02.18 17:32 (ответ для: miss dior222)miss dior222 писал(а): и что пусть он не ест себе отдельно готовь. на углях только жиреть.
Необязательно) Я раньше питалась так:
Завтрак: овсянка на воде с медом и орехами
Обед: котлета или голубец или фаршированный перец+овощи
Перекус: яблоко с медом или банан
Ужин: котлета или голубец или фаршированный перец+овощи
Перекус: ряженка и яблоки
Как видите, углей тоже много было, но я за 1,5 месяца на кг 4-5 похудела) -
20.02.18 14:51Я не знаю, я ем на 1200 ккал и даже чуть меньше бывает, но у меня меню разнообразнее получается. Вам вероятно нужно уменьшить порции, и добавить других продуктов. На обед всегда ем бульоны, они дают чувство сытости и по калориям мало, люблю уху их форели, грибной суп, рассольник. Если вы постное меню хотите, налегайте на овощные салаты/фрукты/орехи. Яйца нельзя есть.
-
20.02.18 13:18я ела на 1300 практически все (кроме сладостей). Если не есть высококалорийные продукты, то очень легко уложиться.
-
20.02.18 13:01 (ответ для: Леди в маске)Спасибо. Я так-то мясо ем. Только на время поста не буду. В прошлом году пост строго держала. Со здоровьем все хорошо было. В этом году послабления даю))
-
20.02.18 12:37Худела я как-то на 1200 ккал, рацион был такой примерно:
Завтрак каша овсяная на воде без масла с добавлением банана
Обед запеченная куриная грудка с огурцом или помидором
Ужин творог с обезжиренный с грушей или яблоком
Но скажу я вам что после такого рациона здоровье мое попортилось плюс к этому волосы стали выпадать, ногти ломаться, кожа шелушиться. Без мяса конечно не советую худеть, фрукты тогда лучше на овощи замените а хлеб вообще уберите.
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- кто из них вам нравится больше?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- к общему образу.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- узнаете город? места?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +420 |