чтобы накачать попу в домашних условиях, Подскажите действенные упражнения. реально ли это?
девочки вообще реально ли это и обезательно ли нужны гантели итд?
автор: miss _dior, 19.02.18 14:09
просмотры: +3909, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.02.18 21:39Мне кажется, более изолированно действует оттягивание ногой эспандера: в одном положении - крепится у пола, а во втором - наверху - так высоко, чтобы только можно было ногой дотянуться. Колено не сгибать, если не нужно бицепс качать. Поставить столько резинок, чтобы не больше 6-8 раз получалось, а как дойдёт до 10-12 - добавить... По крайней мере, у меня это упражнение даёт более сильное ощущение в ягодицах, чем мёртвая тяга.
-
19.02.18 16:16 (ответ для: зомба)зомба писал(а): у меня не было попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с красивая фигура за 30 дней, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану не моё!
да у вас и так вес низкий вам и угли можно. я из углей овощи ем немного фруктов.
спасибо попробую джилиан -
19.02.18 16:15 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а так от обычного пресса будет толк если качать?
у меня не было( попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с “красивая фигура за 30 дней“, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану( не моё! -
19.02.18 16:11 (ответ для: зомба)зомба писал(а): это Джилл у неё там нормально так на пресс если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!
а так от обычного пресса будет толк если качать? -
19.02.18 16:10 (ответ для: зомба)зомба писал(а): да никакое ем что хочу ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло!
у меня так не прокатит я вообще от углей пухну. вот низкоуглеводка помогла с 65 до 56 скинула и ещё хочу. а так нечего меня не берёт из диет
а сейчас чем старше тем понимаю что и важно качества тела тоесть тонус и какая та нагрузка. поэтому хочу начать хотя бы дома.
видела много девочек в иг кто дома тоже хорошее тело сделали -
19.02.18 16:07 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): пресс такой шикарный. как добились ?
это Джилл))) у неё там нормально так на пресс))))))) если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!))) -
19.02.18 16:06 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а питание у вас какое? если не секрет
да никакое) ем что хочу) ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло! -
19.02.18 16:06 (ответ для: зомба)пресс такой шикарный. как добились ?
-
19.02.18 16:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): спасибо
а питание у вас какое? если не секрет -
19.02.18 15:59 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): отличная фигура
спасибо) -
19.02.18 15:52 (ответ для: k2r4xin9t563)k2r4xin9t563 писал(а): Если подтянуть тело, то в домашних условиях это реально, но накачать что либо-невозможно!!! Нужна программа и тренер, кто будет вас направлять и помогать хотя бы на первоначальных этапах, иначе вы себе геморрой скорее заработаете, а не попу прокачаете, тем более с использованием гантелей и утяжелителей.
ну мне да главное тонус тела . попу можно подтянуть ну хотя бы так.
просто она у меня от природы не округлая поэтому я думаю врят ли я ее даже в зале сделаю очень круглой. там же на массу набирать нужно . устроит просто тонус тела -
19.02.18 15:50 (ответ для: Eclat,)Eclat. писал(а): Автор, Вы не сравнивайте жёпу с пальцем, причём, в почти буквальном смысле Если задницу Вы хотите раскачать, то да, там нужны веса. Но для укрепления мышц рук достаточно малых весов и многоповторки. Вы же не ставите себе цель нарастить бицухи. Ну, надеюсь
да нет просто для тонуса конечно.
всё поняла вас. спасибо
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- очень классное сочетание цветов!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |