чтобы накачать попу в домашних условиях, Подскажите действенные упражнения. реально ли это?
девочки вообще реально ли это и обезательно ли нужны гантели итд?
автор: miss _dior, 19.02.18 14:09
просмотры: +3910, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.02.18 21:39Мне кажется, более изолированно действует оттягивание ногой эспандера: в одном положении - крепится у пола, а во втором - наверху - так высоко, чтобы только можно было ногой дотянуться. Колено не сгибать, если не нужно бицепс качать. Поставить столько резинок, чтобы не больше 6-8 раз получалось, а как дойдёт до 10-12 - добавить... По крайней мере, у меня это упражнение даёт более сильное ощущение в ягодицах, чем мёртвая тяга.
-
19.02.18 16:16 (ответ для: зомба)зомба писал(а): у меня не было попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с красивая фигура за 30 дней, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану не моё!
да у вас и так вес низкий вам и угли можно. я из углей овощи ем немного фруктов.
спасибо попробую джилиан -
19.02.18 16:15 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а так от обычного пресса будет толк если качать?
у меня не было( попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с “красивая фигура за 30 дней“, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану( не моё! -
19.02.18 16:11 (ответ для: зомба)зомба писал(а): это Джилл у неё там нормально так на пресс если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!
а так от обычного пресса будет толк если качать? -
19.02.18 16:10 (ответ для: зомба)зомба писал(а): да никакое ем что хочу ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло!
у меня так не прокатит я вообще от углей пухну. вот низкоуглеводка помогла с 65 до 56 скинула и ещё хочу. а так нечего меня не берёт из диет
а сейчас чем старше тем понимаю что и важно качества тела тоесть тонус и какая та нагрузка. поэтому хочу начать хотя бы дома.
видела много девочек в иг кто дома тоже хорошее тело сделали -
19.02.18 16:07 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): пресс такой шикарный. как добились ?
это Джилл))) у неё там нормально так на пресс))))))) если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!))) -
19.02.18 16:06 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а питание у вас какое? если не секрет
да никакое) ем что хочу) ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло! -
19.02.18 16:06 (ответ для: зомба)пресс такой шикарный. как добились ?
-
19.02.18 16:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): спасибо
а питание у вас какое? если не секрет -
19.02.18 15:59 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): отличная фигура
спасибо) -
19.02.18 15:52 (ответ для: k2r4xin9t563)k2r4xin9t563 писал(а): Если подтянуть тело, то в домашних условиях это реально, но накачать что либо-невозможно!!! Нужна программа и тренер, кто будет вас направлять и помогать хотя бы на первоначальных этапах, иначе вы себе геморрой скорее заработаете, а не попу прокачаете, тем более с использованием гантелей и утяжелителей.
ну мне да главное тонус тела . попу можно подтянуть ну хотя бы так.
просто она у меня от природы не округлая поэтому я думаю врят ли я ее даже в зале сделаю очень круглой. там же на массу набирать нужно . устроит просто тонус тела -
19.02.18 15:50 (ответ для: Eclat,)Eclat. писал(а): Автор, Вы не сравнивайте жёпу с пальцем, причём, в почти буквальном смысле Если задницу Вы хотите раскачать, то да, там нужны веса. Но для укрепления мышц рук достаточно малых весов и многоповторки. Вы же не ставите себе цель нарастить бицухи. Ну, надеюсь
да нет просто для тонуса конечно.
всё поняла вас. спасибо
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- нравится или нет?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как вам этот образ на весну?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам такой прикид?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- какое платье вам больше нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |