Рубиновое колье писал(а): Ну значит ты пока еще не созрела. Оно тебе мешает, но не настолько, чтобы оказалось в списке ближайших приоритетов и стало сильной мотивацией. Возможно, какие то другие дела на данный момент более важные и забирают кучу времени. Однако, и этому придет время!! А иногда просто надо начать. А там уже втянешься. |
Если пойду в зал, то как нужно питаться, чтоб похудеть, но при этом укрепить тело?
девочки кто с спортом на ты . подскажите я хочу пойти в зал но при этом нужно сбросить около 5 кг и да тонус тела плохой. тут вопрос как я должна питаться можно ли ваш примерный рацион из личного опыта.
это питания должно быть только пп или просто обычная еда но не переедать или как?
буду всем очень благодарна за советы.
автор: Anna anna222, 18.02.18 16:10
просмотры: +2492, комментарии: +19
все темы | главная |
-
20.03.18 14:53 (ответ для: Рубиновое колье)
начала и бросила. Надо продолжать ! -
20.03.18 12:56Мне тренер так говорил: питаться надо 3 раза в день без перекусов,на ночь не есть. Калории не надо считать,но порции должны быть средние.Как ни странно , за 2 месяца я скинула 8 кг.Но главное то,что я получила рельефную фигуру без жира и целлюлита.У меня были круговые тренировки и кардио после каждого круга по 15 минут.
-
20.03.18 12:30Акцент делается на сокращение быстро усваеваемых углеводов. Разумеется, исключается выпечка, сладости, лимонад, пакетированные соки, йогурты фруктовые. Сокращаются жиры. Обработка пищи-на пару, варёное. В крайнем случае тушеное.
И питание частое маленькими порциями. -
20.03.18 12:12 (ответ для: The YA)The YA писал(а): Только я что-то ленюсь заниматься
Ну значит ты пока еще не созрела. Оно тебе мешает, но не настолько, чтобы оказалось в списке ближайших приоритетов и стало сильной мотивацией. Возможно, какие то другие дела на данный момент более важные и забирают кучу времени. Однако, и этому
придет время!!
А иногда просто надо начать. А там уже втянешься. -
20.03.18 11:18 (ответ для: Рубиновое колье)
Только я что-то ленюсь заниматься ))))Рубиновое колье писал(а): Оу, то, что дохтур прописал!! -
20.03.18 11:16 (ответ для: The YA)The YA писал(а): великолепные ягодицы и бедра
Оу, то, что дохтур прописал!! -
20.03.18 09:58 (ответ для: Рубиновое колье)
великолепные ягодицы и бедраРубиновое колье писал(а): Как называется книжечка? -
20.03.18 01:37 (ответ для: The YA)The YA писал(а): Я книжечку купила неделю назад в книжном магазине маленькую дешевую, там все хорошо расписано и про занятие и про питание.
Как называется книжечка? -
19.02.18 13:00 (ответ для: Anna anna222)Спасибо
-
19.02.18 10:13Я книжечку купила неделю назад в книжном магазине маленькую дешевую, там все хорошо расписано и про занятие и про питание.
-
19.02.18 10:07 (ответ для: Your Queen)Your Queen писал(а): привет ! Купите L-карнитин , утром вместе с едой по одной таблетки за 2 часа до тренировок в зале. Пришли с тренировок выпили магний , тоже купите в аптеки. По поводу питание ешьте только правильные и полезные продукты. Уберите из холодильника вредные вещи , чипсы, газировку, алкоголь если пьёте прекращайте , больше овощей, белка и фруктов, так же орехи грецкие с орехами аккуратно не более трёх орешков потому что они калорийныеКупите куханные весы чтобы взвешивать еду перед употреблением, питаться по 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм. В таких случаях меня выручают контейнеры, я готовлю еду , взвешиваю её и уже знаю что и когда кушать. Про занятие спортом не более 4 раз в неделю, тело и мышцы должны отдыхать и расти . Если вы худеете начинайте с кардио тренировок - это быстрая хотьбы , велотренажер , без фанатизма , для начало по 20 минут , походите так же на групповые занятия по фитнесу, растяжка, йога , пилатес, танцы. Вот как вариант еды я вам прикрепляю таблицу с едой.
спасибо за подробный ответ
хорошего вам дня -
19.02.18 07:48привет ! Купите L-карнитин , утром вместе с едой по одной таблетки за 2 часа до тренировок в зале. Пришли с тренировок выпили магний , тоже купите в аптеки. По поводу питание ешьте только правильные и полезные продукты. Уберите из холодильника вредные вещи , чипсы, газировку, алкоголь( если пьёте прекращайте) , больше овощей, белка и фруктов, так же орехи грецкие ( с орехами аккуратно не более трёх орешков потому что они калорийные)Купите куханные весы чтобы взвешивать еду перед употреблением, питаться по 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм. В таких случаях меня выручают контейнеры, я готовлю еду , взвешиваю её и уже знаю что и когда кушать. Про занятие спортом не более 4 раз в неделю, тело и мышцы должны отдыхать и расти . Если вы худеете начинайте с кардио тренировок - это быстрая хотьбы , велотренажер , без фанатизма , для начало по 20 минут , походите так же на групповые занятия по фитнесу, растяжка, йога , пилатес, танцы. Вот как вариант еды я вам прикрепляю таблицу с едой.
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- узнаете город? места?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- как вам фоточка?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто из девушек красивее?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как вам такой прикид?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |