Сушка, это контролируемый процесс. Не обязательно исключать совсем углеводы. Сушка, это то же похудение по сути, ну там пытаются оставить как можно больше мышц, сжигая жир при этом. Мышцы есть у всех, в той или иной степени, кто может двигаться. То есть сушить, всегда можно найти, что сушить. Для начала проведите лёгкую сушку так сказать, снизьте количество углеводов до 1г на 1кг веса тела. При этом не тренируйтесь первый день, посмотрите какова реакция организма, самочувствие и прочие ощущения, можно это всё записать в дневник наблюдений. Затем уже будет видно сможете тренироваться при таком питании или нет. А белок ешьте нормально при этом 1,5-2г на 1кг веса тела.
При всём этом, можно легко заболеть простудным заболеванием или другим, потому что очень снижается иммунитет в период недостатка углеводов. В общем пробуйте с небольших ограничений, а то угробите себя.
Там уже свой опыт будете приобретать. Ну и в зеркало и на весы смотрите при этом .
как правильно составить программу для сушки без спортзала? пробовали ли сами сушиться? Какой результат?
Подскажите, пожалуйста. Очень хочется привести в порядок дрябловатое тело. Вроде вес и параметры устраивают, в данный момент при росте 170 см вес 51кг, но тело дрябловатое. Помогите составить правильную программу сушки, на спортзал пока нет времени. Расскажите, пробовали ли сами сушиться? Какой результат и за какое время?
автор: Ntalya87, 29.01.18 15:26
просмотры: +4569, комментарии: +38
все темы | главная |
-
02.03.18 10:00
-
24.02.18 22:27Без спортзала тело так и останется дряблым
-
04.02.18 22:30Вам бы набрать, вы чего это) Забудьте слово сушка и идите в спортзал при первой же возможности
-
30.01.18 01:14 (ответ для: Alika1920)Наверное, если бы я разбиралась в этом, то не спрашивала бы у вас?))) Мне хочется понять все нюансы, разобраться в этом, как раз в закономерностях упражнений и питания.
-
30.01.18 00:46И каким же образом сушка приведет ваше тело типа скиннифэт в отличное состояние-то?
Я сушилась несколько раз. После массонаборов. Упражнения там не суть, дело в определенном питании. -
29.01.18 22:12 (ответ для: Хазе)Исходя из информации с сайтов, у меня складывается такое представление, что сушка - это определенная белковая диета, которая рассчитывается индивидуально, плюс активная физическая нагрузка по определенной схеме, все это направлено на выведение излишней воды из организма и сжигании жировой прослойки, уменьшению процента жира в организме, читала, что на ней сидят максимально 4 недели. Нашла сайт, где подробно описывается, что перед самой сушкой есть подготовительный этап, потом, идет сама сушка, потом переход на нормальное питание. Вот мне и интересно, что если я не профессиональный спортсмен, если я хочу подкачать ягодицы и пресс, если на ногах и руках имеются нормальные мышцы, то как лучше всего это сделать? Потому и пишу “Профессиональная сушка“. Расскажите, посоветуйте, хотя бы основные моменты, ведь кроме меня есть и другие люди, может и им будет интересно.
-
29.01.18 19:54Вес соответствует росту, можно даже набрать пару кг. Попробуйте простые обвёртывания и массажи регулярно в течении 3 месяцев, мне кажется что та дряблость, которую вы имеете ввиду уйдёт.
-
29.01.18 18:57 (ответ для: Ntalya87)Ntalya87 писал(а): Дряблоловата - относительное понятие Ноги и руки вполне нормальные, мышцы имеются, не устраивают ягодицы и пресс.
Извините не верю что у вас есть приличная мышечная масса учитывая вес, рост и дрябловатость.
Судя по вашим вопросам вам нужен тренер тут не реально расписать все а тем более научить правильной технике. Для новичков никакие индивидуальные программы не нужны если нет ограничений по здоровью обычная офп первые месяцы и изучение техники. -
29.01.18 18:40 (ответ для: Ntalya87)что вы вкладываете в понятие сушка??? сушатся перед соревнованиями на оч короткий срок
-
29.01.18 18:18 (ответ для: guilt)Информации на сайтах куча, но она очень противоречива, только больше запутывает, поэтому и прошу разъяснить
-
29.01.18 18:12 (ответ для: Ntalya87)Ntalya87 писал(а): Спасибо. Интересный комментарий. А каким образом строятся эти этапы? Питание, упражнения.
Ой не, это вы сами должны находить информацию, изучать, впитывать. Иначе результата так и не будет, потому что смысла всего это процесса понимать вы не будете. -
29.01.18 18:10 (ответ для: Eclat,)Спасибо за ответ. А как прокачать мышцы?
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- к общему образу.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- пикничок на океане!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- балую себя витаминками.»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- очень классное сочетание цветов!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- это красивые брови?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |