Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома. Эффективная ли подборка? через сколько ждать результата?
И еще один вопрос к вам, девушки.
Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома, вот перечень упражнений:
1. Приседания -22
2. Отжимания-15
3. Выпады назад-15
4.Боковые скручивания-22
5.Пресс лежа-30
6.Прыжки с разведением рук-30
7.Планка горизонтальная на локтях-1 минута
Два подхода всего, делаю примерно 4-5 раз в неделю.
Эффективная ли подборка, и за сколько ждать результата ?
Сейчас параметры вес-59, рост-168, грудь -93, талия-64, бедра-93
автор: Vika080791, 11.01.18 13:03
просмотры: +3357, комментарии: +29
все темы | главная |
-
23.01.18 23:15Ну если это делать по кругу, и таких кругов 5-6, то мб эффект и будет какой-никакой. Берпи еще добавьте.
-
12.01.18 09:28Если все это будет интенсивно и будете правильно питаться,то подтянуть тело реально.но,ждать результаты минимум месяца три.
-
12.01.18 02:01Конечно подтяните,фигура у вас и так по параметрам хорошая,будет вообще супер.
-
11.01.18 17:06 (ответ для: Т-34)Да, на пп, суточное потребление калрий примерно 1600-1700.
-
11.01.18 16:10Надеюсь, вы при этом хотя бы на пп?
-
11.01.18 15:14 (ответ для: Vika080791)
ради бога )Alina1812 писал(а): Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум -
11.01.18 14:51На мою физиологию это лечебная физкультура. Я бы результата 7 лет ждала
-
11.01.18 14:47Если тело до этого не занималось спортом, то конечно даже такая активность скажется в лучшую сторону на вашей фигуре. Но тут какой момент, что результат будет легким и не прогрессирующим. Обычно такой комплекс для поддержания того,что уже имеется (например если тот,кто ходит в зал, но по какой-то причине выпадает из него на месяц-полтора, то он дома при такой программе не потеряет тонуса мышц).
Два совета: 1) измените боковые скручивания на обратные 2) увеличьте подходы с 2 до 3 раз, у вас максимум минут 35 уйдет на 3 подхода по этой программе -
11.01.18 14:47Чтобы проявилось на внешнем виде..ну не знаю..месяца три..не меньше.а то и все 4
-
11.01.18 14:24 (ответ для: БесконечноеВремя)Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум
-
11.01.18 14:22тут такие все эксперты )) вопрос не в том, что себе что то накачать. а подтянуть. вполне реально. Я занималась примерно такими же упражнениями 5 лет назад. без дополнительного веса. И похудела и тело подтянула. Главное много не отдыхать между подходами. Иначе тренировка будет менее эффективной
-
11.01.18 14:21 (ответ для: Vika080791)
тогда и заниматься смысла не вижу :)Alina1812 писал(а): Вес мне нельзя совсем. Проблемы с позвоночником, врач сказал даже не думать о весах, иначе проблема усугубиться.
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- лучшее пробуждение»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вам актёр?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- кто красивее?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- какая модель телефона у вас?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- подборочка фото в соцсети!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- как вам фото?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |