Кто занимается фитнесом дома? Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю?
Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю? Возможно ли дома сделать красивую фигуру
автор: iijy07no8aga, 17.12.17 23:31
просмотры: +3316, комментарии: +22
все темы | главная |
-
06.01.18 14:45занимаюсь на степпере и велотренажере,качаю пресс и делаю упражнения на ноги ну и на тело в целом. Упражнения взяла из инета
-
31.12.17 07:22 (ответ для: Anna2792)
большое спасибо )))Anna2792 писал(а): Я сама себе программы расписываю, потому что уже знаю что мне нужно, но есть классный сайт с уже готовыми программами, по которым я раньше занималась. Если хотите, могу поискать, скинуть -
30.12.17 16:43 (ответ для: Сара Абрамовна)Как бикиняшка полностью согласна с вами. для меня домашний фитнес со своим весом - так разминочка)
-
30.12.17 16:16 (ответ для: Anna2792)
Это было больше не тебе, а другим, кто читает эту тему. Таким упоротым как ты бесполезно объяснять, к вам приходит озарение, но когда вы уже шишек понабиваете себе. Я столько в жизни таких как ты уже повидала - пыхтите, пыжитесь, теряете жир (а с ним и сиськи), теряете мышцы (а молодость лица - это состояние мышц), жо пы остаются плоскими, задняя поверзность бедра даже при общей дрыщеобразности все равно рябит целлюлитом, талию разносит за счет боковых, спины болят, осанки нет. Печаль в общем.Anna2792 писал(а): кто ж тебе хамит? читай внимательно, зайчик и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала не нервничай ты так, иди подкачайся -
27.12.17 10:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво. Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее. Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь экспертные советы про построение тела за 15 минут бугагага и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь
кто ж тебе хамит?)) читай внимательно, зайчик))) и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала) не нервничай ты так, иди подкачайся))))) -
26.12.17 20:12 (ответ для: Anna2792)
Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво.Anna2792 писал(а): если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц (многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее). Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь “экспертные“ советы про построение тела за 15 минут (бугагага) и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь -
26.12.17 12:57 (ответ для: Сара Абрамовна)если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
-
25.12.17 21:08 (ответ для: Anna2792)
Перестань. Если занятия в зале ты сравниваешь с Табатой, то это значит, что в зал ты либо просто ходила посидеть на лавке, либо тренировалась в корне неверно. Табатой построить тело невозможно, это обычное жиросжигание, причем жжет и жир, и мышцы. И если человек при это не занимается силовыми, то это даже вредно в некотором смысле, особенно женщинам, особенно после 30.Anna2792 писал(а): Я занимаюсь по системе Табата каждый день, кроме выходных. Тренировка занимает 15 минут. Я такое тело как сейчас не могла сделать в зале, хотя ходила туда 3 года. -
25.12.17 20:43Дома реально получить действительно хорошо проработанное тело, только если купить штангу, раму для нее, блины, гантели, повесить турник, поставить скамью для гиперэкстензий. Если это все есть, то просто идешь на форум качков, заходишь в женский раздел и смотришь какие программы есть, разбираешься, пробуешь.
Если же дома нет никакого инвентаря, то скачай программу типа Инсенити от Шона Ти или что-то с Джиллиан Майклз, делай как написано в плане, тогда в принципе сможешь получить тело на троечку, если будешь очень сильно стараться, то может до оценки 4 с минусом дотянешь.
Программы типа 10 раз присесть, 20 раз махнуть ногой, 5 раз махнуть рукой не рассматривай в принципе, чем на такое время тратить, то лучше чайку выпей - то хоть какая-то польза, ибо приятно. -
25.12.17 20:07пресс,отжимания, махи ногами назад на четвереньках
-
25.12.17 19:36я купила диск со стрип-пластикой, иногда делаю. Нагрузка ощутимая.
-
25.12.17 12:53Я подписана на инстаграм Алионы Хильт, у нее куча упражнений и пп-рецептов.
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как вам такое платье?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- это красивые брови?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- поиграли бы?»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- очень хотелось бы найти друзей»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |