Кто занимается фитнесом дома? Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю?
Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю? Возможно ли дома сделать красивую фигуру
автор: iijy07no8aga, 17.12.17 23:31
просмотры: +3319, комментарии: +22
все темы | главная |
-
06.01.18 14:45занимаюсь на степпере и велотренажере,качаю пресс и делаю упражнения на ноги ну и на тело в целом. Упражнения взяла из инета
-
31.12.17 07:22 (ответ для: Anna2792)
большое спасибо )))Anna2792 писал(а): Я сама себе программы расписываю, потому что уже знаю что мне нужно, но есть классный сайт с уже готовыми программами, по которым я раньше занималась. Если хотите, могу поискать, скинуть -
30.12.17 16:43 (ответ для: Сара Абрамовна)Как бикиняшка полностью согласна с вами. для меня домашний фитнес со своим весом - так разминочка)
-
30.12.17 16:16 (ответ для: Anna2792)
Это было больше не тебе, а другим, кто читает эту тему. Таким упоротым как ты бесполезно объяснять, к вам приходит озарение, но когда вы уже шишек понабиваете себе. Я столько в жизни таких как ты уже повидала - пыхтите, пыжитесь, теряете жир (а с ним и сиськи), теряете мышцы (а молодость лица - это состояние мышц), жо пы остаются плоскими, задняя поверзность бедра даже при общей дрыщеобразности все равно рябит целлюлитом, талию разносит за счет боковых, спины болят, осанки нет. Печаль в общем.Anna2792 писал(а): кто ж тебе хамит? читай внимательно, зайчик и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала не нервничай ты так, иди подкачайся -
27.12.17 10:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво. Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее. Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь экспертные советы про построение тела за 15 минут бугагага и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь
кто ж тебе хамит?)) читай внимательно, зайчик))) и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала) не нервничай ты так, иди подкачайся))))) -
26.12.17 20:12 (ответ для: Anna2792)
Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво.Anna2792 писал(а): если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц (многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее). Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь “экспертные“ советы про построение тела за 15 минут (бугагага) и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь -
26.12.17 12:57 (ответ для: Сара Абрамовна)если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
-
25.12.17 21:08 (ответ для: Anna2792)
Перестань. Если занятия в зале ты сравниваешь с Табатой, то это значит, что в зал ты либо просто ходила посидеть на лавке, либо тренировалась в корне неверно. Табатой построить тело невозможно, это обычное жиросжигание, причем жжет и жир, и мышцы. И если человек при это не занимается силовыми, то это даже вредно в некотором смысле, особенно женщинам, особенно после 30.Anna2792 писал(а): Я занимаюсь по системе Табата каждый день, кроме выходных. Тренировка занимает 15 минут. Я такое тело как сейчас не могла сделать в зале, хотя ходила туда 3 года. -
25.12.17 20:43Дома реально получить действительно хорошо проработанное тело, только если купить штангу, раму для нее, блины, гантели, повесить турник, поставить скамью для гиперэкстензий. Если это все есть, то просто идешь на форум качков, заходишь в женский раздел и смотришь какие программы есть, разбираешься, пробуешь.
Если же дома нет никакого инвентаря, то скачай программу типа Инсенити от Шона Ти или что-то с Джиллиан Майклз, делай как написано в плане, тогда в принципе сможешь получить тело на троечку, если будешь очень сильно стараться, то может до оценки 4 с минусом дотянешь.
Программы типа 10 раз присесть, 20 раз махнуть ногой, 5 раз махнуть рукой не рассматривай в принципе, чем на такое время тратить, то лучше чайку выпей - то хоть какая-то польза, ибо приятно. -
25.12.17 20:07пресс,отжимания, махи ногами назад на четвереньках
-
25.12.17 19:36я купила диск со стрип-пластикой, иногда делаю. Нагрузка ощутимая.
-
25.12.17 12:53Я подписана на инстаграм Алионы Хильт, у нее куча упражнений и пп-рецептов.
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- узнали кто это?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |