Сколько времени у вас ушло, чтобы накачать попу? Какова была интенсивность тренировок?
Девочки! Я понимаю, что все сугубо индивидуально. Но мне просто интересно, у кого сколько времени ушло, чтобы накачать ягодицы. Какова была интенсивность тренировок? И если можно фото до и после.
автор: dumme Gans, 10.12.17 21:13
просмотры: +2411, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.12.17 05:43Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
-
25.12.17 21:06 (ответ для: Lesley I)
Интересные упражнения!Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса. -
11.12.17 13:46 (ответ для: Besta)
спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
с остальным все в норме.
надо с мозгами заниматься, а не до дури -
11.12.17 13:44Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.
-
11.12.17 10:26А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
-
10.12.17 23:27За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
-
10.12.17 23:16В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг
-
10.12.17 22:36Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах)) -
10.12.17 21:333 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть
-
10.12.17 21:24Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
-
10.12.17 21:16 (ответ для: Sweetgirl54)ничего себе! вот это сила воли...
-
10.12.17 21:15Примерно 1,5 года
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- считаете её красивой?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- как вам фото из праги?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |