Наконец-то занялась собой. какие упражнения выполнять, чтобы подкачать и подтянуть попу?
Добрый день. наконец то кардинально взялась за себя,пересмотрела питание,с понедельника в спорт зал.У меня такой вопрос:какие упражнения выполнять,чтобы подкачать и подтянуть попу?Она у меня от природы не плоская,часто слышала что она красивая.Но сейчас,т к худею,мне кажется что она сдувается...боюсь что уйдет.
Так вот. Можно ли на эллиптическом тренажёре ее привести в форму?И можно ли на этом же тренажёре привести в порядок живот?Это моя проблема.Нижняя часть. Еще делаю махи,приседания.Пью воду,отказалась от мучного,сладкого,соленого
автор: Малая13007, 22.09.17 09:19
просмотры: +1461, комментарии: +3
все темы | главная |
-
22.09.17 12:36Нет, элипсом (как и любым кардитренажёром) тела не построишь. Не устану повторять: начинать качать попу надо с мёртвой тяги, наклонов со штангой (блином, если с грифом тяжело), сгибания бедра на блоке, а не с приседа (в противном случае, нагрузку “заберёт“ сильный от природе квадрицепс--ноги будут внушительными, а попа--останется скромной). Новичкам первые полгда--только фулбоди (тренировка на всё тело). Сплиты (тренировки на одну группу мышц)--для более опытных.
-
22.09.17 10:36тренер в спортзале все распишет
на крайняк - ютубовский тренер -
22.09.17 09:28в спорт залах есть дедурный тренер, да и вообще первое занятие должно быть вводное с тренером, я думаю он грамотно расскажет, на что уделить внимание. А так для попы становая тяга, приседы с весом, выпады. На счет эллипса это кардио, то есть худеет все тело (и в том числе живот), но именно для красивой попы нужны веса
- кто красивее?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- где такие красавицы обитают?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- лучшее пробуждение»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какой это тип фигуры?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |