Наконец-то занялась собой. какие упражнения выполнять, чтобы подкачать и подтянуть попу?
Добрый день. наконец то кардинально взялась за себя,пересмотрела питание,с понедельника в спорт зал.У меня такой вопрос:какие упражнения выполнять,чтобы подкачать и подтянуть попу?Она у меня от природы не плоская,часто слышала что она красивая.Но сейчас,т к худею,мне кажется что она сдувается...боюсь что уйдет.
Так вот. Можно ли на эллиптическом тренажёре ее привести в форму?И можно ли на этом же тренажёре привести в порядок живот?Это моя проблема.Нижняя часть. Еще делаю махи,приседания.Пью воду,отказалась от мучного,сладкого,соленого
автор: Малая13007, 22.09.17 09:19
просмотры: +1455, комментарии: +3
все темы | главная |
-
22.09.17 12:36Нет, элипсом (как и любым кардитренажёром) тела не построишь. Не устану повторять: начинать качать попу надо с мёртвой тяги, наклонов со штангой (блином, если с грифом тяжело), сгибания бедра на блоке, а не с приседа (в противном случае, нагрузку “заберёт“ сильный от природе квадрицепс--ноги будут внушительными, а попа--останется скромной). Новичкам первые полгда--только фулбоди (тренировка на всё тело). Сплиты (тренировки на одну группу мышц)--для более опытных.
-
22.09.17 10:36тренер в спортзале все распишет
на крайняк - ютубовский тренер -
22.09.17 09:28в спорт залах есть дедурный тренер, да и вообще первое занятие должно быть вводное с тренером, я думаю он грамотно расскажет, на что уделить внимание. А так для попы становая тяга, приседы с весом, выпады. На счет эллипса это кардио, то есть худеет все тело (и в том числе живот), но именно для красивой попы нужны веса
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- кто симпатичнее?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |