Наконец-то занялась собой. какие упражнения выполнять, чтобы подкачать и подтянуть попу?
Добрый день. наконец то кардинально взялась за себя,пересмотрела питание,с понедельника в спорт зал.У меня такой вопрос:какие упражнения выполнять,чтобы подкачать и подтянуть попу?Она у меня от природы не плоская,часто слышала что она красивая.Но сейчас,т к худею,мне кажется что она сдувается...боюсь что уйдет.
Так вот. Можно ли на эллиптическом тренажёре ее привести в форму?И можно ли на этом же тренажёре привести в порядок живот?Это моя проблема.Нижняя часть. Еще делаю махи,приседания.Пью воду,отказалась от мучного,сладкого,соленого
автор: Малая13007, 22.09.17 09:19
просмотры: +1459, комментарии: +3
все темы | главная |
-
22.09.17 12:36Нет, элипсом (как и любым кардитренажёром) тела не построишь. Не устану повторять: начинать качать попу надо с мёртвой тяги, наклонов со штангой (блином, если с грифом тяжело), сгибания бедра на блоке, а не с приседа (в противном случае, нагрузку “заберёт“ сильный от природе квадрицепс--ноги будут внушительными, а попа--останется скромной). Новичкам первые полгда--только фулбоди (тренировка на всё тело). Сплиты (тренировки на одну группу мышц)--для более опытных.
-
22.09.17 10:36тренер в спортзале все распишет
на крайняк - ютубовский тренер -
22.09.17 09:28в спорт залах есть дедурный тренер, да и вообще первое занятие должно быть вводное с тренером, я думаю он грамотно расскажет, на что уделить внимание. А так для попы становая тяга, приседы с весом, выпады. На счет эллипса это кардио, то есть худеет все тело (и в том числе живот), но именно для красивой попы нужны веса
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- любите роллы?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- мне идут голубые стрелки?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- какое платье вам больше нравится?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- на работку бизнес-леди»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |