оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3793, комментарии: +28
все темы | главная |
-
13.10.17 20:17Включите еще орехи, сыр, яйца обязательно. А от сахара отказалась так -21 его не ела ( начиталась о формировании привычки). Заменялась на сухофрукты, мед, фрукты. Есть разные злаковые батончики без сахара, даже варенье на виноградном соке. Поначалу тяжко, а сейчас с сахаром все кажется приторным
-
28.09.17 20:55я от сладостей никак не могу отказаться тоже бы не против знать какую-то хорошую идею))
-
26.09.17 09:28 (ответ для: mila choels)
Это я тогда была худая, сейчас я 60 кг, достала прошлогодние джинсы и даже на *опу не натянула. Второй день на подсчете сижу.luna5557777 писал(а): ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 15:16голодовка
жиры где? углеводов тоже маловато
мне на сахар наплевать, углеводов хватает. они и так распадутся до него.
“белок, овощи, жиры“ - не слушайте. чтобы наесться, белка нужно будет больше, а это - “до свидания, почки“ -
25.09.17 10:06 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 10:02 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.
орехи
авакадо
красная рыба
масло в салат -
25.09.17 09:44Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
-
25.09.17 09:35 (ответ для: mila choels)
А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.luna5557777 писал(а): если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет. так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант поможет только низкоуглеводная диета убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты а у вваш рацион только пухнуть поможет имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 06:54если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет.
так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант
поможет только низкоуглеводная диета
убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты
а у вваш рацион только пухнуть поможет
имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 00:31Рекомендую вместо сахара употреблять стевию или эритрит. Там 0 калорий. стевия особенно полезна для иммунитета
-
21.09.17 12:32 (ответ для: @@@432)Ой, сложно))Так как в разные дни я питаюсь по-разному.
Ну с утра обычно либо яйца в любом виде: вкрутую, всмятку, омлет, яичница, бутерброд с жареным. Либо же творог с фруктами. Иногда каша - любая. Всегда пью чай или кофе с бутербродом(обычно с сыром).
На перекус орехи, фрукты, хлебцы с сыром, иногда домашняя шаурма, творог, да что захочется.
Обедаю тоже по-разному. Могу суп съесть, а так обычно любой гарнир+мясо, птица, котлеты, овощи.
На ужин что-то мясное, либо тот же творог ем. Спокойно могу и супа поесть, и макарон, и фруктов, если мне так захочется.
Всё дело в количестве съеденных калорий и только в них. А не в том, когда и что ты поел..Поэтому главная цель определить - сколько вам надо съедать, чтобы похудеть(+БЖУ). Это все индивидуально. Так то можно и на конфетах худеть, только для организма пользы будет мало)) -
21.09.17 09:21 (ответ для: Яна)))Яна)) писал(а): Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат. Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет. Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
Можете примерный рацион написать? Во мне 55 кг, рост 60. Похудеть хочу до 51
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто красивее?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- подборочка фото в соцсети!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- какое платье лучше?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |