оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3792, комментарии: +28
все темы | главная |
-
13.10.17 20:17Включите еще орехи, сыр, яйца обязательно. А от сахара отказалась так -21 его не ела ( начиталась о формировании привычки). Заменялась на сухофрукты, мед, фрукты. Есть разные злаковые батончики без сахара, даже варенье на виноградном соке. Поначалу тяжко, а сейчас с сахаром все кажется приторным
-
28.09.17 20:55я от сладостей никак не могу отказаться тоже бы не против знать какую-то хорошую идею))
-
26.09.17 09:28 (ответ для: mila choels)
Это я тогда была худая, сейчас я 60 кг, достала прошлогодние джинсы и даже на *опу не натянула. Второй день на подсчете сижу.luna5557777 писал(а): ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 15:16голодовка
жиры где? углеводов тоже маловато
мне на сахар наплевать, углеводов хватает. они и так распадутся до него.
“белок, овощи, жиры“ - не слушайте. чтобы наесться, белка нужно будет больше, а это - “до свидания, почки“ -
25.09.17 10:06 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 10:02 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.
орехи
авакадо
красная рыба
масло в салат -
25.09.17 09:44Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
-
25.09.17 09:35 (ответ для: mila choels)
А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.luna5557777 писал(а): если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет. так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант поможет только низкоуглеводная диета убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты а у вваш рацион только пухнуть поможет имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 06:54если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет.
так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант
поможет только низкоуглеводная диета
убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты
а у вваш рацион только пухнуть поможет
имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 00:31Рекомендую вместо сахара употреблять стевию или эритрит. Там 0 калорий. стевия особенно полезна для иммунитета
-
21.09.17 12:32 (ответ для: @@@432)Ой, сложно))Так как в разные дни я питаюсь по-разному.
Ну с утра обычно либо яйца в любом виде: вкрутую, всмятку, омлет, яичница, бутерброд с жареным. Либо же творог с фруктами. Иногда каша - любая. Всегда пью чай или кофе с бутербродом(обычно с сыром).
На перекус орехи, фрукты, хлебцы с сыром, иногда домашняя шаурма, творог, да что захочется.
Обедаю тоже по-разному. Могу суп съесть, а так обычно любой гарнир+мясо, птица, котлеты, овощи.
На ужин что-то мясное, либо тот же творог ем. Спокойно могу и супа поесть, и макарон, и фруктов, если мне так захочется.
Всё дело в количестве съеденных калорий и только в них. А не в том, когда и что ты поел..Поэтому главная цель определить - сколько вам надо съедать, чтобы похудеть(+БЖУ). Это все индивидуально. Так то можно и на конфетах худеть, только для организма пользы будет мало)) -
21.09.17 09:21 (ответ для: Яна)))Яна)) писал(а): Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат. Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет. Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
Можете примерный рацион написать? Во мне 55 кг, рост 60. Похудеть хочу до 51
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- фото как вам?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как вам этот образ на весну?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- какая модель телефона у вас?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |