@@@432 писал(а): А как себя вы чувствовали, когда бросали ? |
Помогите подобрать рацион: мой рост 160 см, вес 55 кг. Я хотела убрать сахар, мучное редко ем.
Помогите подобрать рацион, мой рост 160 , вес 55 кг.
Рацион был по началу такой: утро чай с сахаром(3 ложки), часов 11 чай с сахаром(бывает булочкой), часов 4 суп с мясом или крупу с мясом. После 5 только кефир или ничего. Я скинула так с 59 кг до 56. Затем вес встал.
Рацион я поменяла не много: утром яичница, часов 11 чай с сахаром ( и бывает фрукты) , в 4 часа крупы с мясом или супы, потом только кефир.
Я так хотела убрать сахар, мучное редко ем и могу от него отказаться. А вот без сахара плохо мне, низкое давление и нет чувства сытости. Один день не пью сладкий чай, на след день сорвусь и кружки 3 выпью. Сейчас вес стоит 55 держится( гуляет на грамм 500 каждый день) и не уходит. Подскажите какой должен быть рацион? Вес не большой, но у меняменя щеки уходят только как вес становится 51 кг. ( я худею только наверное чтобы снова щеки ушли, меня они портят сильно) Раньше могла так худеть, а сейчас не получается. Нужен ваш совет. Еще из за работы не всегда бывает возможность наготавливать и брать 10 контейнеров с собой разной еды
все темы | главная |
-
20.09.17 20:50 (ответ для: @@@432)
Ну, поначалу была самая настоящая ломка, врать не буду, было так себе...но я полностью понимала, ради чего я все это делаю (у меня дело не в весе было, а как правильно ниже сказали: в первую очередь здоровье+ красивая кожа), а раз я понимала важность повода, то и мотивировать себя было легко. Просто заставляла поначалу отказываться. Но быстро становилось все легче и легче. А сейчас я вообще не понимаю даже, КАК я раньше могла ТАК любить сладости, сахар... -
20.09.17 19:21 (ответ для: @@@432)Вот видите, уже намного лучше все! В обед еще можно в качестве салата включить тушеные овощи (просто потушите овощи на выходных, поставьте в холодильник, и потом по паре ложе в обед съедайте, будет хоть немного разнообразия. Еще можно фасолью побаловаться, если есть желание.
А насчет сахара я вас прекрасно понимаю, у самой были такие же проблемы. Вам правильно посоветовали уже насчет меда в чай. Он и здоровее, и поможет со временем отойти от сахара. Постарайтесь заменить белый сахар на коричневый, и заведите себе на кухне банку с сухофруктами, чтобы грызть вместо сладостей по возможности. Тут дело не только в весе, от белого сахара очень сильно портится кожа, это один из факторов развития целлюлита, плюс еще проблемы со здоровьем. Так что постарайтесь хотя бы снизить зависимость... -
20.09.17 19:14 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни капли в рот А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет
А как себя вы чувствовали, когда бросали ? -
20.09.17 17:22 (ответ для: @@@432)
Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни “капли“ в рот)))) А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет@@@432 писал(а): О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть -
20.09.17 08:34 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще кефирчик на ужин, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.
О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть(( -
20.09.17 08:32 (ответ для: gatitarusa)Я согласна, не могу без сладкого. Настроения нет без него и кажется что я голодная все время
-
20.09.17 08:07 (ответ для: gatitarusa)gatitarusa писал(а): 1 не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак 2 Овощи - салаты или там картошка-капуста - где? 3 Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты. 4 пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад 70 какао или типа того и съедайте по одной дольке. Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..
Я думаю сделать такой примерный рацион: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрук). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пить кефир, можно творог , рыбу . Может так? -
20.09.17 06:22 (ответ для: @@@432)Зато он полезнее сахара. Думаю ложка меда в чай вряд ли повредит похудению. Я спокойно сижу на меде много лет и по моему желанию спокойно худею. Поэтому не от меда все зависит. Вообще можно есть все, только в маленьких количествах, без всяких диет. Но многие этого не умеют и для них диеты, правда толку от них мало.
-
20.09.17 04:391) не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак
2) Овощи - салаты или там картошка-капуста - где?
3) Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты.
4) пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад (70% какао или типа того) и съедайте по одной дольке.
Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован.. -
20.09.17 00:30От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено
Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще “кефирчик на ужин“, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все. -
19.09.17 20:00эх, а у меня наоборот, лицо худеет в первую очередь, аж страшно становится и это уже при 53 кг при таком же росте 160 см, а ляхам, например, хоть бы хны!
иначе худела бы и дальше.
сейчас остановилась на 54 кг, так хоть более-менее, лицо хоть чуточку округлилось.
вам посоветую только одно-считать калории и не мучить свой организм, а есть все, что угодно. я на 1350 ккал отлично худею, но у меня бурные выходные всякий раз, выпивка, мясо и пр.
хотите чай пить сладкий-пейте если нравится, главное в калораж вписаться.
сама я сахар ем по настроению, стараюсь поменьше, читала, что от него кожа стареет, поэтому перешла на зеленый чай с молоком.
но если захочу, почему нет?
выходные у меня стабильно кофе с сахаром или даже вообще с мороженым. -
19.09.17 19:17 (ответ для: @@@432)Бедная девушка что ж Вы себя так мучаете -то? Я похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно. Коллаген и протеин, конечно, можно заменить, но лучше протеина сладкое ничего не заменит, я раньше каждый день ела сладости и по-многу, сейчас редко по чуть-чуть. Еще важно есть достаточно жиров, я не признаю обезжиренные продукты. Если молоко, то только натуральное, конечно не из-под коровки, но хотя бы то, которое скиснет за пару дней, а не две недели спокойно открытое лежит.
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как вам платье?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- какое платье вам больше нравится?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам стрелочки?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |