@@@432 писал(а): А как себя вы чувствовали, когда бросали ? |
Помогите подобрать рацион: мой рост 160 см, вес 55 кг. Я хотела убрать сахар, мучное редко ем.
Помогите подобрать рацион, мой рост 160 , вес 55 кг.
Рацион был по началу такой: утро чай с сахаром(3 ложки), часов 11 чай с сахаром(бывает булочкой), часов 4 суп с мясом или крупу с мясом. После 5 только кефир или ничего. Я скинула так с 59 кг до 56. Затем вес встал.
Рацион я поменяла не много: утром яичница, часов 11 чай с сахаром ( и бывает фрукты) , в 4 часа крупы с мясом или супы, потом только кефир.
Я так хотела убрать сахар, мучное редко ем и могу от него отказаться. А вот без сахара плохо мне, низкое давление и нет чувства сытости. Один день не пью сладкий чай, на след день сорвусь и кружки 3 выпью. Сейчас вес стоит 55 держится( гуляет на грамм 500 каждый день) и не уходит. Подскажите какой должен быть рацион? Вес не большой, но у меняменя щеки уходят только как вес становится 51 кг. ( я худею только наверное чтобы снова щеки ушли, меня они портят сильно) Раньше могла так худеть, а сейчас не получается. Нужен ваш совет. Еще из за работы не всегда бывает возможность наготавливать и брать 10 контейнеров с собой разной еды
все темы | главная |
-
20.09.17 20:50 (ответ для: @@@432)
Ну, поначалу была самая настоящая ломка, врать не буду, было так себе...но я полностью понимала, ради чего я все это делаю (у меня дело не в весе было, а как правильно ниже сказали: в первую очередь здоровье+ красивая кожа), а раз я понимала важность повода, то и мотивировать себя было легко. Просто заставляла поначалу отказываться. Но быстро становилось все легче и легче. А сейчас я вообще не понимаю даже, КАК я раньше могла ТАК любить сладости, сахар... -
20.09.17 19:21 (ответ для: @@@432)Вот видите, уже намного лучше все! В обед еще можно в качестве салата включить тушеные овощи (просто потушите овощи на выходных, поставьте в холодильник, и потом по паре ложе в обед съедайте, будет хоть немного разнообразия. Еще можно фасолью побаловаться, если есть желание.
А насчет сахара я вас прекрасно понимаю, у самой были такие же проблемы. Вам правильно посоветовали уже насчет меда в чай. Он и здоровее, и поможет со временем отойти от сахара. Постарайтесь заменить белый сахар на коричневый, и заведите себе на кухне банку с сухофруктами, чтобы грызть вместо сладостей по возможности. Тут дело не только в весе, от белого сахара очень сильно портится кожа, это один из факторов развития целлюлита, плюс еще проблемы со здоровьем. Так что постарайтесь хотя бы снизить зависимость... -
20.09.17 19:14 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни капли в рот А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет
А как себя вы чувствовали, когда бросали ? -
20.09.17 17:22 (ответ для: @@@432)
Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни “капли“ в рот)))) А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет@@@432 писал(а): О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть -
20.09.17 08:34 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще кефирчик на ужин, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.
О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть(( -
20.09.17 08:32 (ответ для: gatitarusa)Я согласна, не могу без сладкого. Настроения нет без него и кажется что я голодная все время
-
20.09.17 08:07 (ответ для: gatitarusa)gatitarusa писал(а): 1 не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак 2 Овощи - салаты или там картошка-капуста - где? 3 Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты. 4 пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад 70 какао или типа того и съедайте по одной дольке. Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..
Я думаю сделать такой примерный рацион: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрук). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пить кефир, можно творог , рыбу . Может так? -
20.09.17 06:22 (ответ для: @@@432)Зато он полезнее сахара. Думаю ложка меда в чай вряд ли повредит похудению. Я спокойно сижу на меде много лет и по моему желанию спокойно худею. Поэтому не от меда все зависит. Вообще можно есть все, только в маленьких количествах, без всяких диет. Но многие этого не умеют и для них диеты, правда толку от них мало.
-
20.09.17 04:391) не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак
2) Овощи - салаты или там картошка-капуста - где?
3) Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты.
4) пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад (70% какао или типа того) и съедайте по одной дольке.
Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован.. -
20.09.17 00:30От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено
Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще “кефирчик на ужин“, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все. -
19.09.17 20:00эх, а у меня наоборот, лицо худеет в первую очередь, аж страшно становится и это уже при 53 кг при таком же росте 160 см, а ляхам, например, хоть бы хны!
иначе худела бы и дальше.
сейчас остановилась на 54 кг, так хоть более-менее, лицо хоть чуточку округлилось.
вам посоветую только одно-считать калории и не мучить свой организм, а есть все, что угодно. я на 1350 ккал отлично худею, но у меня бурные выходные всякий раз, выпивка, мясо и пр.
хотите чай пить сладкий-пейте если нравится, главное в калораж вписаться.
сама я сахар ем по настроению, стараюсь поменьше, читала, что от него кожа стареет, поэтому перешла на зеленый чай с молоком.
но если захочу, почему нет?
выходные у меня стабильно кофе с сахаром или даже вообще с мороженым. -
19.09.17 19:17 (ответ для: @@@432)Бедная девушка что ж Вы себя так мучаете -то? Я похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно. Коллаген и протеин, конечно, можно заменить, но лучше протеина сладкое ничего не заменит, я раньше каждый день ела сладости и по-многу, сейчас редко по чуть-чуть. Еще важно есть достаточно жиров, я не признаю обезжиренные продукты. Если молоко, то только натуральное, конечно не из-под коровки, но хотя бы то, которое скиснет за пару дней, а не две недели спокойно открытое лежит.
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как вам фото из праги?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |