Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
как часто вы его делаете и каким образом?
автор: l9ds2a8r2o, 21.08.17 15:29
просмотры: +2865, комментарии: +15
все темы | главная |
-
29.08.17 08:41Я бы не могла назвать его базовым) но делаю примерно 3 раза в неделю на коврике для укрепления мышц спины)) но без фанатизма
-
23.08.17 09:18я каждую треню без утяжеления.
-
21.08.17 18:01 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.
Да-да -
21.08.17 17:58 (ответ для: Ferrum Katya)
по-моему тоже нетIce Lace писал(а): Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом -
21.08.17 17:57 (ответ для: l9ds2a8r2o)
на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.snikerss писал(а): но это упр базовое или нет? -
21.08.17 17:19нельзя сравнить . да считаю базовым, делаю во время тренировки ног и во время тренировки спины
-
21.08.17 16:40 (ответ для: l9ds2a8r2o)snikerss писал(а): это упр базовое?
Думаю что да. Его всем новичкам всегда “прописывают“ как и приседы, выпады, тяги, жимы и тдр классику -
21.08.17 16:30 (ответ для: l9ds2a8r2o)Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом)
-
21.08.17 16:28 (ответ для: guilt)
это упр базовое?guilt писал(а): С румынской не думаю, т.к. в ней нагрузка на бицепцы и ягодицы в момент растяжения, а тут в момент подъема ног. Без утяжеления гиперэкстензию можно делать каждую тренировку,а с утяжелением в день спины. -
21.08.17 16:28 (ответ для: Ferrum Katya)
так упр базовое или нет?Ice Lace писал(а): Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1. Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали. Обратную гиперэкстензию фото 3 тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать -
21.08.17 16:27 (ответ для: Alika1920)
но это упр базовое или нет?Alika1920 писал(а): Нет, сравнить нельзя, это разные упражнения. Делаю обязательно в день спины и в день ногс круглой спиной с утяжелением10-15кг -
21.08.17 16:24Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1.
Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали.
Обратную гиперэкстензию (фото 3) тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как вам фото?»
- какое бы фото отметили?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- как вам актёр?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |