Можно ли добиться красивого тела всего двумя тренировками в неделю? Стандартно рекомендуют 3 тренировки.
Кто-нибудь из вас занимается в зале 2 раза в неделю? Есть ли от этого толк? Стандартно рекомендуют 3 тренировки, а если совсем нет времени? Есть такие?
автор: Perfect woman, 14.08.17 05:41
просмотры: +3850, комментарии: +19
все темы | главная |
-
24.08.17 15:22Я занимаюсь два раза в неделю четыре месяца и у меня есть результаты.
-
24.08.17 15:11 (ответ для: вопроссс)вопроссс писал(а): А тренер сможет подобрать упражнения которые нужно делать?которые подойдут мне?
По идее да, это его работа. Практика же показывает: смотря какой тренер . Самой постепенно нужно во всё вникать. -
24.08.17 15:05 (ответ для: вопроссс)вопроссс писал(а): А почему велотренажер не советуете?и вообще можно ли похудеть на велотренажере?
Похудеть вообще возможно только от дефицита калорий. Каким образом вы будете достигать этого: снижать калорийность питания или увеличивать расход - я не знаю. Но теоретически, увеличивая расход энергии за счет велосипеда похудеть можно. Просто самое эффективное кардио с точки зрения жиросжигания - это ходьба. Если интересно почитайте статьи или посмотрите влоги, основанные на объяснении с биологической точки зрения. Если в двух словах - за час бега сжигается в среднем 15 гр жира, а за час ходьбы 32 гр. Низкоинтенсивка всегда выгоднее -
24.08.17 14:51 (ответ для: Mumla_Suomi)А тренер сможет подобрать упражнения которые нужно делать?которые подойдут мне?
-
24.08.17 14:48 (ответ для: guilt)А почему велотренажер не советуете?и вообще можно ли похудеть на велотренажере?
-
21.08.17 15:39толку будет ноль!
-
17.08.17 01:102 раза в неделю только не будет, надо хотябы 3 раза если хотите кластную фигуру советую 4 раза в неделю,
-
14.08.17 13:20 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Только база, только хардкор
Поддерживаю
Хотя, мостики и махи тоже делаю, в самом конце, чтоб уже добить -
14.08.17 13:13Ну можно конечно и 2 попробовать. Одну тренировку - полностью низ прорабатывать. А вторую либо руки и грудь либо спина и плечи. Кардио вообще не нужно (я имею в виду дорожки, велосипеды и т..) - ходьба самый лучший помощник. Просто старайтесь ходить много.
-
14.08.17 12:15Да забыла написать в первую очередь надо питание исправлять в нем причина вашего целлюлита. Питание имеет большЕе значение чем тренировки.
Я кстати сама сейчас тренируюсь в связи со сменой места жительства 1-2раза в неделю а раньше было 2-3 только на ноги разница видна между тем что было и сейчас. -
14.08.17 12:06Два раза лучше чем ничего и результат будет но если бы вы ходили чаще было бы лучше.
Насчет 3 раз это устаревшие представления времен ссср. Лучший эффект дают тренировки на мышечную группу каждые 48 часов. 3 тренировки по пол часа дадут бОльший отклик чем одна 1.5 часа. Лучше меньший объем работы но часто чем убить в хлам мышечную группу раз в неделю.
Не слушайте туфту про становую. Я на ней норматив мастера спорта делала но вот делать на ней красивую фигуру не вариант вообще она мышцы растит но не в тех местах что нужно. Не думаю что вы хотите трапеции и широкую талию . Когда я перестала соревноватся становую тягу делать перестала вообще и фигура только выиграла от этого.
Изолированные упражнения дают гораздо больший эффект при правильном подходе. -
14.08.17 12:03 (ответ для: Mariska27)Только база, только хардкор
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как вам сумочка?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- к общему образу.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |