У кого получилось добраться до заветных кубиков на прессе? Что важнее: питание или упражнения?
Кто смог добиться кубиков на прессе?
Что важнее: питание или упражнение?
Сколько должно быть кардио и силовых в неделю?
автор: Christina6783, 06.08.17 23:14
просмотры: +3701, комментарии: +18
все темы | главная |
-
07.08.17 10:23Сбалансированное питание+высокоинтенсивное кардио+упражнение “вакуум“ - и у меня животик стал плоским, а если держать в напряжении, то очень красивый рельеф (я с детства привыкла ходить с напряженным животом, поэтому для меня это несложно). Но кубики будут, если высушиться на малоуглеводке (=попрощаться с хорошим настроением и здоровым похудением).
-
07.08.17 10:19 (ответ для: Christina6783)С какой целью Вам нужны кубики? Вы ведь знаете, что даже фитнес -бикини круглый год сухими не ходят? А так питание важнее, чем тренировки для их получения.
-
07.08.17 07:35плоский живот делаеться в первую очередь низкоуглеводным питанием. где основа рациона белок и овощи. даже фрукты ограничеваем. один зеленый фрукт до 12 дня
так же молочными продуктами не увлекаемся
и будет у вас плоский живот -
07.08.17 06:01 (ответ для: Эффектная баба)
а плоского хотя бы живота как добиться?Эффектная баба писал(а): Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений. -
07.08.17 05:39Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений.
-
07.08.17 01:32 (ответ для: Alika1920)
спасибо большое!Alika1920 писал(а): С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370 По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:56 (ответ для: Christina6783)
С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370Christina6783 писал(а): с какого веса вы начали буч?
По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:50 (ответ для: Omega92)
У меня после сушки всегда стабильно на полразмера меньше. Так 2,5, после 2, потом возвращается обратно:)Omega92 писал(а): скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла? -
07.08.17 00:49 (ответ для: Alika1920)
с какого веса вы начали буч?Alika1920 писал(а): да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнее -
07.08.17 00:48 (ответ для: Alika1920)
скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла?Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так -
07.08.17 00:35 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так
-
07.08.17 00:34 (ответ для: Christina6783)
да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнееChristina6783 писал(а): а что конкретно они делаю?объясните если не сложно, попроще, а то я профан в спортпите
- на работку бизнес-леди»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- какой это тип фигуры?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- какой возраст ей можно дать?»
- безумно красивые девушки»
- подборочка фото в соцсети!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как вам такой прикид?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |