Как похудеть при ограниченном времени на еду? Все, что успеваю съесть в рабочее время - 2 бутерброда.

По ходу дела, раз уж зарегилась, сразу задам еще один интересующий меня вопрос. )
В общем очень хотелось бы похудеть ( скорее привести себя в форму) , кг 5 с головой хватило бы. Но.. опишу свой график . )
Я работаю ( в основном , за редким исключением) 12 часов в сутки. С 2 перерывами по 15 мин. Работаю на ногах , при том не просто стою, а ношусь как *** веник, простите. Тобиш какая никакая физ нагрузка имеется. Но самая основная проблема - питание.
Все что я успеваю сьесть в рабочее время , это в лучшем случае 2 бутерброда. В худшем - кофе с утра ( первый перерыв) , бутерброд на втором, в самом худшем - ничего. Вечером же дома.... Не могу сказать , что я ем тазиками. Обычная порция. Но разумеется с хлебом, иногда майонезом и прочей гадкой гадостью.
Да. можно как вариант стараться есть по вечерам творог или вареную курицу... но мне просто страшно , что с таким темпом и с таким питанием, я попросту вообще грохнусь в обморок.
Девченки, кто что может посоветовать? Я уже думала о смузи... Я бы успевала вложиться в 15 мин и вроде как что то полезное ... Может , я уже не знаю... супы в термочашки наливать ... Какие у кого варианты? ( 15 мин перерыв это и туалет и перекур и еда.).

автор: 9ol2q9eje6cn, 11.07.17 11:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 24.07.17 11:38
    Поесть с контейнеров много времени не надо. Как раз минут 10 даже меньше( я ела на перемене в школе-я учитель), а перемена ка краз 15 минут. И тоже в туалет надо ходить простите. Или наливайте суп в термос или бульон,все для желудка полезнее. И пейте потихоньку. Не верю что времени нет скорее нет желания. При желании все получиться. бутеры сесть тоже время на до это все разжевать. а так хоть полезную еду есть будете.
  • 20.07.17 15:10
    Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.
  • 13.07.17 07:45
    А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.
  • 12.07.17 10:46 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи
    Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))
  • 12.07.17 10:42 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи
  • 12.07.17 10:41 (ответ для: RediskaKet)
    RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
    да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).
  • 12.07.17 10:35
    А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
  • 12.07.17 10:29 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете?
    ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питания
  • 12.07.17 10:09 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Пожалуйста)
    То есть, с утра вы совсем не кушаете?
  • 12.07.17 09:23 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
    на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . Спасибо
  • 11.07.17 21:08
    Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
  • 11.07.17 19:48 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    9ol2q9eje6cn писал(а): Боже упаси с молоком Ща найду . оооо . авокадо - 1 шт, огурец свежий - 1 шт, чеснок - 3 дольки, половина лимона, сельдерей - 5 черешков, пучок кинзы. п.с. искать уже с помидором не буду, это так , как пример какую каку делают хотя может и вкусно

    так по ощущениям можно намолотить всего и пить..
    выбирайте просто ингредиенты,что вы любите
    авокадо с огурцом я бы точно не стала..а с помидором да с острым перцем..должно быть вкусно..
    ______________________________
    Не надо мне по два раза повторять одно и то же!
    Мне и с первого раза поxep..

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. а р и н к а 02.07 15:36 02.07.2017.день 3.»» 2
2. navernyaka 02.07 14:45 ну вот, се­го­дня пер­вая ночь на квар­ти­ре. спа­ла до »» 2
3. j3j1fsuecg5l 02.07 14:26 02.07.2017 я на­ча­ла ху­деть»» 1
4. sakura_san 02.07 13:32 сту­дент­ка уеха­ла? пер­вый курс вме­сте с мо­и­ми нер­ва­ми-по­за­ди »» 9
5. сладкая_ягод 02.07 11:31 при­ве­тик де­воч­ки»» 5
6. ohh-mariya 02.07 11:29 на­ча­ло про­гра­мы пи­та­ния и фит­не­са, да­ные вне­се­ны, »» 5
7. bljostka 02.07 11:04 ку­пи­ла ку­паль­ник. ско­ро в от­пуск»» 9
8. natgrizzzly 02.07 11:03 а ле­то пахнет ды­мом от ман­га­ла, ма­ли­ной, мо­рем, про­лив­ным »» 2
9. oail 02.07 10:28 2.7.2017»» 1
10. bestnessi 02.07 09:59 вот что та­кое ва­ши ор­га­ни­че­ские про­дук­ты! у раз­би­ра­ю­ще­го­ся »» 2
11. мелоди 02.07 09:49 хо­чу по­про­бо­вать сде­лать­тво­рож­ны чиз­кейк с ма­ли­но­вым »» 4
12. olyalight 02.07 08:48 2.7.2017»» 3
13. cat86 02.07 07:45 очень не хо­чет­ся на ра­бо­ту.июль на­пря­же­ный ме­сяц - »» 2
14. ***галатея** 02.07 07:32 вно­шу при­ве­си­ще в 1,1 кг с од­ной сто­ро­ны до­сад­но, »» 1
15. *рыбк@* 02.07 05:10 2 июля.дождь за ок­ном.»» 17
16. кошачья буха 02.07 04:44 не бы­ло вче­ра ни­ка­ко­го сюр­при­за, так по­лу­чи­лось не »» 4
17. kuka_racha 02.07 04:08 2.7.2017»» 1
18. spirit7 02.07 02:05 до 12 сен­тяб­ря 2,5 по­чти ме­ся­ца.нуж­но -8 хо­тя бы»» 2
19. ну_что_такое 01.07 23:21 1 июля»»
20. ***галатея** 01.07 21:49 не мо­гу по­ве­рить, что уже июль. глав­ное, по­ста­рать­ся »»
21. ***галатея** 01.07 20:28 опять вет­ри­ще и ду­хо­та на­де­юсь, зав­тра бу­дет по­про­хладне »»
22. роза 73 01.07 20:13 июль.»» 1
23. amyrchic1007 01.07 17:50 всем при­вет!вот, ду­маю, сто­ит мне про­честь еще раз »» 2
24. *life_is_lif 01.07 16:27 ну вот ле­то про­ле­та­ет мгно­ве­ни­ем, ку­да вре­мя ле­тит? »» 3
25. ***галатея** 01.07 15:48 в пер­вый раз по­про­бо­ва­ла чип­сы из. ла­ва­ша!»» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора