Как похудеть при ограниченном времени на еду? Все, что успеваю съесть в рабочее время - 2 бутерброда.

По ходу дела, раз уж зарегилась, сразу задам еще один интересующий меня вопрос. )
В общем очень хотелось бы похудеть ( скорее привести себя в форму) , кг 5 с головой хватило бы. Но.. опишу свой график . )
Я работаю ( в основном , за редким исключением) 12 часов в сутки. С 2 перерывами по 15 мин. Работаю на ногах , при том не просто стою, а ношусь как *** веник, простите. Тобиш какая никакая физ нагрузка имеется. Но самая основная проблема - питание.
Все что я успеваю сьесть в рабочее время , это в лучшем случае 2 бутерброда. В худшем - кофе с утра ( первый перерыв) , бутерброд на втором, в самом худшем - ничего. Вечером же дома.... Не могу сказать , что я ем тазиками. Обычная порция. Но разумеется с хлебом, иногда майонезом и прочей гадкой гадостью.
Да. можно как вариант стараться есть по вечерам творог или вареную курицу... но мне просто страшно , что с таким темпом и с таким питанием, я попросту вообще грохнусь в обморок.
Девченки, кто что может посоветовать? Я уже думала о смузи... Я бы успевала вложиться в 15 мин и вроде как что то полезное ... Может , я уже не знаю... супы в термочашки наливать ... Какие у кого варианты? ( 15 мин перерыв это и туалет и перекур и еда.).

автор: 9ol2q9eje6cn, 11.07.17 11:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 29.07.17 19:19
    был у меня период в жизни с сумасшедшей работой, режим был такой: с утра кофе, на обед в 13-15ч закидывала в себя что-то типа пары-тройки сосисок, в общем что-то сытное и быстрое, чтобы дотянуть до вечера, и потом уже дома в 21-22ч-кефир или обезжиренный творог, иногда 200г отварной курогрудки. При таком темпе я похудела на 2 размера очень быстро, ну и естественно по 10 ч в сутки на ногах, это тоже сказалось...
  • 24.07.17 11:38
    Поесть с контейнеров много времени не надо. Как раз минут 10 даже меньше( я ела на перемене в школе-я учитель), а перемена ка краз 15 минут. И тоже в туалет надо ходить простите. Или наливайте суп в термос или бульон,все для желудка полезнее. И пейте потихоньку. Не верю что времени нет скорее нет желания. При желании все получиться. бутеры сесть тоже время на до это все разжевать. а так хоть полезную еду есть будете.
  • 20.07.17 15:10
    Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.
  • 13.07.17 07:45
    А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.
  • 12.07.17 10:46 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи
    Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))
  • 12.07.17 10:42 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи
  • 12.07.17 10:41 (ответ для: RediskaKet)
    RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
    да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).
  • 12.07.17 10:35
    А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
  • 12.07.17 10:29 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете?
    ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питания
  • 12.07.17 10:09 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Пожалуйста)
    То есть, с утра вы совсем не кушаете?
  • 12.07.17 09:23 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
    на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . Спасибо
  • 11.07.17 21:08
    Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. sunstruck 17.09 10:28 нуж­но ку­пить а. но­вые кро­сов­ки для тан­цев. а в осталь­ном »»
2. мадам елена 17.09 10:09 вче­ра весь день про­ва­ля­лась,как дох­лая ло­шадь.да­же »»
3. аленка933 17.09 08:59 це­лый день у пли­ты, те­перь при­хо­дит­ся от­дель­но го­то­вить »»
4. ©™julik™© 17.09 08:33 круг 6 - ле­пест­ки 4 из 6 вес 83.2 -60»» 1
5. беляна 17.09 05:01 всем при­вет! за окош­ком сол­ныш­ко, а я сно­ва за ком­пом. »»
6. sherlockholm 17.09 01:07 пост от сти­ва аоки про че­сте­ра:че­стер бе­нинг­тон был »»
7. turquoise gi 16.09 23:38 ура, су­б­о­ту пе­ре­жи­ла на­ко­нец-то вы­ход­ной зав­тра.»» 2
8. 0duvanchik 16.09 22:24 спу­стя чуть бо­ле чем 2 го­да я ре­ши­ла вер­нут­ся сю­да, »» 3
9. глаvная 16.09 22:15 на­стро­е­ние та­кое груст­но бы­ло,как за­шла­на сайт.хо­ро­ший »» 14
10. аленка933 16.09 21:41 при­дер­жи­ва­ем­ся пра­виль­но­го пи­та­ния,по­ка по­лу­ча­ет­ся,но »»
11. iost 16.09 19:45 при­ве­тик! в пе­ре­ди 4 вы­ход­ные.»» 7
12. sunstruck 16.09 18:27 ре­зуль­тат от­лич­ный, по­вы­си­ли.се­годн чу­дес­ная по­го­да, »» 4
13. *elens* 16.09 17:55 на­до­е­ли дне­вы. так что по­ка здесь бу­дут жить смай­лы »» 4
14. славянкая 16.09 17:21 как пе­ре­стать быть об­жо­рой?»» 3
15. березка77 16.09 17:19 от­ды­хаю се­го­дня, очень уста­ла, ем уг­ли, смот­рю жен­ский »» 10
16. татьяна беля 16.09 15:55 немно­го по­гу­ля­ли»» 1
17. chikinkira20 16.09 15:20 вы­ход­ной на­чал­ся в 7 ве­че­ра»» 24
18. lucky n 16.09 12:19 я се­го­дня са­ма лень. мне ни­че­го не хо­чет­ся де­лать. »» 3
19. malenkaia 16.09 11:07 с са­ди­ком разо­бра­лись, ота­лось при­ве­сти се­бя в по­ря­док. »» 8
20. сладкая_ягод 16.09 10:56 всем хо­ро­ше­го на­стро­е­ния»» 4
21. babenfuhrer 16.09 10:31 при­дёт­ся ме­нять про­вод­ку во всей квар­ти­ре.где-то про­би­ва­ет »» 9
22. contra_spem 16.09 10:04 су­б­о­та. кош­мар.»» 16
23. лира2110 16.09 09:09 спать хо­чу-у-у-у.»» 4
24. дюля дос сан 16.09 08:28 хо­те­ла торт»»
25. ©™julik™© 16.09 07:30 круг 6 - ле­пест­ки 3 из 6 вес 83.8»» 8
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора