Как похудеть при ограниченном времени на еду? Все, что успеваю съесть в рабочее время - 2 бутерброда.

По ходу дела, раз уж зарегилась, сразу задам еще один интересующий меня вопрос. )
В общем очень хотелось бы похудеть ( скорее привести себя в форму) , кг 5 с головой хватило бы. Но.. опишу свой график . )
Я работаю ( в основном , за редким исключением) 12 часов в сутки. С 2 перерывами по 15 мин. Работаю на ногах , при том не просто стою, а ношусь как *** веник, простите. Тобиш какая никакая физ нагрузка имеется. Но самая основная проблема - питание.
Все что я успеваю сьесть в рабочее время , это в лучшем случае 2 бутерброда. В худшем - кофе с утра ( первый перерыв) , бутерброд на втором, в самом худшем - ничего. Вечером же дома.... Не могу сказать , что я ем тазиками. Обычная порция. Но разумеется с хлебом, иногда майонезом и прочей гадкой гадостью.
Да. можно как вариант стараться есть по вечерам творог или вареную курицу... но мне просто страшно , что с таким темпом и с таким питанием, я попросту вообще грохнусь в обморок.
Девченки, кто что может посоветовать? Я уже думала о смузи... Я бы успевала вложиться в 15 мин и вроде как что то полезное ... Может , я уже не знаю... супы в термочашки наливать ... Какие у кого варианты? ( 15 мин перерыв это и туалет и перекур и еда.).

автор: 9ol2q9eje6cn, 11.07.17 11:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 20.07.17 15:10
    Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.
  • 13.07.17 07:45
    А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.
  • 12.07.17 10:46 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи
    Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))
  • 12.07.17 10:42 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи
  • 12.07.17 10:41 (ответ для: RediskaKet)
    RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
    да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).
  • 12.07.17 10:35
    А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
  • 12.07.17 10:29 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете?
    ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питания
  • 12.07.17 10:09 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Пожалуйста)
    То есть, с утра вы совсем не кушаете?
  • 12.07.17 09:23 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
    на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . Спасибо
  • 11.07.17 21:08
    Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
  • 11.07.17 19:48 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    9ol2q9eje6cn писал(а): Боже упаси с молоком Ща найду . оооо . авокадо - 1 шт, огурец свежий - 1 шт, чеснок - 3 дольки, половина лимона, сельдерей - 5 черешков, пучок кинзы. п.с. искать уже с помидором не буду, это так , как пример какую каку делают хотя может и вкусно

    так по ощущениям можно намолотить всего и пить..
    выбирайте просто ингредиенты,что вы любите
    авокадо с огурцом я бы точно не стала..а с помидором да с острым перцем..должно быть вкусно..
    ______________________________
    Не надо мне по два раза повторять одно и то же!
    Мне и с первого раза поxep..
  • 11.07.17 14:05 (ответ для: Kleoma)
    Kleoma писал(а): Во-первых начните плотно завтракать! Пусть это будет богатый белками и углеводами завтрак: яйца и каша. Во-вторых берите с собой судочек с обедом - элементарно гречкуотварную курочкуовощи...на 2 перерыв возьмите 100гр творога и банан, например. Прием пищи не займет больше времени чем бутерброды. На ужин вполне можете себе позволить нежирную рыбку и салат.
    Я уже думала как вариант.... Нашла на фейсе несколько статей по прав питанию.
    Вот например бутерброд ( ну хлеб там какой то понятно с семечками) - хлеб , кашица с авокадо , жареное без масла яйцо. Вроде бы и бутерброд, а полезно.Ну это на первый перерыв ( с утра не выйдет есть, я встаю в 4.20 .. там не то что есть, там помереть хочеться =) ) , на второй можно было бы смузи какое. Или наоборот, в зависимости , когда есть сильнее захочется. А вечером уже стараться не наедаться . Ну или хотя бы что то такое как писали курица там например ( творогом сыт не будешь, увы) .

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. д@шутка 17.06 22:39 пост про­дол­жаю. на­до ку­пить скум­брию и за­ма­ри­но­вать. »» 2
2. p.a.m.b.y 17.06 21:11 - . - .»» 2
3. president 17.06 17:51 вто­рой день ди­е­ты. глав­ное про­дер­жать­ся и не со­рвать­ся »» 2
4. tokyogirl 17.06 17:34 17.06.2017 день 2 ми­нус 50 гр»» 23
5. ket29 17.06 14:56 17.6.2017»»
6. мелоди 17.06 14:53 вре­ме­но со­кра­щу тре­ни­ро­воч­ный про­цес, остав­лю толь­ко »» 11
7. kosadereza 17.06 14:31 здрав­ствуй сол­ныш­ко12852на ты вы­шло из-за туч­ки! »»
8. лунныйсветик 17.06 14:03 при­вет.взве­си­ла и офи­ге­ла.на­бра­ла вес.ре­ши­ла все та­ки »»
9. святоша 17.06 13:40 17.6.2017»»
10. ив@нов@ 17.06 08:21 17.6.2017»»
11. hellen007 17.06 07:28 ура, еще немно­го , еще чуть чуть»» 3
12. дюля дос сан 17.06 00:30 ин­те­рес­но по­че­му так»» 1
13. olyushkapoly 16.06 19:31 на 6ом ме­ся­це толь­ко на­ча­ла при­бав­лять 3 кг об­щая »» 1
14. tokyogirl 16.06 19:26 16.06.2017 день 1»» 2
15. devil eyes 16.06 18:53 128149128149»» 1
16. fenella 16.06 18:50 я ку­да-то хо­чу. или не хо­чу. то ли в зо­парк пой­ти, »» 8
17. анна4ка 16.06 16:50 всем хо­ро­ших вы­ход­ных же­лаю!у нас три дня сто­ит жа­ра,до »» 4
18. korinfi 16.06 15:45 3й день. схо­ди­ла в зал. 45 ми­нут си­ло­вой и 15 раз­мин­ки.всё »» 3
19. l88ih1v1ua0y 16.06 13:36 16.6.2017»» 1
20. angellom 16.06 12:49 бе­бе­бе»» 3
21. shellenna 16.06 12:34 всё, я в от­пуск! всем счаст­ли­во! до ав­гу­ста»» 19
22. karlin 16.06 11:38 сто­ит ли на вы­пис­ку ку­пить но­вый кон­вер­тик ре­бен­ку, »» 5
23. mariamuk 16.06 10:19 еще 30 грам ушло. но уже по­чти 68.как хо­чет­ся уви­деть »» 1
24. mbaby 16.06 10:15 вот я сно­ва тут. по­сле то­го как по­ху­де­ла три го­да »» 1
25. deva2 16.06 09:48 де­воч­ки, я в лег­ком трех­днев­ном шо­ке. по­то­му и ни­че­го »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора