Как похудеть при ограниченном времени на еду? Все, что успеваю съесть в рабочее время - 2 бутерброда.

По ходу дела, раз уж зарегилась, сразу задам еще один интересующий меня вопрос. )
В общем очень хотелось бы похудеть ( скорее привести себя в форму) , кг 5 с головой хватило бы. Но.. опишу свой график . )
Я работаю ( в основном , за редким исключением) 12 часов в сутки. С 2 перерывами по 15 мин. Работаю на ногах , при том не просто стою, а ношусь как *** веник, простите. Тобиш какая никакая физ нагрузка имеется. Но самая основная проблема - питание.
Все что я успеваю сьесть в рабочее время , это в лучшем случае 2 бутерброда. В худшем - кофе с утра ( первый перерыв) , бутерброд на втором, в самом худшем - ничего. Вечером же дома.... Не могу сказать , что я ем тазиками. Обычная порция. Но разумеется с хлебом, иногда майонезом и прочей гадкой гадостью.
Да. можно как вариант стараться есть по вечерам творог или вареную курицу... но мне просто страшно , что с таким темпом и с таким питанием, я попросту вообще грохнусь в обморок.
Девченки, кто что может посоветовать? Я уже думала о смузи... Я бы успевала вложиться в 15 мин и вроде как что то полезное ... Может , я уже не знаю... супы в термочашки наливать ... Какие у кого варианты? ( 15 мин перерыв это и туалет и перекур и еда.).

автор: 9ol2q9eje6cn, 11.07.17 11:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 29.07.17 19:19
    был у меня период в жизни с сумасшедшей работой, режим был такой: с утра кофе, на обед в 13-15ч закидывала в себя что-то типа пары-тройки сосисок, в общем что-то сытное и быстрое, чтобы дотянуть до вечера, и потом уже дома в 21-22ч-кефир или обезжиренный творог, иногда 200г отварной курогрудки. При таком темпе я похудела на 2 размера очень быстро, ну и естественно по 10 ч в сутки на ногах, это тоже сказалось...
  • 24.07.17 11:38
    Поесть с контейнеров много времени не надо. Как раз минут 10 даже меньше( я ела на перемене в школе-я учитель), а перемена ка краз 15 минут. И тоже в туалет надо ходить простите. Или наливайте суп в термос или бульон,все для желудка полезнее. И пейте потихоньку. Не верю что времени нет скорее нет желания. При желании все получиться. бутеры сесть тоже время на до это все разжевать. а так хоть полезную еду есть будете.
  • 20.07.17 15:10
    Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.
  • 13.07.17 07:45
    А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.
  • 12.07.17 10:46 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи
    Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))
  • 12.07.17 10:42 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи
  • 12.07.17 10:41 (ответ для: RediskaKet)
    RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
    да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).
  • 12.07.17 10:35
    А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
  • 12.07.17 10:29 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете?
    ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питания
  • 12.07.17 10:09 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)
    Пожалуйста)
    То есть, с утра вы совсем не кушаете?
  • 12.07.17 09:23 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
    на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . Спасибо
  • 11.07.17 21:08
    Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. camil 28.08 20:06 ку­пи­ла се­бе вкус­няш­ку ва­камэ м де­лаю обёр­то­ва­ние и »»
2. йошкин кот 28.08 19:09 ко­му нуж­ны эти дне­вы»» 3
3. kapasеn 28.08 19:05 ну чо, вот и ле­то про­шло? те­перь ху­дем к но­во­му го­ду. »» 3
4. lena123898 28.08 17:08 на­ча­лась но­вая недель­ка»»
5. впоискахдрак 28.08 15:56 экс­пе­ри­мент 1»» 7
6. медовая зайк 28.08 15:37 по­след­ня неде­ля ле­та на­ча­лась. и на­ча­лась с до­ждей »» 14
7. щавель 28.08 14:17 по­здрав­ле­ния при­ни­маю! се­го­дня я по­лу­чи­ла уве­дом­ле­ние, »» 9
8. n@tk@20 28.08 14:12 се­го­дня воз­вра­ща­юсь на тре­ни­ров­ку, хва­тит ха­ляв­ни­чать »» 2
9. very woman 28.08 14:12 неде­ля 28.08.2017 - 3.09.2017»» 14
10. allakoalla 28.08 13:52 при­ве­тик! за­ме­ри­ла вче­ра бед­ра 98! не бы­ло еще та­ко­го! »» 4
11. mr king 28.08 12:13 я в но­вой ко­ман­де»» 55
12. клюква в сах 28.08 12:06 пмс кд = ис­те­ри­ка ве­сов»» 6
13. мася кисюлин 28.08 12:04 по­сле су­ток»» 10
14. v-ictoria 28.08 11:44 вче­ра бы­ла в ба­сейне, зав­тра на­чи­наю утре­ню или ве­чер­нию »» 5
15. svetlana469 28.08 11:38 28.8.2017»»
16. helen13 28.08 10:32 доб­ро­го дня!»» 4
17. марусец 28.08 10:22 вот , что де­ла­ет­ся , ко­гда све­кровь при­ез­жа­ет. ноч­ной »» 6
18. айгуль5 28.08 09:26 до­воль­на, как ни­ко­гда, еще 2 ки­ло и у ме­ня бу­дет ве­смень­ше »» 6
19. e4rjvhfmgz4u 28.08 08:59 всем при­вет»» 4
20. irishka06 28.08 08:31 28.08.2017 г. от­каз от муч­но­го»» 6
21. заязлая 28.08 06:53 -50гр»» 3
22. nastya-83 28.08 06:01 всем доб­ро­го дня! ни­ко­гда рань­ше не пи­са­ла ни­где, »» 8
23. teppopucmkaa 28.08 00:54 28. 08. 2017»» 4
24. kosadereza 28.08 00:17 пусть про­бле­мы вет­ром сду­ет. и пе­чльк к ним стр­ту­ет. »» 6
25. margo24 27.08 21:54 при­шло вре­мя за­нять­ся со­бой, за­пу­сти­ла се­бя и ви­но­ва­та »» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора