Как похудеть при ограниченном времени на еду? Все, что успеваю съесть в рабочее время - 2 бутерброда.
По ходу дела, раз уж зарегилась, сразу задам еще один интересующий меня вопрос. )
В общем очень хотелось бы похудеть ( скорее привести себя в форму) , кг 5 с головой хватило бы. Но.. опишу свой график . )
Я работаю ( в основном , за редким исключением) 12 часов в сутки. С 2 перерывами по 15 мин. Работаю на ногах , при том не просто стою, а ношусь как *** веник, простите. Тобиш какая никакая физ нагрузка имеется. Но самая основная проблема - питание.
Все что я успеваю сьесть в рабочее время , это в лучшем случае 2 бутерброда. В худшем - кофе с утра ( первый перерыв) , бутерброд на втором, в самом худшем - ничего. Вечером же дома.... Не могу сказать , что я ем тазиками. Обычная порция. Но разумеется с хлебом, иногда майонезом и прочей гадкой гадостью.
Да. можно как вариант стараться есть по вечерам творог или вареную курицу... но мне просто страшно , что с таким темпом и с таким питанием, я попросту вообще грохнусь в обморок.
Девченки, кто что может посоветовать? Я уже думала о смузи... Я бы успевала вложиться в 15 мин и вроде как что то полезное ... Может , я уже не знаю... супы в термочашки наливать ... Какие у кого варианты? ( 15 мин перерыв это и туалет и перекур и еда.).
все темы | главная |
-
29.07.17 19:19был у меня период в жизни с сумасшедшей работой, режим был такой: с утра кофе, на обед в 13-15ч закидывала в себя что-то типа пары-тройки сосисок, в общем что-то сытное и быстрое, чтобы дотянуть до вечера, и потом уже дома в 21-22ч-кефир или обезжиренный творог, иногда 200г отварной курогрудки. При таком темпе я похудела на 2 размера очень быстро, ну и естественно по 10 ч в сутки на ногах, это тоже сказалось...
-
24.07.17 11:38Поесть с контейнеров много времени не надо. Как раз минут 10 даже меньше( я ела на перемене в школе-я учитель), а перемена ка краз 15 минут. И тоже в туалет надо ходить простите. Или наливайте суп в термос или бульон,все для желудка полезнее. И пейте потихоньку. Не верю что времени нет скорее нет желания. При желании все получиться. бутеры сесть тоже время на до это все разжевать. а так хоть полезную еду есть будете.
-
20.07.17 15:10Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.
-
13.07.17 07:45А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.
-
12.07.17 10:46 (ответ для: Ferrum Katya)
Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи -
12.07.17 10:42 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи
-
12.07.17 10:41 (ответ для: RediskaKet)
да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое -
12.07.17 10:35А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое
-
12.07.17 10:29 (ответ для: Ferrum Katya)
ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питанияIce Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете? -
12.07.17 10:09 (ответ для: 9ol2q9eje6cn)Пожалуйста)
То есть, с утра вы совсем не кушаете? -
12.07.17 09:23 (ответ для: Ferrum Katya)
на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . СпасибоIce Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм -
11.07.17 21:08Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |