Как наладить питание? Как питаться дробно с учетом того, что работаю 5/2?
Много лет уже нарушено питание. Утром я не завтракаю(если ем-потом начинает тошнить), вливаю в себя кофе и всё, потом перебиваюсь случайными перекусами или вовсе обхожусь чайком-кофейком.А вечером у меня плотный ужин, обычно.
Теперь хочу наладить питание.
Что делать?
С чего начать? Как питаться дробно, с учетом того, что работаю 5/2 и не всегда есть возможность полноценно поесть?
Может, у кого-то была или есть такая проблема?
автор: easysoft, 25.06.17 19:00
просмотры: +2205, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.06.17 10:49 (ответ для: easysoft)Утро: овсянка. заваренная кипятком, настаивается несколько минут и едите без масла, сахара итд +чай. Это легкий и сытный завтрак. от которого не будет тошнить, но который даст вам силу продержаться до обеда.
-
27.06.17 10:28 (ответ для: MirProst)
Ой,спасибо большое за идею! Я как-то не подумала о смузи!MirProst писал(а): тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком. Ну а на обед носить нормальную еду Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:16 (ответ для: easysoft)тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком.
Ну а на обед носить нормальную еду
Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:02 (ответ для: MirProst)
нет, перерыв только обеденный с 12-30 За столом рабочим есть не принятоMirProst писал(а): носите еду с собой на работу далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9 тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
27.06.17 10:00носите еду с собой на работу
далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9
тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
26.06.17 20:27контейнеры с собой носите и ешьте прямо на рабочем месте :))0
-
26.06.17 17:26Как начать? Да просто взять и начать! Если не будете на ночь наедаться всем подряд, то завтрак станет Вашим любимым приемом пищи! Берите на работу обед и 2 перекуса - это не так сложно собрать пару судочков с едой. Было бы настоящее желание
-
26.06.17 09:32 (ответ для: hltcx0me4onp)
В 6,30 встаю, в 7,40 надо уходить.Наверное, надо раньше вставать.hltcx0me4onp писал(а): Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните. -
26.06.17 03:35Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните.
-
26.06.17 03:12Обязательно завтрак, кофе это безумно вредно на голодный желудок! Прислушайтесь! Я тоже пью кофе, но завтракаю/ либо банан, либо овсянка с фруктами, либо творог, либо мюсли с молоком. На мой взгляд, это отличные варианты для завтрака. Обед берите с собой, когда есть вариант на две части делите и ешьте, тогда и ужинать сильно не захочется... главное чтобы времени хватало на завтрак и заранее обеды собирать.. а если нет цели пп то просто завтракайте, вкусно обедайте и ужинать также не особо захочется
-
25.06.17 20:54лучше всего , если вы “новичок“ в этом деле - составлять себе первое время меню в письменном виде и следовать ему. будет проще)
-
25.06.17 20:08как начать? просто начать и всё. Я уже лет 6 всегда обязательно завтракаю и всё равно не испытываю голод по утрам. иногда впихиваю в себя еду, но всегда это делаю, это самый важный приём пищи. Ужинайте скромно и не наедайтесь, чтоб ко сну уже было легкое чувство голода, тогда будете ложиться с мыслью,что завтра с утра встанете и поедите, будет легче.
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |