Как наладить питание? Как питаться дробно с учетом того, что работаю 5/2?
Много лет уже нарушено питание. Утром я не завтракаю(если ем-потом начинает тошнить), вливаю в себя кофе и всё, потом перебиваюсь случайными перекусами или вовсе обхожусь чайком-кофейком.А вечером у меня плотный ужин, обычно.
Теперь хочу наладить питание.
Что делать?
С чего начать? Как питаться дробно, с учетом того, что работаю 5/2 и не всегда есть возможность полноценно поесть?
Может, у кого-то была или есть такая проблема?
автор: easysoft, 25.06.17 19:00
просмотры: +2187, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.06.17 10:49 (ответ для: easysoft)Утро: овсянка. заваренная кипятком, настаивается несколько минут и едите без масла, сахара итд +чай. Это легкий и сытный завтрак. от которого не будет тошнить, но который даст вам силу продержаться до обеда.
-
27.06.17 10:28 (ответ для: MirProst)
Ой,спасибо большое за идею! Я как-то не подумала о смузи!MirProst писал(а): тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком. Ну а на обед носить нормальную еду Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:16 (ответ для: easysoft)тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком.
Ну а на обед носить нормальную еду
Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:02 (ответ для: MirProst)
нет, перерыв только обеденный с 12-30 За столом рабочим есть не принятоMirProst писал(а): носите еду с собой на работу далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9 тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
27.06.17 10:00носите еду с собой на работу
далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9
тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
26.06.17 20:27контейнеры с собой носите и ешьте прямо на рабочем месте :))0
-
26.06.17 17:26Как начать? Да просто взять и начать! Если не будете на ночь наедаться всем подряд, то завтрак станет Вашим любимым приемом пищи! Берите на работу обед и 2 перекуса - это не так сложно собрать пару судочков с едой. Было бы настоящее желание
-
26.06.17 09:32 (ответ для: hltcx0me4onp)
В 6,30 встаю, в 7,40 надо уходить.Наверное, надо раньше вставать.hltcx0me4onp писал(а): Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните. -
26.06.17 03:35Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните.
-
26.06.17 03:12Обязательно завтрак, кофе это безумно вредно на голодный желудок! Прислушайтесь! Я тоже пью кофе, но завтракаю/ либо банан, либо овсянка с фруктами, либо творог, либо мюсли с молоком. На мой взгляд, это отличные варианты для завтрака. Обед берите с собой, когда есть вариант на две части делите и ешьте, тогда и ужинать сильно не захочется... главное чтобы времени хватало на завтрак и заранее обеды собирать.. а если нет цели пп то просто завтракайте, вкусно обедайте и ужинать также не особо захочется
-
25.06.17 20:54лучше всего , если вы “новичок“ в этом деле - составлять себе первое время меню в письменном виде и следовать ему. будет проще)
-
25.06.17 20:08как начать? просто начать и всё. Я уже лет 6 всегда обязательно завтракаю и всё равно не испытываю голод по утрам. иногда впихиваю в себя еду, но всегда это делаю, это самый важный приём пищи. Ужинайте скромно и не наедайтесь, чтоб ко сну уже было легкое чувство голода, тогда будете ложиться с мыслью,что завтра с утра встанете и поедите, будет легче.
- какие серьги вам больше нравятся?»
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя какой-то противной и неприятной.»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- как вам такие плащики?»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- это челка или просто стрижка такая?»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |