поделитесь рецептами вкусных, вами проверенных овощных запеканок. чем диетичней и безвреднее, тем лучше.
Девочки, поделитесь рецептами вкусных, вами проверенных запеканок в духовке, чем диетичнее, безвреднее, проще, тем лучще (без майонезов и миллиона ингридиентов и т.д.). Особенно приветствуются запеканки и без мяса. Спасибо большое за ранее.
автор: Justicija, 13.06.17 12:08
просмотры: +2905, комментарии: +16
все темы | главная |
-
09.07.17 08:532 банана измельчаем, добавляем 250 г творога и 3 яйца, все перемешиваем. Смазываем мультиварку, точнее кастрюлю маслом и ставим на выпечку на 45 минут. В духовке может и меньше понадобится готовить, ни муки, ни сахара. Запеканка отменная. Ах,да. Туда еще можно горсть распаренного изюма бросить, но я изюм не люблю.
-
08.07.17 15:185 рецептов идеальных диетических запеканок на все случаи жизни!
1. Овощная запеканка
на 100грамм - 70.15 ккал. Б/Ж/У - 2.45/4.92/4.15
Ингредиенты:
Небольшой баклажан – 2 шт.
Средний помидор – 2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Сыр сулугуни – 50 гр
Молотый черный перец
Перец с лимонный ароматом
Сухие травы по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Приготовление:
Все быстро и очень просто! Заранее разогреваем духовку до 230°С. Баклажаны и помидоры разрезаем на достаточно тонкие кружочки. Чеснок не рубим мелко, как обычно, а режем очень крупно. Сыр сулугуни режем на тонкие ломтики. Берем жаропрочную посудину и выкладываем в неё овощи внахлест, чередуя баклажаны, помидоры и сыр. Хаотично добавляем чеснок, поливаем маслом, посыпаем перцем и сухими травками. Вот и все, теперь ставим эту красоту в духовку на 20 минут. Даже если аппетита у вас не было, поверьте, он появится от одного только аромата! Перед подачей просто необходимо добавить зеленого штриха и украсить блюдо базиликом или петрушкой.
2. Диетическая запеканка с курицей, грибами и сыром
на 100грамм - 82.8 ккал Б/Ж/У - 12.64/2.77/1.42
Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
Тертый нежирный сыр 30 г
100 г йогурт натуральный
1 яйцо целое, 2 яичных белка;
Перец черный, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварить так, как вы любите
2. Шампиньоны отварить
3. Все мелко порезать
4. Яйцо взбить с белками, посолить
5. Йогурт смешать с перцем и солью
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.
3. Запеканка из кабачков
на 100грамм - 52.17 ккал Б/Ж/У - 3.55/2.31/4.06
Ингредиенты:
Кабачок – 1 шт
Яйцо – 2 шт
Йогурт натуральный – 3 ст. л
Сыр нежирный – 75 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу
Приготовление:
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами.
Кабачок разложить в огнеупорной форме.
В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими.
4. Запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккал Б/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Соль - по вкусу
Сыр нежирный – 50 г
Приготовление:
Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натереть на терке морковь, сыр. Обжарить лук, морковь, фарш, смешать с капустой.
Готовим заливку:
Для этого необходимо взбить йогурт, яйца, муку и соль по вкусу до получения однородной массы.
Вылить в капусту с фаршем и перемешать.
Все выложить в смазанную маслом чашу мультиварки и посыпать тертым сыром.
Режим “Выпечка“ время - 50 мин. После сигнала, оставить на подогреве еще минут на 15.
Очень вкусная, сочная запеканка.
5. Вкуснейшая овощная запеканка
на 100грамм - 63.67 ккал Б/Ж/У - 4.49/3.48/3.97
Ингредиенты:
300 г цветной капусты,
2-3 шт помидора,
50 г сыра нежирного,
100 г сметаны 10%,
1 варёное яйцо,
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить.
Выложить в форму для запекания цветную капусту, залить сметаной с сыром и помидорами. Запекать в духовке при 150 гр. 10-15 мин. -
08.07.17 14:26Броколли или цв.капусту отварить, выложить в форму. На терке - сыр. Посыпать. Залить яйцом со сливками. В духовку. Всё.
ВКУСНО! -
08.07.17 13:43Отвариваю брокколи и цветную капусту,воду подсолить. Отдельно варю куриную грудку(думаю можно и без нее). В форму для запекания выкладываю вареные овощи и порезанное мясо,все вперемешку.
2 яйца взболтать с молоком ,добавить тертый сыр и залить этим овощи с мясом и в духовку на 180 до корочки. -
16.06.17 10:17 (ответ для: Шурумбурум)Шурумбурум писал(а): капустная с манкой у меня в ходу. не совсем диетичная, но вам ниже смотрю понравился рецепт с обжариванием всех ингредиетов в масле, да еще с сыром сверху, так что и это подойдет: полстакана манки залить полстаканом молока, оставить на полчаса, добавить 1 ч.л. соли, 1-2ч.л. сахара, 1/2 ч.л. смеси перцев, 1 яйцо, 100г масла сливочного или 80 растительного 350г капусты, натертой на крупной терке. запекать минут 40-50
Супер! Капустная запеканка - отличный рецепт. Спасибо вам!!! -
13.06.17 17:31 (ответ для: Ксюха@746)
Наподобие таких, только у меня квадратныеUylia@so писал(а): Что за формочки такие? Никогда не видела -
13.06.17 17:02 (ответ для: Кошкодрань)Что за формочки такие? Никогда не видела
-
13.06.17 16:37капустная с манкой у меня в ходу. не совсем диетичная, но вам ниже смотрю понравился рецепт с обжариванием всех ингредиетов в масле, да еще с сыром сверху, так что и это подойдет:
полстакана манки залить полстаканом молока, оставить на полчаса,
добавить 1 ч.л. соли, 1-2ч.л. сахара, 1/2 ч.л. смеси перцев,
1 яйцо, 100г масла сливочного (или 80 растительного)
350г капусты, натертой на крупной терке.
запекать минут 40-50 -
13.06.17 15:08 (ответ для: Justicija)Пожалуйста) Это проверенный рецепт.
-
13.06.17 14:46 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Обжарить до корочки кружочки кабачков, нарезать полукольцами лук сырой, помидоры и болгарский перец тоже сырые. Сложить в маленькие формочки, лучше порционные, чтобы хорошо пропеклись. Залить взбитым яйцом и запечь в духовке. За десять минут посыпать тертым сыром.
класс, обязательно сделаю, спасибо -
13.06.17 12:38 (ответ для: Кошкодрань)Спасибо
-
13.06.17 12:37 (ответ для: Lika_2017)
В керамическихLika_2017 писал(а): в каких формочках делаете запеканки?
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |