Можно сходить на несколько занятий с тренером, чтобы показал как правильно делать упражнения и составил программу тренировок, питания. А потом самой заниматься дома,если нет возможности в зал ходить.
Я сейчас хожу на классные тренировки акваэробика, обожаю воду, плавать, после трени в бассейне можно купаться около часа. Настроение потрясающее и тело подтягивается хорошо. Еще записались на йогу попробовать, на следующей неделе первое занятие, я что-то очкую конечно, но очень хочу.
Как правильно тренироваться? сколько тренировок в неделю должно быть?
сколько тренировок в неделю должно быть ?
И как распределять тренировки по группам мышц?
автор: tolstayaLola, 24.05.17 13:29
просмотры: +2632, комментарии: +12
все темы | главная |
-
25.05.17 12:53
-
25.05.17 08:38 (ответ для: Omega92)
спасибо большоеOmega92 писал(а): я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс -
24.05.17 23:05я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс
-
24.05.17 17:35 (ответ для: tolstayaLola)0g7v744ut9f8 писал(а): хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера
Это зависит ещё от того, какая нагрузка, и что у вас есть из инвентаря. Если прыгать с лёгкими гантельками под весёлую музыку - то хоть каждый день. А если тяжёлые тренировки с хорошим весом - другой разговор) -
24.05.17 16:00Как минимум 2, но лучше 3-4.
И организм восстановится, и не наскучит быстро.
Я 3 раза занимаюсь, 2 в зале и 1 дома, упор на нижнюю часть в основном.
Мне хватает с головой, кто то 5 дней в неделю из зала не вылазит.
Каждому своё. -
24.05.17 15:30зависит от целей и уровня подготовки
-
24.05.17 14:393-4 раза в неделю будет предостаточно
-
24.05.17 14:34Я каждое утро занимаюсь, как зарядка, 1 час +- 15 минут
-
24.05.17 13:41 (ответ для: Ferrum Katya)
хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренераIce Lace писал(а): Смотря какие у вас цели. Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? -
24.05.17 13:37Смотря какие у вас цели.
Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? -
24.05.17 13:37 (ответ для: Alina,slawnaya)
спасибо большоеAlina.slawnaya писал(а): смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируетсякаждый день разные группы мышц тренирует в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю. -
24.05.17 13:34смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируется(каждый день разные группы мышц тренирует) в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- пикничок на океане!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- кто красивее?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |