Результаты моих усилий! остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю.
Начала я худеть в марте 2016г., после вторых родов. За беременность набрала 16кг. Честно признаюсь не все это время я уделяла похудению внимание, были и срывы и жизненные обстоятельства и т.д.. Думаю если бы крепче себя в руках держала, то результаты были бы лучше. Но все еще впереди, не так ли?
По питанию много всего перепробовала, но остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю. Упражнения тоже разнообразные, т.к. тело привыкает очень быстро к нагрузкам, то приходится менять, но стабильно остается скакалка не меньше 500 в день и пол часа обруча. От целлюлита делала и массажи и обертывания и контрастный душ, что эффективнее сказать не могу. Я пришла к выводу что все хорошо, главное делать регулярно и в комплексе с питанием и спортом.
Ну и вот собственно мои результаты:
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.05.17:
Вес - 62,500 кг (-16,800)
ОГ - 87 см (-17)
ОТ - 68 см (-26)
ОБ - 97 см (-15)
PS: на предпоследнем фото ооооочень грязное зеркало, не судите строго - это донечка заляпала, а я не сразу заметила.
все темы | главная |
-
10.06.17 11:29Нашла, рост 169. А сколько калорийность за день? Как думаете
-
10.06.17 11:26Вы шикарная! Умничкк!! А какой у вас рост?
-
24.05.17 11:52 (ответ для: LILILIJ)
спасибо)) удачи вам!))LILILIJ писал(а): Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет. А после уже и от вредных продуктов начните отказываться на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием. Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык. Главное не гнаться за быстрыми результатами для меня по крайней мере это была проблема и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!! -
24.05.17 10:56 (ответ для: Белка188)Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции (хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет). А после уже и от вредных продуктов начните отказываться (на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием). Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта (для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык). Главное не гнаться за быстрыми результатами (для меня по крайней мере это была проблема) и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню (научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания) и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!!
-
24.05.17 10:39 (ответ для: LILILIJ)
вы героиня... я так не смогу, наверное...LILILIJ писал(а): Я на этом особо не зацикливаюсь, но меню свое еще с вечера придумываю, если на следующий день это дело оставить, то есть вероятность съесть не то. Вот сегодня такой рацион: Завтрак 7.00 - овсяная каша с салатом из тертой моркови и яблока завтрак всегда один и тот же, я его не меняю и чай без сахара с тремя печенюшками не могу отказаться от сладкого, но разрешаю его себе только на завтрак. Второй завтрак 10.00 - салат из вареной свеклы и тунца консерва в собственном соку заправленный йогуртом. И пол стакана ряженки со жменей отрубей. Обед 12.30 - тарелка гречневого супа и зеленый чай без сахара. Немного отрубей. Полдник 15.00 - омлет из двух яиц и стакан кефира. Ужин 17.00 - 200 гр. творога и яблоко. Ужин всегда скудный. Как-то так. -
24.05.17 10:35 (ответ для: yt01nas4cpwb)Спасибо. Рост 169. ПП это правильное питание, в интернете много информации про него. Есть надо каждые 2-3 часа 4-5 раз в день небольшими порциями. исключить жареное, жирное, сладкое, соленое и т.д. Ну или свести к минимуму (я именно так и делаю, потому что совсем отказаться от некоторых продуктов силы воли не хватает, и думаю лучше скушать небольшой кусочек вредного и дальше придерживаться системы, чем потерпеть и сорваться наевшись или даже объевшись запрещенными продуктами). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Пить 2-2,5 литра воды (я пью 3 литра). Вот мое питание:
На завтрак в 7.00 обязательно овсяная каша с салатом из тертого яблока с морковью (такой завтрак у меня каждый день, но он у меня и до ПП такой был, так как у старшей дочки много уроков и проблемы с ЖКТ то завтрак должен быть вкусным и полезным и из всего перепробованного это ей больше всего нравится, вот и готовлю ей и себе и теперь и младшенькой тоже) и чай без сахара с тремя печеньками (иногда могу себе разрешить даже пол пироженого, но это если сильная нехватка глюкозы чувствуется). Потом второй завтрак в 10.00 тут по желанию или рыбку или мяско или омлетик, иногда салитики ПП крошу, плюс стакан ряженки или кефира с горстью гранулированных отрубей. В обед в 12.00 в основном ем супы (обычные, какие всей семье готовлю такой и сама ем), иногда готовлю картофель с овощами или кашу с мясом. Плюс зеленый чай без сахара.
В 15.00 полдник овощи какие нибудь или пару яиц, если омлета не было в течении дня.И еще немного отрубей и кефира.
На ужин в 17.00 ем в основном яблоки и творог, но это тоже было и до ПП, ужинала всегда так, уже привычка.
Если сильно хочется кушать то можно еще кефирчика попить часов в 20.00. Кстати это даже полезно для ЖКТ.
Ну как-то так. -
24.05.17 09:34Вот это даааааааааааааа!!! колосальнейший результат!!! пожалуйста поподробнее о ПП вашем расскажите. и еще какой у вас рост?
-
23.05.17 22:21 (ответ для: vikulina,11)
-
23.05.17 22:20 (ответ для: sky-scraper)Спасибо за комплименты и теплые пожелания Очень приятно
-
23.05.17 19:17Вы большая молодец. Добились невероятных успехов! Думаю, ваш пример может быть мотивацией для тех, кто решил изменить свое тело и свою жизнь. Удачи вам
-
23.05.17 17:40круто!
-
23.05.17 17:31 (ответ для: Omega92)Спасибо. Я тоже на это надеюсь.
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- какое бы фото отметили?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |