Эффективны ли для вас тренировки дома? Сколько минут занимаетесь? Сильно себя нагружаете?
Сколько минут занимаетесь? Сильно себя нагружаете? Используете какие-нибудь веса?
автор: А я такая, 18.05.17 14:08
просмотры: +8290, комментарии: +65
все темы | главная |
-
22.06.17 17:03Как-то в подростковом возрасте сильно похудела так за несколько недель. Но сейчас, думаю, просто не смогу себя пересилить в случае трудностей. Все-таки тренер или инструктор групповых+группа больше мотивируют)
-
20.06.17 12:48Да, вполне. Занимаюсь йогой, также бегаю на стадионе. Проблем никогда не было и тьфу тьфу тьфу не будет, спорт со мной с детства)
-
17.06.17 00:45Для меня оч эффективна тренировка двухчасовая игра в футбол! Весело и все мышцы работают.
-
06.06.17 17:13Дома не занимаюсь,хоть муж купил некоторые тренажёры,максимум по беговой дорожке бегаю.В этом плане доверяю только занятиям с фитнес-тренером.
-
27.05.17 01:53Эффективно 4 раза в неделю по часу
-
20.05.17 19:59у меня результат в фитнес-клубе был нулевой, видимо питание было не очень.
только занимаясь дома, сама выбираю какие мышцы качать, когда кардио делать, увидела результат
купила небольшие тренажеры.
может только на танцы на пилоне запишусь для души ну или индивидуальные треньки в тренажерке чтоб попу сделать на больших весах, уж очень гантели большого веса для меня дорогие) -
20.05.17 19:46 (ответ для: вопроссс)вопроссс писал(а): Что такое БУЧ?
Белково-углеводное чередование. Всю информацию можно легко найти в гугле -
20.05.17 19:45 (ответ для: зомба)зомба писал(а): посмотрела. мне понравилось! прям вот завтра начну а один стаканчик кофе с сахаром никак? утром? как думаете? я чёт без утреннего кофе с молоком и сахаром прям никакая......
Я думаю, что 5гр сахара Вам не навредит...просто внесите его в свой КБЖУ. Я лично сахар в напитки никогда не добавляю, да и вообще не использую в готовке. Нашла отличную замену, например для сырников и другой выпечки, да и в тот же чай/кофе можно -фитпарад -
19.05.17 20:27 (ответ для: Kleoma)Что такое БУЧ?
-
19.05.17 20:09есть люди, которые и дома смогли выстроить отличное тело, но их очень мало... и любая тренировка измеряется не минутами )) часа два минимум - например, час с лишним силовые + кардио. Заниматься кардио минут 30 не имеет смысла, мышечная работа начинается гораздо позже, но после силовых, когда мышцы разогреты, можно и минут 30-40, но силовая должна быть полноценная, а не 30 минут ))
-
19.05.17 13:05конечно, с залом не сравнится, но тоже дает очень заметный эффект. Купила себе гантели по 20 кг и занимаюсь - вот тебе и утяжелитель)). Хочется еще штангу, но ставить некуда)) занятия по часу-полтора (силовая, растяжка, заминка). Иногда переключаю силовые на анаэробные (круговые на все тело), тоже по часу-40 мин примерно. но главное все же не столько сами трени, сколько питание. вот тут тяжко иной раз держаться. особенно после праздников)) ведь позволяешь себе расслабиться. потом в режим непросто входить. но я обычно подключаю афобазол. пью его месяц (чтобы не стрессовать из-за урезания любимых вредностей и не пожирать их ночами), а потом заканчиваю прием и уже легко придерживаться намеченного плана питания (привычка вырабатывается). ну, как-то так))
-
19.05.17 01:08Йог для начинающих с личным тренером Джой Нилен-Гроэн. Два-три раза в неделю. Просыпайтесь за час до обычной пробудки, и лениво занимайтесь. Меня впечатлило. Правда, я периодически забиваю, только от своей собственной лени, а потом снова вспоминаю.
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?»
- может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой лишних денег!»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на утренники.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник?»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |