Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. в рационе 3500 ккал.
Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. Но хочется, чтобы набранная масса, конечно, была качественной, то есть мышечной. Кто-нибудь сталкивался? Какие основополагающие принципы, кроме как больше жрать? И так в рационе 3500ккал
автор: Оленнка, 24.04.17 13:37
просмотры: +4728, комментарии: +41
все темы | главная |
-
24.05.17 10:12наверное, это к тренеру хорошему нужно обратиться. а так вообще, с возрастом рано или поздно должны начать жиреть, обмен веществ не вечно будет настолько быстрым)
-
24.05.17 08:36А спортзалах ведь продаются белковые милкшейки. Силовые занятия в сочетании с белковыми коктелями должны принести нужный результат.
-
25.04.17 14:01 (ответ для: uoou)Удивительно. Йогу... Для начала попробую сделать больше фазу восстановления))
-
25.04.17 14:00 (ответ для: Оленнка)
еще вот интересно у меня есть знакомый дрыщ который набрал хорошо)) он к силовым добавил йогу и это как он утверждает сработало, сейчас у него хорошее телоoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:56 (ответ для: Оленнка)
добавляйте по не многу без фанатизмаoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:54 (ответ для: uoou)Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг)
-
25.04.17 13:54 (ответ для: Оленнка)
надо чувствовать если вы делаете шесть раз на максимум то можете дойти до 8-10 а потом увелечить только, надо понимать что суставы и связки тоже должны привыкнуть к весамoah3ly8eo96e писал(а): Ну и веса постоянно увеличивать, да? -
25.04.17 13:47 (ответ для: uoou)Ну и веса постоянно увеличивать, да?
-
25.04.17 13:45 (ответ для: Оленнка)
еще есть такой момент если вы не давно занимаетесь то худетььот силовых вы будете первое время, так как это стресс, набор начнется после того как организм адаптируется не много и нагрузка станет доя него нормой жизниoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:41 (ответ для: Оленнка)
не за что, надеюсь все получитсяoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:36 (ответ для: uoou)Интересный подход, попробую, спасибо!))
-
25.04.17 13:35 (ответ для: Оленнка)
попробуйте увеличить время востановления, чтобы между тренировкой ног например проходило десять дней минимум и т. д , у меня это работало на ягодицах, мне там не хватает всегда ) и я пыталась их два раза винеделю загружать, но результат появился только после доительного востановления. Мой тренер например тренит два раза в неделю чтобы набрать мясо, не чаще.oah3ly8eo96e писал(а): Три раза в неделю. Базовая упражнения. День ног, день спины и плечей, день рук. С максимально возможным весом...
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как вам такая фигура? нравится?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- балую себя витаминками.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как не бояться быть собой?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |