Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. в рационе 3500 ккал.
Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. Но хочется, чтобы набранная масса, конечно, была качественной, то есть мышечной. Кто-нибудь сталкивался? Какие основополагающие принципы, кроме как больше жрать? И так в рационе 3500ккал
автор: Оленнка, 24.04.17 13:37
просмотры: +4730, комментарии: +41
все темы | главная |
-
24.05.17 10:12наверное, это к тренеру хорошему нужно обратиться. а так вообще, с возрастом рано или поздно должны начать жиреть, обмен веществ не вечно будет настолько быстрым)
-
24.05.17 08:36А спортзалах ведь продаются белковые милкшейки. Силовые занятия в сочетании с белковыми коктелями должны принести нужный результат.
-
25.04.17 14:01 (ответ для: uoou)Удивительно. Йогу... Для начала попробую сделать больше фазу восстановления))
-
25.04.17 14:00 (ответ для: Оленнка)
еще вот интересно у меня есть знакомый дрыщ который набрал хорошо)) он к силовым добавил йогу и это как он утверждает сработало, сейчас у него хорошее телоoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:56 (ответ для: Оленнка)
добавляйте по не многу без фанатизмаoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:54 (ответ для: uoou)Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг)
-
25.04.17 13:54 (ответ для: Оленнка)
надо чувствовать если вы делаете шесть раз на максимум то можете дойти до 8-10 а потом увелечить только, надо понимать что суставы и связки тоже должны привыкнуть к весамoah3ly8eo96e писал(а): Ну и веса постоянно увеличивать, да? -
25.04.17 13:47 (ответ для: uoou)Ну и веса постоянно увеличивать, да?
-
25.04.17 13:45 (ответ для: Оленнка)
еще есть такой момент если вы не давно занимаетесь то худетььот силовых вы будете первое время, так как это стресс, набор начнется после того как организм адаптируется не много и нагрузка станет доя него нормой жизниoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:41 (ответ для: Оленнка)
не за что, надеюсь все получитсяoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:36 (ответ для: uoou)Интересный подход, попробую, спасибо!))
-
25.04.17 13:35 (ответ для: Оленнка)
попробуйте увеличить время востановления, чтобы между тренировкой ног например проходило десять дней минимум и т. д , у меня это работало на ягодицах, мне там не хватает всегда ) и я пыталась их два раза винеделю загружать, но результат появился только после доительного востановления. Мой тренер например тренит два раза в неделю чтобы набрать мясо, не чаще.oah3ly8eo96e писал(а): Три раза в неделю. Базовая упражнения. День ног, день спины и плечей, день рук. С максимально возможным весом...
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- чья фигура вам нравится больше?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- оцените, как сидит куртка!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- какие операции делала анна асти?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- кто из девушек красивее?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |