Ага, на ночь торты жру и нормально, а тут когда врачу) не со всеми пунктами согласна, т.к.знаний в этой области у меня имеется достаточно, и даже одна статья в научный журнал написана)
Особенно про перекусы. Перекусы ускоряют метаболизм. А базовые упражнения наращивают массу. Я и так занимаюсь табатами))
Не могу похудеть никак. вес стоит на месте. 4 недели правильно питаюсь, калорийность не превышает 1600 ккал.
Добрый день! Я девушка и мне 25 лет. Мой рост 165 сантиметров. А вес почти 59 кг (89х62х92)
Проблема в том, что я хочу скинуть 5кг и не могу.
Вот уже 4 недели я правильно питаюсь, калорийность не превышает 1600ккал. Занимаюсь спортом раз в 2-3 дня (кардио нагрузки+круговые жиросжигающие на разные части тела). Тренировки от полутора часов... Пот течет ручьем, из зала ползу, в глазах темнеет.
Ни грамма. Ровно ни грамма не скинула. Как было 58,8, так и осталось.
А теперь вишенка на торте: раньше я ела по 2500ккал, в том числе в ночи, не занималась и вес так же не менялся.
Я проклята?
Пс. Хочу, чтобы похудели ляшки в основном. Все остальное и так нормальное.
автор: Оленнка, 20.04.17 14:10
просмотры: +11168, комментарии: +169
все темы | главная |
-
20.04.17 21:31 (ответ для: Сара Абрамовна)
-
20.04.17 20:33 (ответ для: Оленнка)Все современные электронные весы идут м расширеными опциями. Вы зачем до сих пор на безмене взвешиваетесь?)
-
20.04.17 20:32Силовые 3 - 4 раза в неделю, кардио оставь пару раз в неделю, но делай интервальное, от обычного толку меньше. Силовую всегда начинай с базовых упражнений.
Питание
По каллориям 1600 - нормально.
Соблюдай БЖУ, не ешь фрукты, молочное только в первой половине дня, жиров не более 10% от общих калорий. Пей кофе. После силовых сразу ешь быстрые угли (бананы, кусок торта можно захомячить).
Учись делать перерывы между едой, 3, лучше 4 часа, старайся не перекусывать.
Если через пару месяцев такого режима ничего не изменится, то обращайся к врачу, может быть нужно лечение. -
20.04.17 20:31 (ответ для: Оленнка)А то что мышцы были дряблыми как кисель а стали твердыми,это на вес мускулатуры не влияет чтоли?
-
20.04.17 20:29 (ответ для: Оленнка)
посмотрите на пилонисток, танцовщиц на пилоне. Плечи в 2 аршина становятсяoah3ly8eo96e писал(а): Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете. Пить не только когда можно, но и нужно! Как можно больше. -
20.04.17 20:28 (ответ для: Оленнка)Жиросжигающие 100% это аэробики,батуты, зумбы,центры коррекции фигуры. Недаром у вас ляхи растут с каждым днём все больше и больше
-
20.04.17 20:25 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
Вставать на весы и смотреть тупо цифры- прошлый век. Я бы ушла из такого клуба где ставят на весы без диагностики тела -
20.04.17 20:24 (ответ для: Ма Няша)Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
Пить не только когда можно, но и нужно! Как можно больше. -
20.04.17 20:24 (ответ для: Оленнка)Может ещё и пить нельзя)
-
20.04.17 20:23 (ответ для: Оленнка)Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
-
20.04.17 20:22 (ответ для: Оленнка)
так правильно,может жир ушёл а мышцы увеличились. Смотреть на цифры на весах- это прошлый неинформативный век! Нужно проходить анализ тела на жир/ мышцы/ воду и работать с этими показателямиoah3ly8eo96e писал(а): Когда я жрала торты по ночам он был в том же режиме и ничего не набирал. -
20.04.17 20:20 (ответ для: Ма Няша)Если энергии нет, значит, он возьмёт ее из гликогена сначала, а потом перейдет на переработку жира. И будет черпать энергию оттуда. Это исключительно с точки зрения биологических процессов в организме. Перед тренировкой нельзя есть за час. Перед любой. И после нельзя полчаса.
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- какое бы фото отметили?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- к общему образу.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |