Сколько калорий мне нужно употреблять для похудения, но и чтобы обмен веществ не угробить?
Мне 18 лет, рост 164 см. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. Захотелось похудеть и я ела довольно мало и при этом спортом занималась. Стала себя не очень хорошо чувствовать, потому я уже неделю не занималась + кд. И решила, что мало будет того, что я сама себе насчитала. И вес прибавился, а не наоборот, как хотела. Разные калькуляторы пишут по разному. Подскажите калорийность рациона, чтобы просто хоть-чуть вес сдвинуть с места(в обратную сторону). И еще, у меня организм привык не более 1400-1500 ккал. То есть я так питалась когда поддерживала свой вес.
автор: zc4bfmj1wv6y, 19.04.17 11:34
просмотры: +2334, комментарии: +8
все темы | главная |
-
19.04.17 12:38скажу про себя, я ем по чуть чуть, полезную пищу, но калории не считаю, ориентируюсь на свой организм и самочувствие
-
19.04.17 12:231 200 ккал минимум, меньше обменка замедлиться.
-
19.04.17 12:19 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Порежьте, только не сильно сладкое. А лучше творог с зеленью , тоже вкусно, хоть и не сладко
Я только симеренко ем, они далеко не сладкие) Хорошая идея. Я как-то и не задумывалась -
19.04.17 12:14 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)Порежьте, только не сильно сладкое. А лучше творог с зеленью , тоже вкусно, хоть и не сладко
-
19.04.17 12:11 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Можно. Я имею в виду каши, картофель, хлеб, ну и фруктов много нельзя. А одно яблоко погоды не сделает, хотя лучше вечером его заменить огурцом.
я просто так творог не сильно люблю. люблю туда яблоко порезать) -
19.04.17 12:10 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)Можно. Я имею в виду каши, картофель, хлеб, ну и фруктов много нельзя. А одно яблоко погоды не сделает, хотя лучше вечером его заменить огурцом.
-
19.04.17 12:00 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Сужу по себе. Лучше всего чередовать калорийность, чтобы организм Не привыкал. Например 3 дня вы едите мало 1000 ккал, потом 1500 ккал -3 дня и один день -полноценная калорийность 2000-2300 ккал. Главное, углеводы ешьте до 15 часов, и ни в коем случае ни на ночь.
то есть яблоко или грейпфрут часов в 6 нельзя? -
19.04.17 11:41Сужу по себе. Лучше всего чередовать калорийность, чтобы организм “Не привыкал“. Например 3 дня вы едите мало 1000 ккал, потом 1500 ккал -3 дня и один день -полноценная калорийность 2000-2300 ккал. Главное, углеводы ешьте до 15 часов, и ни в коем случае ни на ночь.
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- как вам такое платье?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как вам такие джинсы?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какое платье лучше?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вам нравятся такие ремни?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |