как повысить выносливость при занятиях спортом? были грандиозные планы, но сильно устаю и уже ничего не хочется.
У меня были грандиозные планы, но из - за того что сильно устаю уже ничего не хочется((( да и еще все мышцы ужасно болят(( А похудеть планировала, да и вообще подтянуть свои формы.
автор: Lenusyk, 23.03.17 00:00
просмотры: +4102, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.04.17 13:05 (ответ для: Lenusyk)От л-карнитина повышается выносливость. только он должен быть из норм сырья-гугл в помощь. Его только мелкими курсами лучше. По поводу конкретно снижения веса-по идее должно быть, исходя из механизма его действия, но все же я бы полагалась на баланс калорий.
-
02.04.17 14:40Вы что, телевизор не смотрите? Мельдоний!
-
31.03.17 09:57 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Вы пишете способствует похудению, а потом говорите, что дети от него вес набирают? Мне наоборот похудеть нужно!
Если его сочетать со спортивными тренировками, то он способствует сжиганию жира - за два часа до тренировки нужно пить. -
30.03.17 11:18Вообще при разных целях - разные нагрузки и программы. Одно дело, выработать выносливость, другое - похудеть, третье - нарастить массу. Для одного кардио, для другого работа с весами. Для того, чтобы сжигался подкожный жир интенсивнее, надо что-то среднее. И понятное дело, Вы устаете, если физической подготовки нет, прикладывайте усилия, со временем натренируется и выносливость и сила.
-
30.03.17 10:54 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Мне пока и фитнеса достаточно
Мы явно друг друга не понимаем)
Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят
плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
Разве то что я писала это не фитнес?Или вы что-то своё подразумеваете??? Плюс вы же четко пишете, что не справляетесь, соответственно вы явно что-то не то делаете -
29.03.17 23:19так надо к тренеру идти...по фитнесу или по спорту.... за консультацией...
а не заниматься “ я сама по себе“ -
28.03.17 23:09 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо, может вы и правы. Быстрее бы уже результат увидеть Но я только недавно на фитнес ходить стала. А Элькар это что спортивное питание?
Нет, это не спортивное питание, а лекарственный препарат , главное вещество л - карнитин. Вы посмотрите подробней информацию в нете, если заинтересовались. У этого препарата много показаний.работоспособность повышает, выносливость, похудению способствует. И еще его детям назначают для повышения аппетита и набора веса. -
28.03.17 10:20 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо! только я не бегом занялась,а на фитнес хожу.
Фитнес понятие растяжимое, это тоже самое что сказать: “Какой твой любимый продукт? -Овощ“))))) Выносливость только кардио развивается в любом случае. Без него не обойтись. Ну и равномерное увеличение нагрузки, а не сразу 4 подхода по 30 повторов с весом -
27.03.17 21:33L-карнитин принятый перед тренеровкой повышает выносливость и усиливает жиросжигание. продается в магазинах спортивного питания
-
25.03.17 00:20Ну если планировали так и продолжайте в том же духе! Вы думали будет все легко и просто? Нет! Нужно постараться, а потом сами втянетесь при виде первых результатов. А они обязательно будут. И еще небольшой совет - попробуйте Элькар начать пить, он выносливость повышает при спортивных тренировках, должен вам помочь.
-
23.03.17 15:52я первые 3 месяца выла от боли каждую тренировку.
но выдержала, а потом втянулась.
сейчас если мышцы и болят бывает, то это скорее даже приятная боль.
нужно перетерпеть первое время. потом легче станет. -
23.03.17 12:56Ну вы наверное слишком сильную нагрузку себе даете, слишком много требуете с самого начала. Естественно организм вам это показывает. Выносливость можно выработать наращивая нагрузку постепенно. Вы чем вообще занимаетесь? Бегом. силовыми или что? Если бегом, то советую вам скачать классную приложуху “бег для похудения“. Не обращайте внимание на название, там основной смысл не только в похудении, но еще и в развитии выносливости. в увеличении потенциала организма. Программа составлена на много недель вперед. Вам нужно только лишь выполнять все указания.
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- кто красивее?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- мои стрижки прошлого года!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- кто вы по знаку зодиака?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам этот портрет?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |