месяц сижу на пп, занимаюсь спортом. вес не сдвинулся. может ли быть это плато?
Всем привет. Хочу спроить у девушек,которые занимаются в спорт зале и знают о похудении не только в теории. Дело в том, что я уже меяц сижу на пп,занимаюсь спортом, в основном это упражнения групповые,типа хот айрон,со штангой,силовые,и хожу на тренировку тоже ,но там не силовая,больше на жиросжигание,тоже со штангой. Такая проблема, что мой вес не сдивнулся,только +- 500 гр,толи весы такие,хотя я купила новые,электронные,толи я не сбасываю вес,но как так ? Питаюсь я как надо,срывов нет,заеимаюсь 4 раза в неделю...может ли быть это плато? У меня раньше не было такого,я ходила на групповые программы,на степ,там потом обливалась,но вес уходил,это может из за того,что это кардо тренировки,хотя я знаю,что вроде от силовых лучше похудение идет. Я уже стала замеры делать,фотографии для сравнения,но еще рано сравнивать,а вдруг вообще нет пршресса,и я зря питаюсь правильно и занимаюсь спортом
все темы | главная |
-
14.04.17 08:56вес просто небольшой, его долго скидывать. бывает так, что вес стоит, особенно если есть спорт. Замеряйте объёмы.
-
02.04.17 13:06 (ответ для: fleur de lis)65 г углеводов норм? Ну втт у меня до 1400 не наберается калл,я ем 1200,и что я худеть не буду ?
-
01.04.17 19:02 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): И как мне высчитать? Мой вес 64 г т е мне надо 64 г углеводов есть?
Для снижения веса вам нужно примерно 1400 ккл из них белка должно быть не менее 90. Жиров не менее 60 и половина из них ненасыщенными жирами орехи, льняное масло, рыбий жир, авокадо итд. Остальное углеводы желательно с большим количеством клетчатки -
01.04.17 18:19 (ответ для: fleur de lis)И как мне высчитать? Мой вес 64 г т е мне надо 64 г углеводов есть?
-
01.04.17 17:59Есть 150 гр углей и удивляться что не худеешь...
У меня на массонаборке 3гна кг т.е те же 150 г. Я на сушке ем около 50г углеводов и те фруктами для клетчатки. -
01.04.17 11:51 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Неужели 10 г играют роли? Не больше ?
10 г играют роль.
Вам нужно нащупать границу где худеется и есть силы на тренеровки. Занизить слишком сильно и не будете на тренеровки выкладываться на 200% и толку не будет -
01.04.17 11:37 (ответ для: Maria134252)Неужели 10 г играют роли? Не больше ?
-
01.04.17 10:53 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Вообще,приложение мне считает 150 г в день углеводов....
Скиньте 10 г и посмотрите 2 недели как пойдет -
01.04.17 05:34 (ответ для: Maria134252)Вообще,приложение мне считает 150 г в день углеводов....
-
31.03.17 09:11А у вас сколько углеводов выходит? Больше 100 это уже слишком много. Углеводы из овощей (некрахмалистых) не считаются
-
30.03.17 19:57 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Может проблема в том,что я ем только одно и тоже ? Гречка на протяжении месяца,курица и перчик,никакого разнообразия? Просто это было удобно,сваришь на неделю гречку,и ешь на завтак и обед
Все может быть) берите в обед меньше гречки и больше овощей -
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)Может проблема в том,что я ем только одно и тоже ? Гречка на протяжении месяца,курица и перчик,никакого разнообразия? Просто это было удобно,сваришь на неделю гречку,и ешь на завтак и обед
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- кто красивее?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- вам нравятся такие ремни?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вам этот портрет?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вам платье?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |