как похудеть? мне нельзя голодать: у меня экстрасистолия в сердце и витамины должны поступать сполна.
Привет.Мне 29 лет,я рожала,есть лишний вес-вешу 90 кг.Хочу похудеть,конечно.Но не знаю с чего начать,мне нельзя голодать,у меня экстрасистолия в сердце и витамины должны поступать сполна.Как начать худеть?
автор: trubaduro4k@, 21.03.17 07:15
просмотры: +3015, комментарии: +31
все темы | главная |
-
25.03.17 11:36БУЧ диета и спорт!
-
25.03.17 10:49Да голодовка вообще вредна, тем более если проблемы со здоровьем. Не пробовали просто к диетологу сходить? Я вот обращалась к доктору, в клинике Рами. Сначала было неловко идти к диетологу, но на самом деле тут ничего стыдного нет. Зато здорово помогли мне, подобрали программу, диету расписали индивидуально. Пусть не быстро, но вес стабильно уходит – 3-4 кило в месяц в минус. И это не вода, а именно лишний вес. Быстрые диеты только воду сгоняют(
-
24.03.17 21:05Да голодание без рекомендации врача и здоровому то вредно. Не пробовали диетологов, может какие детокс программы ? Мне вот очень хорошо помогли в санатории, специально ездила в «Красное озеро» в Л.О. Программа хорошая, питание правильное, диетическое и да, 5 раз в день, процедуры. И все это под наблюдением врачей.
-
23.03.17 04:58 (ответ для: trubaduro4k@)
пошла читать,я итак толком ничего не ем. Аппетит ноль. Иногда ем только вечером, тк в течение дня не лезет совсемtrubaduro4k@ писал(а): Вот как раз дробное питание,то есть организм все получит.Но реально это сложно,порция стакан очень маленькая -
22.03.17 14:34 (ответ для: Жую добрану)Жую добрану писал(а): Я вообще онко, после химий и гормонов набрала тоже прилично,но не критично, вот думаю,как же скинуть хотя бы 5 кг,витамины мне нельзя....тут весна, а в ели не влезаю
Вот как раз дробное питание,то есть организм все получит.Но реально это сложно,порция стакан очень маленькая -
22.03.17 04:37Я вообще онко, после химий и гормонов набрала тоже прилично,но не критично, вот думаю,как же скинуть хотя бы 5 кг,витамины мне нельзя....тут весна, а в ели не влезаю
-
21.03.17 11:46 (ответ для: trubaduro4k@)trubaduro4k@ писал(а): У меня в приступы до 165/120 поднималосьраньше я эс не чувствовала и не знала про них
У вас получается замкнутый круг: пугаетесь из-за приступа а приступы из-за страха. Нужно разомкнуть этот круг перестав боятся. Не надо пульс считать и концентрироваться на этом лучше аутотренинг на тему все будет хорошо и какое нибудь приятное занятие -
21.03.17 10:48 (ответ для: trubaduro4k@)
сами себе помогите,поведение свое анализируйте ,я вам говорю,как человек поборовший ипохондрию . ни один психиатр вам не поможет,пока вы не перестанете себя жалеть,требовать жалости от других и бояться всего на свете. все мы когда то кони двинем, только такими мыслями вы себе жизненный путь не продлите. живите и радуйтесь каждому дню,только ВЫ способны себе помочь.trubaduro4k@ писал(а): Ходила я к психиатру,толку ноль,ну есть тревожное расстройство,попила Феназепам-не помогло.Так как мои неврозы именно от экстрасистол,многие люди не могу к ним привыкнуть -
21.03.17 10:45первое правило для худеющих - не голодать! просто питание наладить сбалансированное) кушать качественную еду,и не превышать норму суточной калорийности,вес тихонько будит уходить . конечно шевелиться тоже нужно)
-
21.03.17 10:25 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Согласна!Ланюшка -Милашка писал(а): Витамины из булок что ли? Принимайте витамины отдельно и считайте калории. На 1400-1600 калориях похудеете. -
21.03.17 10:25Привет! Это советы не из интернета, а из моей личной практики.
Мы с мужем на правильном дробном питании очень хорошо сбрасываем вес. Нужно только себя организовать. Желательно рассчитать свой коридор калорийности. Но я, с учетом твоего веса, могу посоветовать следующее:
В день съедать еды не менее чем на 1400- 1500 ккал (приблизительно -белки 90-100г, жиры 60-70г, углеводы 120-150г).
Строго исключить:
Белый рис, манную кашу, сахар, газированную воду (минеральную в том числе), сдобу и выпечку (исключение выпечка своего производства, которая относится к ПП), виноград и дыни, соки (даже натуральные), мед, все виды соусов (майонез, кетчуп), сливки, сметана (исключение - умеренное и не частое потребление сметаны 10% жирности), сливочное масло, маргарин. Фаст-фуд, чипсы, колбасы/сосиски. Копченые продукты, продукты приготовленные в сильном соляном растворе. Продукты с предварительной термообработкой (быстрого приготовления). Еда должна быть натуральной (палео) и желательно приготовлена самостоятельно.
Ограниченно :
Фрукты, орехи, сыр (допускается сыр не жирных сортов - 10-17%% и не более 30 грамм в день, размер спичечного коробка)
Рекомендованные продукты:
Белковая пища:
- птица (куриное филе, филе индейки)
- мясо (нежирная постная говядина)
- рыба (все виды рыбы, но самая полезная рыба это морская - лосось, форель, скумбрия. Чем жирнее рыба, тем больше от неё пользы)
- творог (жирность от 0% до 4%)
- яйца (в день допускается не более 1-2 целых яиц; если готовить омлет, то 1 целое яйцо + 2-3 яичных белка)
- говяжья/куриная/индюшиная печень
- мясо кролика
- куриные/индюшиные желудочки
- морегады (мидии, кальмар и пр.)
- грибы (хотя белки грибов не усваиваются организмом вообще, разве что как вкусовой наполнитель в блюдах)
- консервы тунец в собственном соку
Молочные продукты:
- молоко (не выше 0,5% жирности)
- кефир (жирностью от 0% до 1%)
- йогурт (только натуральные, без подсластителей, фруктов, ароматизаторов и жирностью не выше 1,5%)
Сложные (медленные) углеводы:
- крупы (все виды круп, кроме указанных в исключенных, так же не стоит употреблять всевозможные хлопья, например “овсяные“.. зерно крупы должно быть цельным, не дробленым или спрессованным, как хлопья)
- хлеб (цельнозерновой, внимательно читать состав, чтобы не было сахара и усилителей вкуса, чтобы хлеб был испечен преимущественно из муки грубого помола)
- макароны (только из твердых сортов пшеницы)
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица). Для веганов бобовые служат ещё и источником белка.
Простые углеводы:
- фрукты (преимущественно яблоки, груши, бананы, цитрусовые, клубника)
- курага (экстра), чернослив
Клетчатка:
- Все виды овощей.
- Отруби (без добавок)
Растительные жиры:
- Все виды растительных масел (оливковое, льняное, рыжиковое, горчичное, чесночное, из виноградных косточек, кунжутное. Простым подсолнечным маслом лучше пренебречь)
- Орехи (миндаль, арахис, грецкий, кедровый - сырые (не жареные) и не соленые) - не более 40 грамм в день, с учетом общей суммы жиров в рационе (для тех, кто считает калории).
- Авокадо. (ограниченно)
ОБЯЗА ТЕЛЬНО!
• выпивать минимум 2 литра чистой воды (супы, кофе, чай - не считаются)
• 5-6 приемов пищи в день, через каждые 2-4 часа: завтрак/второй завтрак/перекус/обед/перекус/ужин.
• последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• тепловая обработка продуктов - духовка, гриль/аэрогриль, варка, пароварка, мультиварка.
• Никакой жарки на масле. Исключение - жарка на антипригарной сковородке без добавления масла.
• Фрукты и углеводы - до 18:00 (к овощам это ограничение не относится). Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
• Употреблять достаточное количество белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
• Сбалансированное питание: каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
• Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит большое количество пустых калорий) .
С середины января мой муж похудел на дробном правильном питании на 12 кг, а я почти 8 кг без диет и страданий.
Люби себя, береги и не ешь вредности и все будет отлично! -
21.03.17 10:15 (ответ для: trubaduro4k@)Витамины из булок что ли? Принимайте витамины отдельно и считайте калории. На 1400-1600 калориях похудеете.
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- цветочного настроения!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |