Если все это выполнять каждый день, то смогу накачать себе тело к лету?
3 подхода по 20 раз..пресс верхний
3 по 20 пресс нижний.
3 по 20 пресс балет
3 по 20 махи вверх
3по 20 подъём таза
3 по 20,присед,выпады, наклоны за голову с гантелями ..
автор: Rimw, 05.03.17 11:03
просмотры: +7202, комментарии: +45
все темы | главная |
-
02.04.17 18:34Смотря какие у вас исходные данные,какой вес и какая комплекция. Для меня это просто убойные нагрузки,в том смысле,что перебор,я при таком режиме превратилась бы в гору мышц,т.к. мне достаточно через день делать по 20 раз одно упражнение на пресс,чтобы проявились кубики
-
18.03.17 22:57Нет,если вы не занимались до этого то с этих упражнений немного приведете в тонус мышцы,может скините вес,если не обжираться,а потом нагрузку нужно будет увеличивать,так как наш организм приспосабливается со временем к нагрузкам и нужно давать ему больше напряга.
-
18.03.17 22:54За два месяца вы с нуля ничего не накачаете. Подтянете только чутка.
-
18.03.17 21:59А мне очень нравятся упражнения Джанет Дженкинс. Пробовала Майклс, тоже очень хорошая, но мне больше Джанет понравилась... Не так все затянуто у нее) и эффект был больше от ее занятий.
-
06.03.17 20:24 (ответ для: Rimw)Rimw писал(а): Но там же и для ног и для ягодицы есть упражнения и для ног
этого мало -
06.03.17 15:42 (ответ для: GymnasticLady)
да-да она самая. Там три уровня, первый конечно полегче, второй и третий сложнее, упражнения на все группы мышц, главное все 20 минут не останавливаться заниматься вместе с ней. Там могут заниматься как новички (с ней делают еще две девушки и за ними и повторяются) и уже кто скажем так натренированный, для них занятие усложняются, ну хочу сказать я почти закончила первый уровень и уже заметны были результаты, но потом, увы. забросила. хочу снова начать.GymnasticLady писал(а): Джиллиан Майклс, вроде бы. Там тетка нормальненько так скачет и выделывает разные упражнения... Обычно все хорошо отзываются, но мне кажется, это только для начинающих, основа и базовый уровень... -
06.03.17 12:35ТерминаторУ*
Телефон шалит(( -
06.03.17 12:34 (ответ для: Lesha-Lesha)Дык оно и терминатор только во вред было бы
-
06.03.17 12:33 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Подходами.я то не про пресс думала,когда читала.
Ааа... Ну я пока не Терминатор чтобы 700 приседов делать -
06.03.17 12:21Точнее, сколько раз за подход.
-
06.03.17 12:20 (ответ для: Lesha-Lesha)Lesha-Lesha писал(а): Чем это?
Подходами.я то не про пресс думала,когда читала. -
06.03.17 12:16 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ты меня напугал
Чем это?
- как вам фото? сегодня +23!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +920 |